材料 (4人份) 5.39.217.772 k7 [4 O. \6 m6 K% n) {
6 \1 \! y/ j9 z5 R 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s5 N7 ]2 v6 X1 m+ }% W" v! G
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 5 f; z1 i% T/ |; y
胡蘿蔔少許
. a8 ~) V% H5 Y. M% z調味料 9 F2 \- i) g; [& G- @5 r& G" ]
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 , x8 V i, }( v9 C$ h$ N( {% Z1 H
味精1小匙公仔箱論壇4 o4 i- x! m1 s3 L. G
做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
6 q N$ C) b/ p% [7 }起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。tvb now,tvbnow,bttvb: a0 q9 a! T3 F( L. V6 R
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 . _7 s: Y! Z/ m9 u
3 V9 w. R5 F0 b( z7 wtvb now,tvbnow,bttvb熱量 1103 Cal
9 C1 P/ T' x( d# p蛋白質 27.7 g
5 O: j0 `5 e5 D* `2 _& P7 Z" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 33.9 g " Y1 ~% d( f9 H: m6 z) `& \1 u& C
醣類 171.8 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A; ]9 r1 P- E8 b, p/ i
纖維 3.9 g 公仔箱論壇) I' ?+ H. E" R5 ]; F' S
灰質1.3 g
: U/ k. n# G; `7 y, J0 Vtvb now,tvbnow,bttvb鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E# _" a+ j f# ?4 ]6 A
磷 374 mg
0 @) _0 L5 Y+ h t鐵 4.53 mg 5.39.217.77" I5 ~* ~$ X7 e m2 a0 t2 r- |
維生素B1 1.07 mg
6 \7 [! u) ^! d3 }9 q0 B2 J2 O- `8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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