[中式食譜] 青椒釀飯

net432

材料 (4人份) + _5 }# }, m; {! d. {

' [/ _# P, c2 c  i3 Z# E' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
5 I' c- u' y& L8 D" f  s" [! y# N          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p6 J% {6 |- v" s
          胡蘿蔔少許
8 T: T  W/ ]" |+ [" H+ L3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
+ I, P0 l4 X# |5 I& [' D" p
6 W( x8 b' d. _: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 公仔箱論壇& {0 d0 c) F' L# G- F
          味精1小匙
$ Z* M4 R0 g9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
9 \  d5 ]- ~( m1 W/ ^4 dtvb now,tvbnow,bttvb1 Y, Q2 _- H3 U
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。" o8 U( S/ L& C: N7 N' X
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
( R, q4 U1 I# `' [將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
# ?. l- w4 l" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T) z, [) P8 ]' ]+ l/ j( K
營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb- `& z+ {# B  p/ s' k8 J
  y9 I/ `$ _" R# c1 j
熱量 1103 Cal tvb now,tvbnow,bttvb& x5 r, ~: _5 B+ D: u. r% E
蛋白質 27.7 g
- l# S9 S1 q6 g& t4 U; D" [5 F1 Stvb now,tvbnow,bttvb脂質 33.9 g
* ^$ ]3 E9 A: d' g# m& H5.39.217.77醣類 171.8 g
9 d! p3 v" ?# _; o$ C  l纖維 3.9 g 5.39.217.77' B/ ~1 k* t  D, V/ K5 K- {6 {
灰質1.3 g
  m  ]3 _( B/ ]; ^9 Z鈣 134 mg
1 ?4 o' z  U+ \# U5.39.217.77磷 374 mg
: l# U: }* u5 m8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 4.53 mg
0 U$ N, O/ c1 O! N4 Y2 u! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.07 mg tvb now,tvbnow,bttvb/ e. |7 o  i/ D
維生素B2 0.54 mg