材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
5 A. I' y j2 B' D6 I 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 - L: _0 S+ S2 x- v
胡蘿蔔少許* b' F# ]6 @ g& ?' D' ^0 G# W
調味料 + O( o- F5 _- t8 Q
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
: v: L; f/ I; |5 P, d( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 味精1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h; r; d& M: o+ S# X
做法 公仔箱論壇1 u9 m$ M6 i5 M# o d
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 J) l( @, u E3 O H; |9 }3 Z
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。5.39.217.777 _8 Z+ R1 m$ o+ v) c9 W
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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1 Y/ L6 T: D; B7 z3 d$ |! f5.39.217.77營養素含量 公仔箱論壇& w G4 y0 W# D, _. M) z* P
5 a( Z2 R4 y) u1 C
熱量 1103 Cal
# j4 m3 X/ |- m2 P+ H2 A蛋白質 27.7 g
7 h, S6 C5 ]6 m5 u% Q0 `- a公仔箱論壇脂質 33.9 g tvb now,tvbnow,bttvb. Y3 x+ y0 q/ d( r* @6 d1 }3 c, Y5 a
醣類 171.8 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H! q& S6 t6 D8 ~0 U9 j
纖維 3.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O# U5 f- E2 Q; Z3 O
灰質1.3 g tvb now,tvbnow,bttvb& [$ {7 U. d: ^/ E# ~7 e- G. O* V5 h% z" m! P
鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L- {6 B' O \3 J$ X% w
磷 374 mg 2 g" E0 J$ v1 d# M( k. \
鐵 4.53 mg
: y6 A% \- h* v6 X5 o9 v, }維生素B1 1.07 mg 5.39.217.77. J, J/ L8 M; z* b. M$ m' J U/ e: z, R
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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