材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 tvb now,tvbnow,bttvb1 O$ s$ O/ e5 e
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
7 Z. Z* Y: j4 a h" I" M% c公仔箱論壇 胡蘿蔔少許) I5 F2 |5 q8 f$ ~; Y
調味料 tvb now,tvbnow,bttvb' n- v+ i, _' |. y0 N
5.39.217.77; t6 p/ P* G6 F
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 ( }) @* V5 E6 S5 P8 }
味精1小匙公仔箱論壇1 \3 c, C& q, q4 Y; C' D8 r; x, K1 ?
做法
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: i% r4 Y/ D6 [9 `4 s# Z+ J8 c+ a# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
& a7 B* m$ n3 K5 i" e0 t起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
5 N! [9 f/ w& h" E+ \$ b* B; Ntvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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2 |3 V2 a8 k9 T; g8 j0 Ntvb now,tvbnow,bttvb營養素含量
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, N$ Y: m$ \# p% E0 K! xtvb now,tvbnow,bttvb熱量 1103 Cal 公仔箱論壇# w) @: u* n9 x1 c4 c2 H
蛋白質 27.7 g 5.39.217.776 b* j9 K# k; }4 Q( y
脂質 33.9 g 公仔箱論壇0 t2 Q& J, q& q
醣類 171.8 g
: u5 \1 f0 U% J8 G- T# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.9 g
g- `4 r% R" j+ k灰質1.3 g
_ Q+ l3 n, v2 p& Z! n0 y6 e5.39.217.77鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b; P, w( | q& z5 E: E' m% ]/ \. D
磷 374 mg # V% S( G& ^# B' p) w. |
鐵 4.53 mg
7 k5 f) n, V4 R/ ~& J維生素B1 1.07 mg
% M5 ^1 N, H4 A; A" e* M& X公仔箱論壇維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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