材料 (4人份)
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; v3 N/ P* ?3 L _2 i5.39.217.77 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 5.39.217.772 j" [- P# J, {/ F2 v1 Y9 U
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
3 s! Y. ]6 k: s. |4 t( ?tvb now,tvbnow,bttvb 胡蘿蔔少許
0 F2 Y) G" y% n$ H: S調味料
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/ A+ t' R5 v# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 公仔箱論壇' X; {% x' t- z1 [) X
味精1小匙
2 c) d2 @' l' y/ W3 M( P9 V3 f公仔箱論壇做法
3 _. A/ ?9 C2 U. J: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z# @& m( K7 |1 ftvb now,tvbnow,bttvb青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
) I# j/ l: ^- u; C5.39.217.77起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
* P" C- x4 v4 A Z; w公仔箱論壇將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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" B! F8 b3 l# D. t, H8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素含量
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蛋白質 27.7 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g7 F9 W5 k; a% C2 n
脂質 33.9 g 公仔箱論壇) o. `% d# P) p; t9 t
醣類 171.8 g & r. G9 _% d W. j
纖維 3.9 g & M5 @: p% N# l$ |& \
灰質1.3 g 公仔箱論壇' M7 g+ e# ]4 d" q, W
鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H5 G" x& ~" Q7 r+ y: i
磷 374 mg
, x# O/ X4 D7 H& G3 _! L公仔箱論壇鐵 4.53 mg
" o+ h# f1 I( Y* o維生素B1 1.07 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f, r- W! W* w: V/ Q! r s
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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