材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S$ ` S7 ^9 G
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
" S. w# J! v$ u) w! R) K3 O% Wtvb now,tvbnow,bttvb 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g9 B) c3 _$ _2 F
胡蘿蔔少許
0 X( b0 Q7 C% D4 {3 @, y2 M5.39.217.77調味料 5.39.217.776 U9 _7 d6 G( t6 f
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 : k/ c7 A# \ C2 t# g7 F3 M
味精1小匙
4 N& o3 Y( z* f/ j0 {% G3 p. n4 C! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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9 F" e- I! P, p. ~公仔箱論壇青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。5 |7 x+ ]# Z( b* S. O: H# ]7 {9 b" Y
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。tvb now,tvbnow,bttvb8 t' R, Z d7 M0 C1 F; V, ]! ~/ f+ k
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 9 I+ g% n5 v; A0 f
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熱量 1103 Cal
' n5 C" o U5 R1 l6 z/ d蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇' x+ F& Z! P; W( I+ g
脂質 33.9 g
2 V" H. M0 U5 W3 }* ?公仔箱論壇醣類 171.8 g 5.39.217.77" \. Z6 x/ o N( g. l, }
纖維 3.9 g 公仔箱論壇6 a* H. f# b. n! Q1 X: o b
灰質1.3 g
6 L0 R; p+ j% P" R6 u5.39.217.77鈣 134 mg
4 x" b; w% X. U8 W磷 374 mg
' Q" q* Z1 |, [" M) r. ?3 {4 }鐵 4.53 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F( c* S6 m0 |: t& n
維生素B1 1.07 mg
0 Q0 ~1 f% m5 i# l4 Ftvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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