材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
; \7 d5 B! s! E) D7 u" J, t公仔箱論壇 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 5.39.217.774 a8 A4 U) Q/ k0 q4 n! H8 Y
胡蘿蔔少許tvb now,tvbnow,bttvb1 w, J# H2 n4 q. v: _
調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o3 ~ J; y: M) d; t6 m
4 z8 ^! ]# U0 Z 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 公仔箱論壇5 k* w! M% e: ?6 T6 E7 i) y
味精1小匙, e2 e8 F0 O w0 O; m! H
做法 # s/ s; h% D6 I" N+ B( V! d& |
% c1 d4 p1 i! m. T+ x* ]6 [2 I/ J6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
! m+ i( y" Q8 x3 T+ E6 p起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。9 d, I! H+ c: r& E' ^. `
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。: I8 }% h" A/ L: \- a0 O# h( a
2 D7 W1 a& l! o0 [營養素含量 1 b- Y, v2 v# H( N) _; F/ d
+ S9 B: _+ ^1 w* z# r公仔箱論壇熱量 1103 Cal tvb now,tvbnow,bttvb% C& ?) ~2 D; K o
蛋白質 27.7 g 4 R' s8 ?2 O. u0 g" l* ]
脂質 33.9 g 5.39.217.77& I( P" d8 n, l" ^ x6 e
醣類 171.8 g 5.39.217.77% H8 j+ J* }, B. C; j; N4 ]6 a3 B
纖維 3.9 g
6 E7 L, K6 F2 v K5.39.217.77灰質1.3 g 8 L8 M o) Y4 V! M6 Z: O
鈣 134 mg
, u! v& X- b% n; C* |0 D4 X9 U$ T磷 374 mg tvb now,tvbnow,bttvb. q! @6 i8 r5 ?/ l3 B l @
鐵 4.53 mg 公仔箱論壇+ }% ~- A. Z4 P/ X4 t" q
維生素B1 1.07 mg
+ L' e; p/ y! x" p" d+ n& O公仔箱論壇維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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