材料 (4人份)
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' _6 l) @4 w* X5.39.217.77 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 tvb now,tvbnow,bttvb$ o+ T. o3 X4 W1 \7 Z
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 ! {8 E4 ?3 w4 K6 p- j
胡蘿蔔少許
) ^* C ^: c4 r3 h1 L9 N公仔箱論壇調味料
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& V I# R" U0 ^5 r4 h3 ]tvb now,tvbnow,bttvb 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
% n8 k" W3 G+ s2 h/ u/ ^5.39.217.77 味精1小匙
1 |6 j8 I! u% `( k7 S# b公仔箱論壇做法
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% z; R0 u1 Y5 _5.39.217.77青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
8 U1 {/ l" D: G/ C3 K起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
0 a0 I4 n1 ], r6 x! Q7 ~4 Ctvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量
4 o9 w4 A# z+ B: h; q1 c公仔箱論壇 z3 N& Q) X8 `7 d. |
熱量 1103 Cal ! E- [ D/ Y3 f8 X" I
蛋白質 27.7 g 5.39.217.77. S8 q6 |( j" w* r. a
脂質 33.9 g
/ d) Y' [( a3 }! t- P5.39.217.77醣類 171.8 g
- R$ e, E( \. D; f9 i% T2 u纖維 3.9 g
j& f# m' A! h o+ @! X灰質1.3 g
3 f4 }5 ~! E/ O5.39.217.77鈣 134 mg 3 `) P) v, q# W# n0 r- J8 R+ C2 |
磷 374 mg 3 k, O; D5 s% T! p. T
鐵 4.53 mg
4 P) t2 X, T: j* Y維生素B1 1.07 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j4 O5 W1 @" W+ O+ `, c- ^: G
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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