材料 (4人份)
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+ d; h, `# z) W$ s+ Y 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
/ ?1 b$ ]# x! s# P 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇) u% V1 M8 `1 \" N; X0 Q* _
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調味料 公仔箱論壇0 J2 \6 `+ u$ l8 k
. N3 ?) ]& h; I- _$ j* L公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 5.39.217.770 t/ _5 a* ]- Z) O
油3大匙、胡椒粉1/2小匙3 v! T, D5 H, s; O
做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
/ B; G4 Q2 z; W3 R' f- c+ {1 }起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇/ k1 p9 v6 c4 `: t7 D' ?
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。5.39.217.77) I+ E" c# J( F# P. f; K+ z
9 Z* f- N/ A0 X4 U9 D" Ktvb now,tvbnow,bttvb營養素含量 5.39.217.77! P& F$ |' [, v5 |/ T/ @
, m7 L; K- y9 Q' h. i熱量 2563 Cal : d+ p- G% F2 K4 g
蛋白質 111 g
/ I2 c. k% f# g) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g
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* Z8 B8 ~/ I1 {$ L4 W公仔箱論壇纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V( X6 A1 Q8 O0 B$ m0 o
灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f0 {+ a" a; q) C, ~
鈣 922 mg
3 F. P, {; E! Z% l- Y公仔箱論壇磷 1384 mg
, v3 @& t9 C. y r公仔箱論壇鐵 20.5 mg 公仔箱論壇& A: N, L* r' c4 i
維生素B1 1.24 mg
# r. K- m7 j7 F0 _: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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