材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
( V8 C8 h) P0 n; x( {1 }; @& |& c5.39.217.77 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇% y( P- K2 a; h5 T, h2 B3 y) _
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調味料 tvb now,tvbnow,bttvb& c% \: h/ Q* l
* t5 t! s7 i. M! s 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
: M2 Y" x3 Z9 e) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙5.39.217.77$ ^8 b& |/ ]" k3 A* t; X* _8 m. `
做法
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# j( e1 g" g" u$ Z: I5.39.217.77米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A. D$ l6 z+ h3 Y9 X# A: V
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇+ w# C4 d/ p2 s! B B; _/ K
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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1 c Y5 P6 c; i, @8 r3 ^# P. {熱量 2563 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `' {- D; K$ Y f4 A9 P
蛋白質 111 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y8 B: ]) B; h, M4 R6 H( v# `
脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb) m0 T! F6 M$ t2 T1 A: e/ p
醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb1 j8 P1 c+ @ b' C/ f$ h8 o* r
纖維 3.6 g
& S* v! h) o4 W3 [tvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g 5.39.217.77' j. M! R' `% c+ }6 J* ]4 R6 |
鈣 922 mg
! M" T5 r& r0 O/ s& xtvb now,tvbnow,bttvb磷 1384 mg ; T; _; Y0 u2 C. Y3 \) p
鐵 20.5 mg
( u% l1 X# B1 }' O# q& `7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg
) V0 f$ [, g8 f. W% j* E公仔箱論壇維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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