材料 (4人份) 公仔箱論壇/ R2 [4 P4 u4 J6 u4 o8 E! n8 K
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
5 o O. s O/ c# Q, w# T. y公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 $ B* n7 j0 Y9 U+ f; l7 F5 o9 C
. b2 R& x0 O" R% Vtvb now,tvbnow,bttvb調味料 5.39.217.778 L- z: b2 L) C$ s* c5 v$ Z
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
1 G& B: M& h0 w+ t( @/ G* D/ v6 M; utvb now,tvbnow,bttvb 油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* f; d& s" L3 i: O% b7 U
做法 9 h9 a! `4 R' X- L( N' }1 O* o
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |; N/ e- t( R" N
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
# J& o5 x( Y0 ]3 I! T$ ?" X' o3 U鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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3 e1 i U% s& a* ]1 Y公仔箱論壇營養素含量
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熱量 2563 Cal
2 Z7 v7 ]8 g5 S+ n' b% l( p公仔箱論壇蛋白質 111 g
* {9 H9 q9 R# N* o+ q/ k; p: ~6 N公仔箱論壇脂質 147 g
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纖維 3.6 g
; ^( n1 F9 r0 s灰質30.6 g
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磷 1384 mg
4 S9 @/ u( ], o% U: Z [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg
1 l% C6 B: Y7 w u. Wtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg tvb now,tvbnow,bttvb+ |6 V' j" l$ T9 F
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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