材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb5 x: \) A" i+ a
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
3 K# K' \2 U. A' V- e( |5.39.217.77 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb. g" ~' l5 Z1 h' U( c8 Q( [7 r- _
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調味料 tvb now,tvbnow,bttvb1 g' G a% w8 K1 g& u# I
& d1 ]( N4 x! o/ A j8 F0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
7 K/ d. f# p3 U 油3大匙、胡椒粉1/2小匙公仔箱論壇/ j9 E. y9 Y. [7 O: R
做法 5.39.217.771 g4 E6 t& H/ a# x$ z6 `! ~
3 [% ]- a0 k, U* f9 z: l. jtvb now,tvbnow,bttvb米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
( S1 `% c8 Y# b9 Jtvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
+ _# A& Q9 r! c# P; o6 W; q鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
* O( z. C+ |" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 T" w- e" z8 e; _
營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n3 l0 n: N! E! j) e, X, y2 ~7 `
! N* c' ~' C5 K2 @! ntvb now,tvbnow,bttvb熱量 2563 Cal
# W3 Y( p3 y& C9 W, {; t5.39.217.77蛋白質 111 g . m" G0 o K6 ]2 O, e
脂質 147 g
7 q: J! P9 M- d1 |, H醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb2 ~; ~8 A7 x5 ]8 l
纖維 3.6 g 5.39.217.77+ r0 ~+ V: l G2 k/ S4 B
灰質30.6 g 5.39.217.77- L$ s; a+ |- W) j5 h6 F# m% L
鈣 922 mg & @- v. o3 T# A: Q) Y
磷 1384 mg
' S; U# N- n+ ~& D: _, `- ^# ` ~公仔箱論壇鐵 20.5 mg
; l9 Y+ f; v1 w) V- s5 G5.39.217.77維生素B1 1.24 mg
0 v0 I) W3 `; S* d8 F6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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