材料 (4人份) 3 H( }9 u! h- G9 i/ e" T
; X- W2 K% J$ W5 A) w( {公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
; d# z$ I7 J2 b+ ?/ E3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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0 J3 p( S8 M2 x, o" d- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f% v, ~6 \0 {# _5 q) Y
& ~$ x$ g( ~' Z9 x Q7 j. z公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 公仔箱論壇5 W8 l1 y7 ]$ {2 w6 P
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
# o) }& b( N7 `2 K: o公仔箱論壇做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H: T8 Y) r6 ~8 w; Q- q0 k
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇" {: ^: m' l: I
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
, G& r2 @* A7 k, G鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。5.39.217.77& M' N5 G9 C, D
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熱量 2563 Cal
! j% f7 v# \; O& N( I& n) d6 V* w. {蛋白質 111 g
8 |* c/ g$ V7 J- h* b: r脂質 147 g 公仔箱論壇6 P! k: M% x- G+ X
醣類 182 g 5.39.217.77, [9 T. U7 [" D. s6 b
纖維 3.6 g
1 _5 `! F" M! Q: ~( f' P" btvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g
8 f" k! ]9 r% M5 z" a. e公仔箱論壇鈣 922 mg
: x! S: E8 Q2 d2 l8 b: C4 p5.39.217.77磷 1384 mg 公仔箱論壇: ?5 y! D% i" {& O) D/ R
鐵 20.5 mg
; B/ t# V, I; J" N5 U C4 d維生素B1 1.24 mg 5.39.217.77; B/ V6 I C% ?9 f# t. O( o
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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