材料 (4人份)
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8 \. g* }) A7 H c* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇1 ^1 @- A, A- Y, E) _
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 ) B* u2 U! F7 R/ r6 C
* C* x9 q: s* z公仔箱論壇調味料 公仔箱論壇5 N, P2 ~0 _1 S0 ^9 R; r3 o% D9 J+ Y
1 s( b S4 Q4 }) E4 A. u# b; V; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 3 B; F- h9 }3 J1 G" M; R9 I8 X
油3大匙、胡椒粉1/2小匙6 o6 _5 D' ~% f' ], a# F# I" K( j! q: E
做法 # j, U, |+ j/ s
M1 y b- p) F0 R4 T米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb8 V% x. V y) w/ _
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
3 c V, k3 \0 @$ P8 y/ Ltvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
/ a2 [% R4 g5 o$ B3 T2 j# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y: ~% S0 w2 t6 L' c2 \8 U- \
營養素含量 5.39.217.779 Q+ }, }% r' C0 e+ @8 M5 Z
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熱量 2563 Cal tvb now,tvbnow,bttvb" l( Q) O9 u$ M6 }
蛋白質 111 g
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k& |1 V4 t$ S# F& g3 }: {5.39.217.77醣類 182 g 5.39.217.770 ^) c% U$ e' w% E/ f. c
纖維 3.6 g
$ i. Y* U* V% Rtvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g 公仔箱論壇* E7 r% n0 a# n( ? D$ M; }& u
鈣 922 mg 4 ~) w& j1 M& T
磷 1384 mg 公仔箱論壇/ _! k5 c* F2 W `. l; I
鐵 20.5 mg
! i2 j2 I! o0 Z2 {0 u5.39.217.77維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m5 N3 f' T% z) F: t$ ]3 Q3 q; z
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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