材料 (4人份)
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/ m$ m) Y+ E9 X: P公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
) h; p) U* P N8 e4 C5.39.217.77 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 5.39.217.77. d% _1 S- J1 m0 ~+ u
; K4 ?! M# _+ q. ~& N" ~tvb now,tvbnow,bttvb調味料
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 4 g5 @! l* C1 ?$ e7 P8 w, v, Y
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
! \5 T6 _% e ]4 x; i7 x; I% G起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。9 y2 t1 D% Q @ R1 f, }+ x K
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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蛋白質 111 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x I* @) v5 \9 X
脂質 147 g
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纖維 3.6 g 公仔箱論壇! _0 U' E1 m' w4 T
灰質30.6 g
0 Z" N5 o4 k" L$ E0 z* Gtvb now,tvbnow,bttvb鈣 922 mg ' B* k& o2 q) {3 F
磷 1384 mg
Y {% X# i5 L- T公仔箱論壇鐵 20.5 mg
- j- Q) H; f4 o* F0 C5 x5.39.217.77維生素B1 1.24 mg tvb now,tvbnow,bttvb( p8 J' j! t" L% B) L& d) K
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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