材料 (4人份) 公仔箱論壇5 G3 t8 @; H! D: a6 W
7 m- l. l( j4 a6 F0 p4 d$ _% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H+ [, {; P4 H. {0 i
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料
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+ b0 y% p$ X" C+ w" ~8 B' F, p" _ 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
- c5 H& h, m" u2 Utvb now,tvbnow,bttvb 油3大匙、胡椒粉1/2小匙( X( y4 q' [: [; q- ]
做法
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; V" f+ Z2 A z3 [" atvb now,tvbnow,bttvb米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
* }/ H9 l% s- k0 v0 P4 R起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
2 W" K3 Z" c9 _* q" F. \tvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
& t9 S D8 J4 g9 u$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d+ d/ C6 n' L. @3 s' W+ n2 x/ `" M
營養素含量
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熱量 2563 Cal
, ~2 Z$ z3 d' g% L: T公仔箱論壇蛋白質 111 g & r, n- r$ D8 [6 v3 B
脂質 147 g
' P) U0 S4 C& A5 \" B' L r2 v. k醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f8 Y7 O/ r3 ]5 A
纖維 3.6 g 5.39.217.77: k# X1 a8 x9 e0 _% o w5 P: m
灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb3 U5 S7 M0 ]9 W5 C% F" ~' |7 ?" \* \
鈣 922 mg
) W3 o, K8 c- v" j# H, s9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P: M. ^2 v! L D
鐵 20.5 mg 公仔箱論壇 k! |: v7 A/ D) L( u2 M
維生素B1 1.24 mg
6 W7 |, V8 p& g/ T) p) q" `9 f6 X0 v+ s維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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