酵素瘦身蔬果排行榜
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6 w$ B. j" j3 B3 Y% F. Ntvb now,tvbnow,bttvb蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。
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第1名 鳳梨
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理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。2 P; R, P& Y+ [. D
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鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
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鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
1 V" e# n7 J+ k4 itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. n- g2 E6 |* @9 L$ N- Z7 X: \
要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。公仔箱論壇! A' {7 t: u& H
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鳳梨的營養成分
" ^0 j% v6 N* x/ ^) g營養素 含量5.39.217.77. ~; t5 ]. ^2 O$ X G* g' m
維生素B1(mg) 0.06
) y m; P' |4 o2 J維生素C(mg) 9
5 d0 s: V) f) X4 ?- r* J- W5.39.217.77鈣(mg) 18
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鎂(mg) 146 }) Z* A4 I9 W N! h( ?* ?
膳食纖維(g) 1.4
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第2名 白蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb* W6 A' A, M. i( K4 A7 R) l/ l
+ a4 N( q5 m$ I" k1 [* ?tvb now,tvbnow,bttvb理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V! a: f% F# k$ I+ ^5 ]" [! v
2 n! d. b' c) H* m) D- A5 o白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
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其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。5.39.217.77; W) h' y" @6 P+ S5 U( w
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一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
' N& Y- _) }( ^0 j4 F5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D. P) \5 R: Q( d* m2 d: a0 ^) J
白蘿蔔的營養成分/ l5 P, O* s2 E, A" v
營養素 含量公仔箱論壇* e( Q$ p/ B, F [" j5 _/ Z4 ?6 ?
維生素B1(mg) 0.01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]+ N* ~. ~! ]# F- [# |
維生素C(mg) 18
3 b/ F+ X1 W) \7 I6 qtvb now,tvbnow,bttvb鈣(mg) 27
) f2 h5 h" z: X2 Y1 `, n公仔箱論壇鋅(mg) 0.2公仔箱論壇: b! l% ]: o! [/ {2 t5 N2 x
鎂(mg) 10
5 T' O. x9 a& p! k1 ?. W膳食纖維(g) 1.3
5 s& j: Z& H' R! ?; u5 R* h5.39.217.778 Q1 l8 y: F; j5 e
第3名 木瓜5.39.217.77. K, v, d( {; A3 ^2 O N4 p$ B1 F
3 [1 ?( L d, m5 Q, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。0 j5 ~& Q8 U; W7 y' d
0 A+ a, x- z1 u" y7 _相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。5.39.217.77$ M1 @ W5 m+ i9 V6 D% G' c" I
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老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。公仔箱論壇& \$ M/ I* {% `
: e; _- K; [# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。5.39.217.77/ L, d! W0 i- l% I$ f" c( j
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木瓜的營養成分
) z! u8 o" K' ~5 @營養素 含量
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$ r+ C; f) C" k- u# r5 G: y$ S公仔箱論壇維生素C(mg) 74TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X+ [1 E( |8 S1 {% O4 u+ p
鈣(mg) 18TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i2 w2 |4 m6 \% s' y) B
鋅(mg) 0.2
4 f7 I6 s Z3 c$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂(mg) 12公仔箱論壇$ z) f$ i$ v! k/ I, V
膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
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