明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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) G: }# M+ T" v! @2 i3 O5.39.217.77除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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這些讓下半身變胖的事情不要做5.39.217.77$ A, M# }* p, N- P
4 h: B7 P8 o# H9 t/ g; }. g# jtvb now,tvbnow,bttvb日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：5.39.217.773 V- K1 h# x; ?! `" H4 E. _
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1. 坐椅子的時候翹腳
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t4 V/ p/ S! ^
) n( l( z9 i6 l1 A2. 坐椅子不靠腰
' S' I0 L5 o2 L5 H# m- y, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
@) ?0 ~) l. d3 N% D公仔箱論壇坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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3. 淑女坐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U/ D) S* N F4 f. W$ c' x( A
! u( K# Z4 l! v8 y9 U7 W. b淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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1 S7 z, F8 J/ C) y1 {/ k5 [公仔箱論壇4. 習慣將重心放在單腳上面
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8 I* c0 H, k5 @) {8 P9 q我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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1 m: A2 C( g+ c# I* T9 d9 M5.39.217.775. 穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb' k: Z O- v: R' \! U
9 s1 R/ C. `7 W# ~$ r8 ]3 x5.39.217.77高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。 z- H& H* y; M o3 F3 J3 y
( C; g- [8 p8 e& x公仔箱論壇瘦下半身運動這樣做
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( v I" {4 P8 i# X( k9 R$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
4 z7 Z% P; ~9 T9 s5 Q! d1 Y, {/ j5.39.217.772. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
! p& h' ^ S) c+ e; {' f7 `1 {公仔箱論壇3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作2 A, l4 M: }! ~8 U) ?; W
3 P7 z p/ f, F) N5.39.217.77這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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