明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！$ E6 J8 M1 }% E* k, ~6 Q
/ b" ^6 J8 Q) ?& t6 D( \! x- gtvb now,tvbnow,bttvb除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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這些讓下半身變胖的事情不要做tvb now,tvbnow,bttvb0 m$ t A) l* {: G0 k3 T
3 M! g, ^1 x/ ^/ l8 L: T日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B2 T9 E M" k& w" u4 T/ V/ k
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1. 坐椅子的時候翹腳
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. G+ S0 o. i2 ]0 E) i* _( J5.39.217.77坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb) @" c! b0 u+ O
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2. 坐椅子不靠腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m. d9 v7 R4 w# `: H- }, f1 k
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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3. 淑女坐
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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4 [: ~4 ?6 H8 s P4. 習慣將重心放在單腳上面公仔箱論壇5 _1 a) b: W: D0 e, x
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。. L2 u! _# s! u) t0 x
9 u9 A) M5 |# r$ e- `5.39.217.775. 穿高跟鞋
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7 x1 z+ D: ^! ]2 }! W7 ?& n0 V公仔箱論壇高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。: w5 A, C5 N2 c% D, G: J
1 `9 G5 m/ M. c J# k; |瘦下半身運動這樣做
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B3 S& J8 d+ S" \7 a* I+ i公仔箱論壇1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。5.39.217.77, L. E; t$ ~8 f
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
o$ j O2 f' Q! ztvb now,tvbnow,bttvb3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u. e9 o7 Y1 K5 e# \4 g
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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