對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。公仔箱論壇0 |0 B7 p' P& \; C# S
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事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
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+ K& a3 _; A$ D R- O, W6 T! Jtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。公仔箱論壇9 s3 Y x( E1 f* x2 r! Z5 X
9 `% ]& V8 o) M9 N/ w0 F/ a公仔箱論壇日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
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在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。8 ?' L, J. Z* F% d$ c5 b( t7 h; _
霧霾來襲時，這3件事不可做公仔箱論壇, B- D" u* n; Z9 q8 Y3 ?
' u; R4 b4 K& h% c) U/ h更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：5.39.217.77, p& K2 f4 P! A+ m3 N
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1.戶外運動
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一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。: ]6 N3 w1 ~& R: ]. V1 q
5 m. f+ G* Q$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?. e" x/ F9 K5 p$ E
+ i _( r& ]- T# G' M2.曬棉被tvb now,tvbnow,bttvb C# v) n1 ]2 d' I, A
* a/ b' O9 I- b' `5 e' P$ E在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。4 K2 V8 W+ |" H$ S v# d" g
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白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
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+ W( t L, _9 B; `$ g9 p) s1 X不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。5.39.217.772 K7 J6 n* N6 H# F6 O( T" q
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回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。5.39.217.77 i8 ? S1 I7 N, M' @/ X8 F
- x. o f, Y. D! O- U除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v0 U0 m V" D' x% }; [
真有「清肺飲食」嗎？tvb now,tvbnow,bttvb/ F/ D; H1 @: O- S# [ {- @
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民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。tvb now,tvbnow,bttvb1 t7 M; k+ H) m3 p
/ y8 f0 }! r* vtvb now,tvbnow,bttvb● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
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; ]/ x1 U! D% C: t+ G% L5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。5.39.217.77" [+ s: h/ C4 E% k8 a
( h% |/ v) a- s( W: Ztvb now,tvbnow,bttvb● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
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, f2 M8 [9 {6 t3 r; I. U/ U# `- d* ]十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。5.39.217.774 n: V) Z" Z$ ?3 }8 k
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● 蘋果、梨子5.39.217.77/ S. o# C0 p( C6 C4 [( C- k8 b; p
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韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。tvb now,tvbnow,bttvb. Z3 F* E( c& D! P4 z
" b- R# H1 S* S( N+ A, V$ H7 x● 番茄、洋蔥
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/ b& N! u' i( C& j) }, L% Z這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
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