對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。6 L! E# S, A) R& {" J5 l
tvb now,tvbnow,bttvb' o" T/ I: m' I: x0 T
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」7 F; a8 c2 ^% {9 x, o0 q" f
0 r0 R5 A5 q- v+ `0 t# X2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。
$ @' g; g1 }* g) k
3 M. u/ k/ |. u3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
9 [% K: c3 n- _5 m: {) i
' ?4 r1 r: W' F8 Rtvb now,tvbnow,bttvb在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。3 F& l, b; Z- `. Q- [5 m6 i
霧霾來襲時，這3件事不可做
, U8 y4 _) N; S5 ~. @ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. q, @, v5 ]3 \- o6 P2 d
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：5.39.217.77 S+ r6 C: [0 g" ~; N/ H. [
) w0 Q7 Z" ?! R" L+ q+ L# E1.戶外運動
4 p0 X% u0 l2 U公仔箱論壇
* P9 ]1 w% N( G6 S1 \! |/ S) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
. O# u- D- O; ~" r- D8 _: ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ G' c0 Y" P3 b' D
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。5.39.217.77& M" h6 r& \" H
/ E3 H$ i6 i6 O$ V/ ^2.曬棉被: `* s1 \) c% r \% x: r$ D
/ e' m* ], ?* e% i2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
0 V$ A9 z3 M% }! X0 ]5.39.217.77
. c1 @# u# n9 w. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
o* i: D7 j( I' A$ `; a- Y& \4 _9 Y$ q. R$ L# ^6 z- ^
不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。5.39.217.77* J5 g$ q/ W$ a9 Q
. W" L* v% e0 l; I4 L
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
& M6 c1 `5 L& W, P5 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 m1 S G- R; g0 J
除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X8 @, e& }6 }+ v' t) |$ B
真有「清肺飲食」嗎？
7 T; H% L9 _* I- {, |# O2 W3 ?9 I5.39.217.77
9 x$ ~* B% } [+ S民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
" }5 X+ c6 N6 f% e* j# Q
; @' ]9 T3 m) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
; m& M( x, c) {. M( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R2 E* {/ f7 A! R4 R% O
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。4 E: O( n2 r; m; z3 M% M
tvb now,tvbnow,bttvb& x# z' @" [6 l1 `' ^# u
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
, z9 ^8 y& F" Q4 y. ?( q; `4 [3 H5.39.217.77
% Z( ~" \* I- V7 r5 O3 k5.39.217.77十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
0 {& J. X" T- ~7 t3 @* `2 o C, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c& X9 m+ G& f) \0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 蘋果、梨子
5 `- B) m% d5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `1 F- o8 D* d9 L8 ?韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。 z$ M( e$ @7 p4 n- F2 Y: o
5.39.217.77( |( m# v- ]8 _% W$ ]/ A( u9 O
● 番茄、洋蔥
# G$ y2 T% \ S( W& I5.39.217.775.39.217.77, h% b @# u4 T7 i
這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
