令女人困擾的生理期，如何做到事半功倍的美容，首先在作息和飲食方面得非常注意，不熬夜絕對是必遵守的健康鐵則！致於生理期應避免食用的東西，大家請務必用心記下來。公仔箱論壇% v+ A% _7 g1 M" T! x6 V4 a( E, M5 z
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愛美女性經期勿食！公仔箱論壇1 h" S$ ^6 O8 M
1.乳製品
) X5 z) P$ d; L* H; w多數女性在經期感到生理和心理不適，大部分是因身體缺乏鎂所造成的。乳酪類食物通常是痛經的禍源，像是牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收，所以在經期應該少吃。
0 m5 Z+ A$ M+ H* D! W3 M5.39.217.772.咖啡、綠茶 # \2 w0 f* j2 f/ x/ v
因咖啡因含量較高，刺激神經和心血管，易產生痛經、經期延遲和經血過多。又濃茶中的鞣酸會妨礙鐵質吸收，引發缺鐵。
/ ~4 i' E7 T' K公仔箱論壇3.汽水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B1 O. Y1 q/ x. q; _9 _& `
汽水等飲料含有磷酸鹽，會和體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，因此在經期會出現疲乏無力和精神不振的情形。tvb now,tvbnow,bttvb! a3 g4 Z! A. z# b4 X, b
4.太鹹的食品 5.39.217.77$ ^- V: r: F' f! g& ?! b1 Z8 m
月經前如果鹹食吃太多，則會使體內的鹽分和水分儲存增多，加上在經期體內激素增多，也易出現易怒、水腫和頭痛的現象。
- ~0 x0 L8 p" v, V- j& q4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.西瓜 5.39.217.77) q( x7 c* p7 R
屬寒性水果，經期食用西瓜，不僅有礙消化還易傷人體陽氣，導致內寒產生，且加劇經痛。公仔箱論壇5 K; }9 L( \6 F4 W+ R
6.酒
( g* ~5 I0 t2 G' d2 W) i3 J7 {酒精會消耗身體的維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多的現象。
: p7 F+ s% k9 R- ]' o公仔箱論壇7.甜食 tvb now,tvbnow,bttvb- W, b5 }; w! a+ W, t
高糖的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有暫時穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，情緒會更不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。若這時又繼續吃甜食，反倒會惡性循環，是肥胖的開端！
1 o, h, y! Q- u0 d: }- a公仔箱論壇8.柿子
# J s0 e' R+ x1 E8 A+ ~柿子中含有鞣酸，妨礙人體對食物中鐵的攝取，造成經血過少和痛經發生。 |
發表於 2016-6-3 04:50 PM
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