八種方法幫你快速進入睡眠
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( G7 ]5 F- l: i3 p4 R. M1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb$ [1 b( P; r7 z+ A+ f
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。4 |$ h$ N/ X* R# q# a( o% m( d
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ' t' x2 M% V, w3 l. |
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# t; \- T; a: y- ?1 S5.39.217.776.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。$ b! j1 k! O9 U1 ^: t8 o
& O \( _( [+ M2 s$ Z5.39.217.777.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
# c( l" I! s; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _6 x6 e0 ]( d- Y8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V- f, \! k1 m5 {
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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