八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb5 g, r. x& t" r) e
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( g( B+ ~, u& K$ f1 V8 Htvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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" O, B3 [: c1 e$ _: ]3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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% |. i. N/ I8 n5 A8 w9 T* }5.39.217.774.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 , `. P! H" o5 x f) Y' l: p3 u0 n
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* M/ A) b/ V% |% o/ D6 A' F2 h5.39.217.776.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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% Z- |1 D& B' p/ c8 E& k% y5.39.217.778.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。/ @- b b. M8 o3 g
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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