八種方法幫你快速進入睡眠6 G9 q( }* q& }2 J. B! {! w, Z5 L
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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& K P+ x- \' N( g4 w3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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/ i7 F0 a% b! z( }% \+ x6 e公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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2 F, v, m1 c% S$ [- G6 q5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.778 u3 T# a& b- r- ] Q" v
) v" S t3 c+ U3 l S' z; c8 L9 I公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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/ I- _7 F8 F# P% o( [, |' r8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。5.39.217.77) r. A* T: J4 Y# N
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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