八種方法幫你快速進入睡眠0 \& ^: r( n: j( O& F" c+ b/ T1 k
 6 h% Y$ `# b1 e( g( ~+ p, Z
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^8 b9 H. `; ?8 s8 ^
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
' j, q( O* x: \: G: @6 _5.39.217.779 D6 G: o% l! p2 a- ]
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
/ j6 J. W, U7 ~4 X/ m4 k
' M/ \2 ]' C# \) s& z! N* e2 i3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
$ w1 h8 a( `. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M0 H b9 g8 X( |. c# D5.39.217.774.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。$ F {( x6 u" c9 f! {* N* G$ B
公仔箱論壇- x. Y% M: N' M7 |' Z" {0 U
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5 \! B. B3 i: v/ h
. l4 V2 J1 O/ Y% `. V3 x; e
% w) F3 V& i& w6 ]& t" b6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
* s) Y4 R( T# }1 P5 @; j# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D1 u% X# Y0 i# m6 z" O l7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
) k* R8 Z$ b" Q* n公仔箱論壇6 J$ C3 r X( ?
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
/ s6 a# E$ R/ _! V5 u4 y9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
