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[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
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7 p. w3 c  {0 O5 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \  b1 I$ T" \. |1 o4 C
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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/ y3 Z( O1 A# d8 I" h9 Y4 A- d2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。( `& ?  }  a6 b
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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9 |( s3 K. l4 G* @! C% @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
+ h) P& \' F) p0 ?% q5 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R- ^8 [0 \8 S4 u' _' P
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J2 ]9 T7 y1 m, ?. R! _0 a

3 Z1 v1 x1 V) E9 u/ f3 n公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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thanks for sharing
thank you. Good tips.
有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享
最近有點失眠 謝謝大大分享
我幾日沒睡了,謝謝分享
我也最近睡不好...
都是這樣做,但有時還是會睡不好....
剛好有需要
2 y$ h# D2 k7 l! }1 ^' L% ]2 T來試試看吧!
感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...
thanks for share
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評分次數

  • yumiko123456

剛好伴侶失眠, 謝謝指教
1# 李登財
  G% W: F) K1 b+ N; e" |7 kwont work in hk , hk people will choose ipad and iphone and whatsapp over good health.
失眠的時候,很好用.....
thank you
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