八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb0 \! z# a2 F. ]- O0 s9 l
 5.39.217.773 x1 y( t& k a* i& g0 V5 p
- {$ ~. D% ]& v; ptvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 t4 m4 J/ }/ k2 u* ]6 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B$ g8 c* t7 |' Q. A, j5 F, x1 O
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.77$ b5 W* U1 E/ P, M) w" x: g
tvb now,tvbnow,bttvb4 \+ E8 A& T0 k3 z. C- c# `
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。# Y2 R/ g" | x; n
9 B7 |" S: n0 Y% y/ Y, @3 y0 M5.39.217.774.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
6 d- q# b0 C x' T4 y, }: Q/ \
% E) W8 b, F G% [3 J* \4 s1 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 7 K5 I4 L, `- g; e' G7 X. ^- O6 r
8 s* V+ c5 |/ `
/ b; V, t# [! E% y# b/ }/ S6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇- m& X2 T P) j) B3 M
5 H: V3 E+ d& ^9 v& n5.39.217.777.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
& {# S7 q' g! d; N5 m' }2 c" W5.39.217.77
0 Z" Q+ m, @ I1 P5.39.217.778.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
. X# [6 x2 K- h0 ~' |8 S |
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
