八種方法幫你快速進入睡眠/ L5 ^1 w: s/ |# u5 m$ d# J5 R; g
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$ J& c$ J0 h! r9 v( G6 z, o: K; Ttvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77# W# a. B; F6 t7 ~1 e, `6 w
5 H( X ]% U: D; b s) t: p2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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2 L* i& G6 T% I: v% Q* f/ s j Ztvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 H. F1 C- f p/ X ^ C2 M4 }
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B! l. o3 X1 E6 X3 U
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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& X( q: y% Z$ J! r# O6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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# u8 F; k" A/ f3 s* _tvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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2 |* q" I4 [6 R8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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