八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X5 X$ `3 y3 D- C* _, Y }" v
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。" T/ [3 {9 f. V. ?1 x
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。7 E' g2 A* ^ P" \. o7 t
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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+ r4 G2 \) h# o: R2 p4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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* D }! a% `# v$ a! i3 f公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m2 b, Q' I% j2 R( w
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5 V$ k+ V) c5 }- R3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇: ?5 a# w4 @ c4 Y0 {4 U2 h. Q
/ R! g3 \. C4 u' f4 G% M2 j" m5.39.217.777.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w+ t) d9 L2 m# ~# L; Q8 @
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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