八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇9 ?( `! X$ a4 o, l3 j1 {3 y2 ~+ R
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* C- S) z7 C" o8 b4 V: H$ ]; ktvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G6 D2 B: V3 C2 d: c0 {, C
1 V) r" R( M2 j% e: F5.39.217.772.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.77! g7 Z8 P' G' b4 X! s0 n: O
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.77& ^7 o t/ O0 i6 e5 e
" N/ f' e+ x4 \+ H+ v# C5.39.217.774.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! q& \' o8 H. C1 i2 M
* H! j! _' c5 @2 H) d( n+ \, f& V" P5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
! w4 ^5 E' O0 w! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.77- H8 p# ~ `) v9 ~$ Z! C
, H$ Q$ x* C" t7 @ ~! {6 f7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y+ I0 Y. M6 [, L U5 J
' |- d! C# g$ M" r& u+ D公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。2 @4 d; H* Y! R1 k
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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