[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇1 e) r: ]1 ?* V" f6 M
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! ^! S* O- l1 c) S1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。4 B: C" r  H& E4 A0 U
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @2 t# N0 U  E

. l' m% O0 s9 G, c) N; \4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

1 e+ I3 V3 {% q& E5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ' U. x  e. D, E6 Z% O- y

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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。' s0 t3 Z% r! O& @" a6 s
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。/ Z& q* c4 J$ r; T7 M5 G