八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77; O/ J- G% R( V2 Q/ M- }3 H
7 M5 K4 Y- n/ Z" n. T( }2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。3 B% c% b, X8 c5 W& [; o0 c& ]& r3 x
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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7 r7 x0 h& T7 b( p& {1 Y公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ; Y, d# ?8 H2 I9 d: p5 v
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.773 ]5 m/ C8 V. s2 f+ p) ^* A
) Z. J% p6 ~" y' m( n6 U5.39.217.777.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。# W: ]& _6 _$ P$ b* p
" I9 D) p! M G/ T8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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