八種方法幫你快速進入睡眠
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2 t+ m% K2 g- y& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* W# r& \ {+ W) Y1 b) b
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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, ?- h0 H* ]* B8 W( f2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇' ? J- ~8 F( k0 {0 b, [& Y/ m
# a0 E3 m6 }5 d0 A+ f, p* |6 n% R5.39.217.773.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。+ l1 K. [1 d+ h! d/ v
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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, S/ L o9 ?4 w) h! @) |, V* z: itvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O0 c% ^2 @ R, U" f! ^ }# M
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb) y/ W/ a4 S0 I8 c2 _
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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