八種方法幫你快速進入睡眠
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% X1 b1 q2 l0 c5 N: jtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 u5 H5 H$ P9 E1 D$ `* X3 W
4 R4 t# A/ N6 Y$ P5.39.217.772.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。6 w5 @" D& k% `# n' Z: T
8 K; W2 f7 ]8 r0 M1 x# I* w3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇" W) f# `# f$ L0 {: P
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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" Y" R. v0 ?( p9 q% Ltvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
0 O! P' R" j( l* g" \5 T/ j6 @9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [2 X4 ^) z/ }% C* U) J) E! m
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。公仔箱論壇3 q) I+ c9 V% |" C \+ s8 q x7 U
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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