八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb. Y3 ~9 k: C' o' u7 }, c7 G* J G
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5 V; a9 c# v; d: [0 l7 g$ _1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p7 V, o) r& y# b& |( f! u$ S, I
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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1 C( u$ D- g; D; \0 _6 j. X公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5.39.217.775 L% `" ^6 z n1 ]
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8 _# R1 \5 d5 F) i, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。3 i- T9 c8 M8 ?
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。- R) [/ ]7 y u) i+ {# h2 ~3 I
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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