八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q2 K. r4 u; I! ?% M
* @% H" L, i! ftvb now,tvbnow,bttvb2 G+ o& s4 N, Z
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
1 |" M- n, P6 T- ]" j1 X3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l1 @4 \" Q# G4 k& w2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
7 o% h& h& L3 R: {# dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, i/ g# s3 d6 x3 ~
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
. Z5 o3 V' h! L- Z# A5.39.217.77
# q7 G- g. B% k/ `& t# ?: |1 d5.39.217.774.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇 Z" Z- r. O7 \" j! ]
^ h0 S0 @* m# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
$ z5 v) {6 o) E1 L$ D 5.39.217.778 b; |5 x# y7 |7 K+ |4 B3 y
) D+ v% A" f* k8 {, J2 ? {: B7 a
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.77! j Q$ y. j9 @1 P
5.39.217.776 T8 l% h2 y% r
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇5 v( X" E2 H% c) R. k' X* Z
z8 @0 X C5 i; T' o2 I, v% \: Ptvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
' U3 I# s% _2 ^- X! }% i |
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
