 公仔箱論壇% H) ~7 q5 k/ |1 h$ l3 g& X( U
腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。公仔箱論壇, }$ a/ X* v/ a& f/ v" S) c6 h
總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
8 d; j; l& C5 ~, w! ~* u腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！
! G( R* Z: `* s$ j5 [中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。
- K0 t7 b7 `, ^4 Y+ Q: a5.39.217.77它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！公仔箱論壇% P! U" ^+ X+ s( ?* q
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
D& j3 K- J+ D: X2 h' v11項腎虛症狀
4 u+ n- j' c6 E1 Y8 D5.39.217.77常見腎虛症狀自我檢測指標
3 r# R# r+ _% H7 P3 ~$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痠背痛
; P8 ?! ]2 t( |" h
9 t8 L+ ^' k0 a* U) ]5.39.217.77膝蓋無力tvb now,tvbnow,bttvb% H$ R- A) @4 H0 [3 o3 I- H
4 T5 k& k/ ]6 S- n3 L( ]% n8 }
四肢冰冷
q+ C9 K- E- f5 ~2 q$ y1 k+ _" F8 ?9 m- n
白天頻尿、晚上夜尿tvb now,tvbnow,bttvb5 \) O# P4 ]0 l. L8 E. y4 t, T
tvb now,tvbnow,bttvb: C; f9 B- {8 j
排尿有泡泡tvb now,tvbnow,bttvb3 ?' a5 H8 ]+ E2 I0 K
) K1 ]+ A8 [+ i
經常疲倦、呵欠連連
: H1 f, M- s4 j# L$ r6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z; v: I: J1 g& ~ s0 z0 M* ?
牙齒鬆動5.39.217.773 C( u8 T$ u/ {9 _2 L) U% x
( s- V2 M/ q1 p1 Q! b8 |/ I! n! t. B
耳鳴、重聽
" d2 O* Z& |: w* h# M+ L# Z: jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) ^8 n4 U" _$ s7 t; b% @, F3 R+ K
性生活不順利
6 F0 K7 w8 P! W h5.39.217.77
2 p. i% P0 H, ftvb now,tvbnow,bttvb月經不順暢 P0 ?& ?5 A1 F7 G k7 I7 s5 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P6 Y& b' _; i0 ]0 _: D
頭髮變白
2 T$ E! t+ ?2 F) L3 {; }& b7 {' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 C2 X& }" D+ l1 d* H
上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
8 }+ J' e+ ^; }/ _8 L3 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 L* U! b) ~. f2 u9 G
5.39.217.77; w6 H" W: l- {0 \) S: [: q
5 {1 ]+ w# J$ G5 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i' G' U. j5 M, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q4 s' T4 k0 {
夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。公仔箱論壇# ~8 y- y4 D! E; t) |- z! h
且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E9 W" ?2 {7 v7 D
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。" o0 f6 [* v: |
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
1 L, T& |) j i! e 公仔箱論壇9 Y y7 D5 \* ~# M
' B S( K) P0 \
圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb) C' m9 i. }0 s
, \' J% Q+ s0 u6 btvb now,tvbnow,bttvb- H0 [8 d1 e3 G
腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：3 y! E0 T# `3 D! h. I
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。 s/ N3 S, L B' M( U9 X' n
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
- c' b% R2 ]- J. k4 ~5.39.217.772.黑木耳：適合貧血、便秘者。
. K" Y) p/ f7 O- X- H O$ D; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
, y- R. m2 `( ^! {公仔箱論壇4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。公仔箱論壇, d J! @' f2 C: _! E e
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
) V" A8 Y5 i* {0 L# I5.39.217.776.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
6 e- s) [$ o# w9 d Htvb now,tvbnow,bttvb7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。5.39.217.779 ]* v6 b. Q6 O- q" m
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O, ?4 }& b, e! t, r: Z
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。0 W5 B" ?# s. }' a; {9 u! D6 H
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。公仔箱論壇 Y5 a, J! a% X9 k' d0 t
3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
9 C/ u/ r4 D7 s/ R# k5 Z' @4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
% F0 `5 g5 N2 K# K8 m5.39.217.77
: ~4 M0 q7 n5 m' o6 v, _. {tvb now,tvbnow,bttvb( e1 j* P5 c, P" z; N$ l
圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
( S4 c0 m- K# _& f公仔箱論壇
8 b/ m; i2 n; z7 @# Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 i8 Z6 p$ ?6 g- @+ v
腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
0 b0 y) o' ?( ]0 J0 p$ ]3 d1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。
! @6 I. e, j3 y5 Y' Z9 k8 D) P公仔箱論壇2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
6 Y* n) F) |5 J& l" i: z3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。tvb now,tvbnow,bttvb4 V! Z) m g; ^. `8 ^. c
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
4 _6 m/ Y" | a* D( d1 N5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。9 H) R6 w2 x* x
|
發表於 2026-8-4 12:56 AM
| 