7 W; \ i% ^6 R2 u) p5 {腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
+ }, S3 L. \0 |0 y i; v+ N' jtvb now,tvbnow,bttvb總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
4 j, I$ G- S8 F: p5.39.217.77腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！
# |' R$ c5 t$ n1 j7 htvb now,tvbnow,bttvb中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。7 d. k5 D# W7 ^& n& s3 G: f5 h
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
7 N7 N8 D9 C3 u, N; |2 H$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
: \/ \6 a& v3 F# }2 B5.39.217.7711項腎虛症狀
9 ?" z, K/ @. T, M$ l5.39.217.77常見腎虛症狀自我檢測指標
/ \* A4 l3 t3 B" L5.39.217.77腰痠背痛
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! |$ F5 h7 Y7 X5 e膝蓋無力/ B- P: n1 A0 H: U$ x6 G# i
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四肢冰冷
( h% A3 R7 r. Z f; Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 W5 {% p/ K) K$ L0 L; }
白天頻尿、晚上夜尿4 l5 @: ?5 T1 r, Y4 g! v# S
4 c o' R: c" k9 S: I' H; @5.39.217.77排尿有泡泡
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7 E) e2 c2 [1 ~$ c公仔箱論壇經常疲倦、呵欠連連5 f: i9 } o; r3 x0 ^
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牙齒鬆動
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( Q1 Z0 G( s) v6 w% v Q5.39.217.77耳鳴、重聽
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8 k/ M3 J4 H2 e- ]0 L性生活不順利
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, m; c }, |0 J: N8 X; Stvb now,tvbnow,bttvb月經不順暢
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頭髮變白0 |' R3 @8 A# q( J
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上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
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夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。5.39.217.77% G/ y% _9 q( G
且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。公仔箱論壇7 _/ L. i6 S- R, }* f. M
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。0 f! \ h$ v& K! Z! v9 k
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。5.39.217.77$ ?3 O- M1 |& Q
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" J% }$ @" v: S0 R9 d/ T4 i公仔箱論壇圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。5.39.217.77- t \& B/ W. m, j" ^
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2 P& d. l }3 q& G0 g. e: Wtvb now,tvbnow,bttvb腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：5.39.217.77; b0 |+ y7 e1 W9 U( {" v$ y4 X7 A
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。0 t. L/ T, K5 ^8 @0 t+ q/ ?, \
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。公仔箱論壇! o' f3 Z" N: P" j2 G
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。) H5 i( r9 Y$ F0 y1 C9 p8 i& o3 G
3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
7 H9 O2 B5 k$ Y% b9 m' g% B" l5.39.217.774.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。5.39.217.77* T7 Q. ?* c- ?: m
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
5 l" z/ J( i" k: R+ ^5 Q; X* W6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。tvb now,tvbnow,bttvb# T: X& \6 q& s( Q
7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。
( h8 |6 m1 k( z- Y: l5.39.217.77腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。
+ a1 L( ~! g3 M1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。4 B! p. `1 i( K+ `/ A
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。
( u7 j+ j8 L9 F3 \8 ~5 b/ q, m5.39.217.773.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
, X( O( v) p9 _/ B8 H4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
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圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
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腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
4 j8 n: i7 \3 U. G! p# Ztvb now,tvbnow,bttvb1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。公仔箱論壇1 r. F8 X7 Z" t9 T9 f, ~
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L: q- ]4 j3 q; N8 i- p, O- G
3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。5.39.217.77( F- s; G! N1 `! v
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。% u# D1 d) T5 j0 t
5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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