& e% c. S# K4 D0 _. t腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
7 r* f7 U& S( H" B: f4 F3 k9 Z' e總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！tvb now,tvbnow,bttvb5 Z- W+ I/ G+ y$ m+ M/ _ C
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！+ ~( F9 b n, ^. K
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。, X3 c5 c; I( I ^# R
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！公仔箱論壇; m" H0 c+ W K/ ?1 k V" s
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
6 B& g; S3 _5 w/ [& D. p$ T/ y: o5.39.217.7711項腎虛症狀
6 p3 G# }% \/ A8 J$ ~/ @公仔箱論壇常見腎虛症狀自我檢測指標
@' j( z" g: t* Y7 H& @4 r0 i4 h7 A5.39.217.77腰痠背痛
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" f; I1 M& x9 [7 Y$ U5 |- k膝蓋無力
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四肢冰冷tvb now,tvbnow,bttvb. T7 ~4 G3 k$ l# m3 Y# K
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白天頻尿、晚上夜尿
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: ~! Z' x% {8 e4 F6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排尿有泡泡
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經常疲倦、呵欠連連
% Y# a% T2 w8 Q4 U8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M- F7 P! M2 U
牙齒鬆動
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耳鳴、重聽
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性生活不順利tvb now,tvbnow,bttvb8 ]! _0 U6 j6 o8 b/ x# F' ?
9 ]. K U7 t: w月經不順暢公仔箱論壇, {8 g4 z' A7 B2 \" V
: b4 ?& R T! J/ T公仔箱論壇頭髮變白
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上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
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1 b0 k3 |8 ~& f; `& o1 _1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q7 n- j. W) g3 @" I+ [9 f0 H- e! N公仔箱論壇夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
7 H3 v9 ^; N4 Z且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。3 U( s$ v& v3 \( y# A: k2 X
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。: K+ ^% k; ^/ f) D; z% z
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 \: l; E8 c: k* y
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$ O( o* V! h' n% M0 \" N3 o5.39.217.77圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。5.39.217.778 \* P; e2 x& X0 O) E" l0 @: [
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腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：tvb now,tvbnow,bttvb4 y7 q/ e; c' y" ` K0 D, z/ \
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。tvb now,tvbnow,bttvb. u- E+ m6 l* X- s+ J
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
& z0 a' D; n) K% D- V' L( |2.黑木耳：適合貧血、便秘者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c6 ?8 L9 y3 j+ O
3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
% S t( N1 w, z4 L7 {5.39.217.774.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。
9 u) {" A' ~4 n$ k) T& w+ h5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
. T$ ^- P3 o: O! r1 B/ a公仔箱論壇6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。tvb now,tvbnow,bttvb' a3 N; X& M9 u0 V5 m) }
7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。
" Q+ j! r5 C1 K, k( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。公仔箱論壇/ m2 j. p: X$ G$ V7 y
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
. @+ {4 s5 L- {8 C P5 v公仔箱論壇2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @* Y: ^9 K/ s* j# U
3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
" c* T0 W; f) }+ e) e( r. K4 Y5.39.217.774.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
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% P- j# q/ D9 @' H0 Ntvb now,tvbnow,bttvb圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 v6 D3 R1 ?" u: _ U
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# }0 @" |+ R- A! _# D腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
7 V: A Q" e, x! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。
" ]/ T! h+ o$ Q. D2 P6 S# [9 @4 m2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。; n m8 X: r$ ~$ g/ p& {& ^' W
3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j- Q+ ~6 l& B( @* H
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
. I: q2 h( S- h( j" y. \% i. Z5.39.217.775.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c% E R' `: t! J5 b9 i0 f7 ~ ?
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