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腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
5 G" X2 I% v2 u d# `/ v5.39.217.77總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
1 D3 G+ ]5 W: N) q- ~. ]5 f; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！
: ~9 X$ \0 M7 Z' @0 y: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。
* I" ^3 R' u! F8 z5 K. {" l9 Y: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
% G0 V$ H( |/ v, Y2 x. }# R腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
# K- C9 q2 H3 r5 U8 Otvb now,tvbnow,bttvb11項腎虛症狀
3 S4 b4 E- ~3 S+ G) h2 ?( `2 f常見腎虛症狀自我檢測指標5.39.217.777 e. q) c4 ?8 p5 @ B
腰痠背痛
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8 A) E9 m. Q- E; d" f" o# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝蓋無力5.39.217.774 B' x. u. ]; {! u1 c4 d$ v
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四肢冰冷公仔箱論壇" C& m5 a5 M' F: @7 P* H/ a
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白天頻尿、晚上夜尿5.39.217.77- Y) { l, d% ?4 O
! E1 e2 s A& l' z% H) n5 }+ ytvb now,tvbnow,bttvb排尿有泡泡& B% h2 f) ^% H, f. Z
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經常疲倦、呵欠連連
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, N1 H q3 N4 }4 k' d牙齒鬆動
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耳鳴、重聽
2 b5 c6 k( s6 E2 {* d( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" \ e/ v. c- [$ Q3 a& m9 O
性生活不順利TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r b. ~; `4 E( B0 o1 Z0 r6 D
) O0 _# ~% @2 S月經不順暢
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頭髮變白6 E' N3 N* i5 S
1 T. ?; Q M8 Y2 h+ Z: K! K- c' e4 D- X公仔箱論壇上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題 tvb now,tvbnow,bttvb4 E* h9 ?) L% j5 Q
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3 y& i s- I( ?% ^1 {: C9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w$ W# }* A# u) x+ l/ }" u7 u+ O
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夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。) X' }% o* [, k; Z# ?: {1 W
且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。! @ \7 P2 R" g E# R6 T, n
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
6 C6 f: P# N4 K( e7 l當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
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圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。公仔箱論壇% g8 ~, |. E$ { k2 K
: K4 p& x& g) v" P$ A0 G* G, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F C; i8 `6 p公仔箱論壇腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：tvb now,tvbnow,bttvb+ N- m& n5 Z$ Z7 c) ?+ C
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。
3 T3 {% c$ M+ b9 S8 h1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。$ y4 I- i% K8 I0 m& `2 L
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。tvb now,tvbnow,bttvb+ q- v" z Z2 @, W# h4 A& F
3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。6 G# g2 `+ o4 M/ J2 D
4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。
% L% N3 i6 I9 v! g) W) I4 a5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f9 ^: t( J' q1 s2 | J+ S
6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
* F* r; d( r+ f& T4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。
+ W) X4 q( K h5 j9 g. ]% {8 y" ]公仔箱論壇腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。, Y7 ^+ f5 R8 S2 e+ f0 r" {$ r5 z
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
! Y& P3 ~9 [5 [# z0 v3 |% x) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。
7 }* y0 s' k& m l1 ^. o% h5 E公仔箱論壇3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
5 D k# O/ T* M& k5 r+ B4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。tvb now,tvbnow,bttvb, u I" ~( O$ z7 u7 n4 k3 I
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2 a5 c2 a& H6 v7 x公仔箱論壇圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。公仔箱論壇 O ^4 y- ]/ I+ v1 V" ?. C
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腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
) |6 t: A5 h0 b8 [5 C% B4 b" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。" n9 L2 t, E" L
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。公仔箱論壇7 `# p$ a1 }) g' A& x4 @
3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。
. c3 p+ U: e0 e6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。- D$ S! j2 I9 b' Z$ Y$ v/ ~/ C; g
5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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