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腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
) U6 P1 [$ v: s! a總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！: n, t2 h' I9 e2 ~# X
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！公仔箱論壇; ~3 O% S, h5 ^1 m- R& U7 F c
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y/ ^* l3 k, P" Q
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！公仔箱論壇0 ~, O$ P4 \2 ]- V
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
- T* B1 t$ G! Y9 c/ F" ^& K11項腎虛症狀 公仔箱論壇% Y0 i2 V% H4 ^7 ~' D
常見腎虛症狀自我檢測指標
& t0 }/ z% H$ ]. f2 G; D" T腰痠背痛
2 Q( X# S, N5 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?: ]$ b$ |, T. x9 g* |# v$ F% h
膝蓋無力
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/ n5 p2 \, X0 I* @+ u四肢冰冷
! S5 b- T$ N* p. R# P) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f1 X$ B# K0 ]: h$ }+ t3 G" V. M* L: b公仔箱論壇白天頻尿、晚上夜尿5.39.217.77/ K+ h, N: }9 X
* i6 h9 O4 _: y0 F9 q0 W, A: h公仔箱論壇排尿有泡泡
: S2 [2 o2 L/ o3 M8 u l$ ~# Q5.39.217.77
0 Z% t0 X" [ P$ D5 g1 p; N: C5 _tvb now,tvbnow,bttvb經常疲倦、呵欠連連
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. j1 B& d& p+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒鬆動
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( w. y, T- K0 k" p! ~# k9 |, G耳鳴、重聽
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! S# D2 t. d4 Q4 M2 [2 k% f* F8 j5.39.217.77性生活不順利tvb now,tvbnow,bttvb! q1 M5 |, ^' a4 Q3 Y( m4 I
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月經不順暢
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頭髮變白tvb now,tvbnow,bttvb3 n+ @ S' G5 p0 k# u# H* c
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上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
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夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _1 C* G4 @: B* d) g" p
且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。 w8 X4 Y5 R% B6 x. Z+ e3 b& {
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
. h0 A# P! z+ U8 ]- X4 C( t$ z. I5.39.217.77當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
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圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。 n$ M, N& L, ^& f
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5 l) c- Q, O- `, e5 b E5 Ttvb now,tvbnow,bttvb腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：5.39.217.77( {% Y- ]5 _; }" j! r& a! M
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。
* f9 v# j+ r1 W- e1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
* `* c0 s9 z) i7 Y. U5.39.217.772.黑木耳：適合貧血、便秘者。tvb now,tvbnow,bttvb9 h+ t4 V8 N6 {1 k. M$ C& x4 l
3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y% Y0 U) @/ Z% R: p$ k: r, H
4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。
+ w" t4 N, I. m2 x0 K4 W3 P2 j公仔箱論壇5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb" G7 F) J, Z* A, T( O; @ `4 W- x
6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
! d7 O8 p! Z; b) [. w6 f) J+ j. dtvb now,tvbnow,bttvb7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。5.39.217.77$ U8 m1 |- s, Y6 @
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。
8 F$ q# ]' Y( ]3 ?6 ktvb now,tvbnow,bttvb1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v! M! ^$ \* h" n
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。
E/ B6 U" k* K7 P' _tvb now,tvbnow,bttvb3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
4 B6 g1 V* }! ~2 v) A! ~) c公仔箱論壇4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
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3 \" z3 U: N; h9 |8 P圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
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( ]0 S: F4 x1 _! `) V3 ?# L公仔箱論壇腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。tvb now,tvbnow,bttvb# V% {. X6 ~4 h5 d$ g% l3 W
1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。1 F/ j2 K- k- J: k% O4 P& k& X" Q; r
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。5.39.217.777 R7 Q5 l- p" Q; W L% C4 u
3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。
' m( _) L% v. t1 Y w3 T4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。tvb now,tvbnow,bttvb' D& @4 p' b' z! Q
5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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