, l+ k3 X/ e: R) g7 X) x8 K1 Stvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ b: X+ I3 i) t2 w- t
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量- z5 b Q& K# M" G$ [/ P; n
手腳容易冰冷
`* U) R. }% m4 f; v( A1 ]公仔箱論壇沒什麼胃口
8 Z. _6 J' W, x' x1 h; f5.39.217.77正在減肥5 x$ Q) T) ]' R% d4 a
喝很多茶或咖啡; Q$ L( V9 K7 f
臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P* y* c# s+ s k- t8 E, o
進行大量出汗的運動* C4 ~% z3 x& ]1 H# T
總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb" Z& R! \) }4 n4 t
生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]0 C) g) C5 @3 e. `
常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb0 W+ E/ q- G+ o% k% u
容易因為小事而生氣4 ~6 }. @, ?$ N! Q
常吃泡麵
! @( n+ j% d/ z# V常外食tvb now,tvbnow,bttvb- G# c& ~$ N( n, X" B( Q) ~5 _$ Z
總提不起勁 U0 b$ Z+ N* b5 u1 r) ?
不太吃乳製品公仔箱論壇, `. O: Z* k6 g* @* ?8 }: A
腸胃不太好2 F: Q! J9 \" ?0 B+ S& D+ c, I4 W
容易拉肚子
" y' t3 E' D% M# e6 t# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒; P' e: q& @( r) P0 m
購物時都選擇買便宜的鹽巴
8 T9 Z, y( ^0 V/ y& X) M6 y6 o* ]6 Y# O蔬菜水果吃得很少
4 U$ W n @0 t5.39.217.77請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
! J& J4 a' s- Z6 E' w: E0 @# f: ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 T; b/ i% |. Y, w) G- T
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
' [9 {8 I% _7 d7 r' R: |tvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.77/ V- ?9 R+ u( |) L' S2 K/ o1 g
5.39.217.77) j6 I3 X# S9 C6 Y/ C$ p) D
手腳容易冰冷
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" D' Q$ E" L6 m$ R ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口
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正在減肥- _+ f" h# k' C) w) ?8 s
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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動5.39.217.778 u# F; O& c1 R7 `0 k. e1 o
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生活壓力很大5.39.217.77: u2 K3 T* c/ H, A) w! K
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+ R5 o) k/ o! o4 ~; `2 j' s. L容易因為小事而生氣
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常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb8 V Z! `4 m9 K8 j. B9 i
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常外食3 ]3 ]' N" \" A) V& I% R0 D# i
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* ?) Y& a9 e7 v$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不太吃乳製品, A R1 e5 w# }% g/ G/ ^) H, E! K H
8 N$ W7 h1 B% y7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好
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容易拉肚子
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容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴2 r+ l6 B! s2 s/ L: t" J0 `2 T
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蔬菜水果吃得很少7 F! K5 T( l( U6 O
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勾選數 1～2 個
+ C5 |% G, z/ [( T3 H) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。# ^0 z# \) u0 l2 q* _$ O7 w' G4 U9 \7 y
勾選數 3～5個5.39.217.77# d" [, s' Y/ E4 q
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
! ^& Y% v( G# ]/ M4 C7 V, O" B5.39.217.77勾選數 6 個以上
' [) [/ D* K8 I& H" ptvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。& Z9 N) [9 H) r- Z8 l( y1 I
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！tvb now,tvbnow,bttvb s- I" Y9 i, r$ M( ]
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。公仔箱論壇- D5 R, t- M; s! ]9 E
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
# o( N( h# T: p$ W$ L鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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7 e- s& R, r8 a圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。5.39.217.77) q: o' D- z" Q, ?" E: \) V5 D1 E* y+ _9 c
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb8 q. p3 |5 ?( R9 A
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。公仔箱論壇$ x' h5 \, y5 I7 y$ O7 H
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透公仔箱論壇% I/ P& z2 H6 d
●在體內產生熱量公仔箱論壇, I. H5 a, ^! [& g$ w# R' B6 q
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分5.39.217.77 b" e: U4 e5 W; K$ ~$ ~3 y! g
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
; O& C$ C" ]8 {( ]$ D& L# d●負責促進排出多餘的鈉
' D5 e/ w" J* p8 n●負責調節血壓和心肌收縮5.39.217.77" _9 w' t4 J5 x4 s2 n
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分; C) N) \8 T4 @5 {5 R7 `
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
9 ^, i6 {4 F! t0 g. z2 B' B1 ctvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
3 U4 f5 o) T* x5 j, y+ R4 J鎂 ●維護 300 多種酵素的作用7 y" z7 Y/ P7 g/ S
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K# g: ^/ ]9 ]4 ]
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb6 w- K0 `: V8 r
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
/ X' K9 | g, b( X7 ~4 c( P5 mtvb now,tvbnow,bttvb磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒5.39.217.779 J9 M* h- |0 _$ K
●組成細胞膜、核酸
# f$ ?% q7 W6 w* Z4 r+ G公仔箱論壇硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質& H' F1 J; U) E
●防止有害物質累積. c+ d# t6 D. S* i
氯 ●負責消化tvb now,tvbnow,bttvb( c7 O% w1 s7 R* y+ p, e
●調整血液中的酸鹼值平衡 G! c. ~- L( V6 N
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
6 v' q. D2 T9 H+ P5.39.217.77由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 公仔箱論壇+ y* K5 K) \$ e K6 c
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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! F V# W, r; D! y1 |# X$ u
/ p' V+ [; M0 t: }) W公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
9 |& Y- t+ @/ [0 k# O7 f根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
! [4 K7 Y+ m# H: J x4 Utvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
5 U( D. p5 \# e1 `; X5 `$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
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