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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。& @% M; g4 e) Z
% h1 r+ X' v; c3 v5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb$ C) b: Z. H' B* C) j5 I: y
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U$ j" G7 N% V% T0 o7 u5 ?
手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb2 N( d; F& `2 \, W# ^, i5 P
沒什麼胃口公仔箱論壇9 K- ^; }8 B, _, |* I' u
正在減肥
9 g0 M6 R }0 g6 R W/ e9 k1 o5.39.217.77喝很多茶或咖啡公仔箱論壇! W" @* T# b) w0 b* ^' y6 W
臉和手容易水腫
i% g% Z9 T; t: v3 p公仔箱論壇進行大量出汗的運動
. o: j. A/ b" \tvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累5.39.217.77" v& W* E4 _' r! y) U
生活壓力很大: ?: J; I' O5 w
常喝酒# D; Z# u6 O7 c* W8 x
容易因為小事而生氣
2 c3 @/ n0 F* |: s3 o4 S7 P常吃泡麵5.39.217.77& @9 E/ k: `. z. a
常外食
4 { t2 D. e. I w3 m總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e1 }5 U8 k, K
不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb5 v# ]" g, U( t I
腸胃不太好
1 p: a" _: ]* Q7 @# f( f容易拉肚子公仔箱論壇5 c1 [( r8 H W- }) N9 }
容易感冒
, O, e) u0 K; k" P2 w7 @. c$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴
6 [ p2 b1 I: H1 c% j蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb* B. p6 q x4 c! t4 k8 c
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 t% n# S) Y3 j/ x4 ]. [9 ~; x* F
公仔箱論壇9 x: J1 P% v: r, ~6 {, f+ t! j
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
) o0 _9 |$ U5 e正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O6 ?3 ^9 r9 G d$ g) o# q9 I
+ E& [. u6 T& y t" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
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o2 @. Z$ p; o1 A' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G2 I: h+ \9 W, i
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喝很多茶或咖啡5.39.217.774 x" O% a: a- R& x' R0 d% ^+ Q
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進行大量出汗的運動
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生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]- ^& t1 I H. ?" T. N7 t6 @- |3 X; @
* P" {$ V9 N5 j& J5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒! d9 P% L6 P* P" F5 Q9 N
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8 A7 T2 |5 ^4 q8 O9 p* L" z公仔箱論壇常吃泡麵
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$ q9 X3 `3 V; W: |1 P2 b* w0 s常外食
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9 \9 K) h4 n, K+ X* F% I6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ [5 E" R1 y7 g
腸胃不太好* [- Q( g" t/ `
Z$ t. w# Q3 Q5.39.217.77容易拉肚子
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容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T! w: v$ q: f' s
g( ~. ^* n M7 [0 r8 @9 o公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴5.39.217.77! ?4 \# i) H V) h' }
公仔箱論壇' f. @# H3 R i: f R/ [ \
蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb q* x" n" ]4 @) o
) t' [$ \7 j2 w) @: w" }5 w4 |8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 1～2 個5.39.217.776 r% q0 y; D) c' ` m
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
) B0 |4 O( }% E6 k3 Z( R2 a勾選數 3～5個公仔箱論壇9 N* T1 S4 c& m0 m8 W8 z$ U
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。公仔箱論壇, `- i3 Y3 |8 L; _ W
勾選數 6 個以上
' ?! B9 Y: n/ p" k7 \/ t礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
, F+ i# L2 k6 M9 M/ h. @5.39.217.77在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
5 L2 B- t, \8 B$ b8 [鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。8 u8 r' I8 J, X# _3 y. V
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
8 v9 Z/ j I# j5 e: K' |鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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0 k) W9 k- D8 H( `6 V/ F+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; F9 t' a: u9 v. V
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。! R3 x: t3 U5 r; B8 ~) i
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
" c, J" K! u' t' a6 e大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q `2 K6 [: r0 v$ F( }; m$ b
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
- z2 N/ m. ~. Ttvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量! B" l: @& F' I- K: [3 V
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
# q7 ~, d6 U7 _/ V i5 |5.39.217.77鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
9 p, [; v% p" s+ G●負責促進排出多餘的鈉
* S0 C t: @' C) {+ ^( y G0 Wtvb now,tvbnow,bttvb●負責調節血壓和心肌收縮tvb now,tvbnow,bttvb6 _. \8 b3 `- s( |
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
8 b4 b9 ?6 [" m/ W7 O a●維持神經、肌肉的正常機能和運作
/ F# G( u9 y7 ]! V5.39.217.77＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收5.39.217.77) a P. C9 N4 Q9 `+ {: O
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
4 b3 ~1 c. B/ ]! B4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
& v8 J4 ]! A6 l6 d7 q! R1 `% S; z+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X, q& b, t# U; c R8 P/ |9 r
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
) D- s' ]# d/ b; L! M; i公仔箱論壇磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
/ I# g( k6 x0 y4 m! E" U# Atvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸
' }$ ]( w5 Y6 v- U8 ttvb now,tvbnow,bttvb硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb6 |3 ~5 o' r' D3 s0 G& w7 a8 h
●防止有害物質累積
/ f+ O7 j; k9 x3 u/ o5.39.217.77氯 ●負責消化
# l$ v6 c5 B% k3 m5 H/ d5 a9 c) `●調整血液中的酸鹼值平衡
; B+ n- B& q1 A& ~& B. utvb now,tvbnow,bttvb＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值- m% }3 S1 r, ]7 t) _0 j
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
- ^: u# B; ^: L& t8 `- ~9 R; o 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D* K; `$ F" W% U+ T1 v( t
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# N, x: k. N0 g' t# ?5.39.217.77人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！tvb now,tvbnow,bttvb& t: ?, |3 T; ]# }
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。tvb now,tvbnow,bttvb8 _# H" n4 Q& t+ U
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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