6 q: K* @9 l5 U: gtvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V2 l4 ?6 C, Q$ s/ q3 h
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K Y# M% l2 D6 j0 q- G0 r公仔箱論壇你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
" A. Q, H; @5 l公仔箱論壇手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb3 R5 w }) R3 m5 _. u
沒什麼胃口公仔箱論壇0 e) ~$ I: `% j6 _! X
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8 V, Z, U/ j- \/ b- u9 [, T5.39.217.77喝很多茶或咖啡2 t/ ~+ D: W0 a0 C
臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb6 _- o8 }2 P( W) [, s
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總是覺得很累1 I4 V/ k. u, e* J% q# ~$ ]
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蔬菜水果吃得很少
. o9 C# x; F" D5.39.217.77請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？5.39.217.77& J2 |- O2 U7 d* L& y9 J' t
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 公仔箱論壇$ q( X' Z( ]4 Z( ~0 o
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E& V' R& o4 o/ A公仔箱論壇容易感冒6 Y X N" q J2 Q7 U1 C: M( x. f
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" S3 k2 _5 e8 w6 v# j* h; z蔬菜水果吃得很少5 r* s9 r( }; S P: V
, g& V0 e" X% D, T, L公仔箱論壇勾選數 1～2 個
- @, j3 f# f+ M- i' m+ c- |0 o. _公仔箱論壇有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
; J5 T/ o: L8 w- t+ ftvb now,tvbnow,bttvb勾選數 3～5個
! h F3 f) b6 t9 s3 ?) |+ [0 a" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。5.39.217.77& b& F) f9 @: o
勾選數 6 個以上
$ e+ L9 w* k9 x# L4 Y: s5 C. X公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
6 ?5 i( |( l! ~9 n4 b0 ~- ~tvb now,tvbnow,bttvb在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
; ^; M* S B- {0 T2 b5 etvb now,tvbnow,bttvb鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
6 o' y. {* @0 B8 V, N8 X" N所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。tvb now,tvbnow,bttvb d. @2 b/ t6 j' w& e
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e& Z: G6 S6 F8 l) \# A
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o! @. Q- g; a
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" P! l/ ` K8 |: K. ]9 n7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
$ f! q t2 r8 S* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
# j/ A% d& r/ Q: \3 I7 k: G$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
8 h) X: ?; h B- T" v% ~ ]* Q% T" [0 z●在體內產生熱量
6 ^: d7 H* C: l2 ^tvb now,tvbnow,bttvb●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
% r4 w3 t& v! _. C& B% b4 d鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
2 A$ Q) A7 I, _- a) {●負責促進排出多餘的鈉
3 |8 A, N/ l p( a; |; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮7 c) Y3 S* v4 _# Q) @4 I w
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分5.39.217.770 m+ r1 P4 l* w) [
●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z. R& T3 E3 W4 `% B9 K0 e. y4 p
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收5.39.217.77+ r' l( `) \4 ~4 y
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
3 K2 |' A1 [/ u7 w' b) @& n2 F4 ?公仔箱論壇●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇6 A/ H: a( g2 D
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb+ I& v6 B8 v) x1 ~' \$ y* @6 | Y
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb. T. \3 H( ^9 Y$ V! m
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
3 y9 G6 z3 F% {●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb8 i2 r$ h0 g P. Z% e0 C* C
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質公仔箱論壇! [0 T6 |# j9 x; d& o) S
●防止有害物質累積% d; L$ Q9 d2 X) r3 y! a
氯 ●負責消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X# s: O! g4 H* ~) V+ q
●調整血液中的酸鹼值平衡
# Z" q8 m1 \" [' K( ?* v ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
' q% |' ?5 B i, ~% t5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
) O4 U& Q0 x- Q. H8 V- [% T 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
+ k+ _0 i4 K; l/ l4 {7 o& G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \6 x2 J1 Z% D% \
4 H0 r, l$ M! X4 R5 b4 L8 T( I5.39.217.77人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
/ b: p9 @/ ?9 `: [* R1 B根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。5.39.217.77/ i0 ~* k6 r- k5 C( Q
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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