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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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$ b$ k( E9 l+ x9 g3 {5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ r! @" S) ?/ r/ U d3 {. j
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇* _6 B( V: i7 h2 @9 e3 o
手腳容易冰冷
; J# U/ N0 L: q( \0 u沒什麼胃口公仔箱論壇5 X7 E; `6 x* y- S) _6 ~+ c2 }+ D
正在減肥5.39.217.77, {8 J, p! M$ Q2 e5 |
喝很多茶或咖啡
9 q( [: Z' ^. U7 D3 n/ \5.39.217.77臉和手容易水腫
9 F) C3 x( g% Y/ g進行大量出汗的運動
) Z. `# a& M$ x; }5.39.217.77總是覺得很累
3 A/ b% P: u) l: `2 Z, g生活壓力很大/ G0 I( h4 e$ x8 h9 o/ S
常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]( m! D$ |% b
容易因為小事而生氣: ]( n0 o" I4 L& V* u/ r" u% T! o
常吃泡麵
1 i9 }9 k0 O, Z# x4 A5.39.217.77常外食+ a" T: x6 ]6 H* @: y% R e
總提不起勁6 j. f$ c5 J" S
不太吃乳製品1 y% ^- m" ?# x+ M
腸胃不太好
2 Q* w& r' {" P$ G容易拉肚子
7 J& d# m% ]8 C, c1 x* u容易感冒
1 d. C4 i# z5 n9 l9 a; ]# I' D購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇1 J; x# H# ?& B% X) P: v4 {, t( v
蔬菜水果吃得很少. s& F* V8 t, V3 t5 T9 A- D
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E! S$ O$ R- u) `0 T, p, Z
公仔箱論壇# X7 J8 R0 u7 S2 T( k+ X6 d. g
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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手腳容易冰冷7 G1 T$ K5 O5 D( N" y
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正在減肥
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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫5 ~' O$ n$ z E7 ^* S3 [
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- l$ `0 J$ X) Q/ }4 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U( ?: T! k3 S$ U4 M- Y" B! ]" f
生活壓力很大
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6 E5 T& f% I A& C常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W7 m4 {$ C% u9 J u' W; n
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容易因為小事而生氣9 Q# |% u# J& }: A7 Q: \
0 A% t8 k! ]2 F0 v, Z- D公仔箱論壇常吃泡麵
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- o/ A# g0 z+ \, C/ }tvb now,tvbnow,bttvb常外食
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, u6 W7 j$ P: Z" B5 r5.39.217.77總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G; H4 Q3 j2 w/ k1 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p/ R; Z0 K. P6 t. x
不太吃乳製品公仔箱論壇3 H% z) C; \, i2 @
0 e. d4 W/ A5 b4 L: |, ]& D腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb6 D7 Y2 O* {: T% W7 j9 e
1 ?) M: i& N0 K* E; ztvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子
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容易感冒
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公仔箱論壇6 ]- g& J, R5 F4 q* G
蔬菜水果吃得很少. W$ s1 m. k' M
2 x: P7 o3 a) B! V! F* p* m3 S勾選數 1～2 個
9 i! i s d7 F4 V+ S, a' F1 T. D5.39.217.77有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。: W; Y% @2 k, P' q B0 `
勾選數 3～5個
0 B+ T1 v" Y5 x% c& C# x- W" h公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
. Y4 [# r- f' U$ n4 p1 V* ?! {. N5 atvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上
6 g! y% M+ h3 [+ g' m" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a& Z+ K2 F0 K$ n. j
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！5.39.217.77* p$ w1 l7 I5 s/ _2 s1 L
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l# S/ A1 x, T+ D6 n/ D
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。5.39.217.77 I5 O+ }9 G5 M4 w# G: ^3 }
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。公仔箱論壇7 d: p: n& I+ Z! O/ a
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/ h5 c4 D! x$ |/ Q9 Stvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。公仔箱論壇: y5 m8 Z/ H2 y; U9 X
" t2 [0 u$ X# h9 X* q- U( t) atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77; l! M* o8 |( w( @/ ~& L
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。: P9 ~4 E. u5 Z3 a- n, _ }9 K
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
, B3 p8 Q% [. \' ]8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
& ?5 s# H! x8 C2 L7 f7 S●在體內產生熱量tvb now,tvbnow,bttvb5 f8 Y7 o) f: }9 S# m
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
" p) ^2 C( M$ V* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓, W. h: n | x' f5 r5 a2 z* H- B
●負責促進排出多餘的鈉
' D) i: Q5 j0 S6 e! E; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮公仔箱論壇9 d/ ^( ~: x6 Z4 Z( e4 _
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分' q9 \5 i6 b# X& s: K
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
) O3 q1 L2 U) r- ~- N, v5.39.217.77＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收1 E6 V5 K0 ^* Q1 `
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用$ p8 ?# b1 ]& g( s* o) Q6 f$ c
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
. ~/ B: L. W5 d0 t5 g$ e, R& `公仔箱論壇●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關公仔箱論壇) k" Q3 r/ Q+ ^+ F9 ~' J- T9 F
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V9 B+ k/ Z* z- p
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒& y" g! f; ]8 G. B5 \+ e! C
●組成細胞膜、核酸公仔箱論壇3 {1 J1 F; E& z" e: L% ]
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb& U( ~; L% Z) q, v% s
●防止有害物質累積5.39.217.773 U9 H* n$ _3 z8 x
氯 ●負責消化$ f! f8 t8 [* k: S! h6 f! Z' @
●調整血液中的酸鹼值平衡
. l: Z0 ^& d1 B5.39.217.77＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
7 f' S7 } E5 ]/ }5 D5.39.217.77由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 5.39.217.770 X5 V6 S% b2 H0 i# c; \2 C
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
- }, d0 m7 _+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q8 e# P2 x+ k& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% o" {0 b: O; g. K! M- I% _9 k
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！5 u! u# {9 L- D9 z$ F& v }
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。' o, H% ^3 E0 v8 c! M6 B3 l- K
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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