8 B0 M( \0 `/ q3 @5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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$ }$ ^6 _1 R, B4 D' A& J9 k5 e你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量: C1 |7 }: V2 j3 n, E
手腳容易冰冷
- z5 M1 R- M" E v3 H- z1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口公仔箱論壇! L8 q5 o% |5 A1 U: |+ R
正在減肥5.39.217.77- N# f6 O$ ?% {# g
喝很多茶或咖啡 }; ]! d# p% H% W* b. Z9 _
臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E1 Y4 R" H* I# ?* U: v$ i
進行大量出汗的運動
2 R1 S' C+ N* L9 [5 } C/ r5 ^5 x公仔箱論壇總是覺得很累
. R! ? E6 ~- H6 w5 L生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l8 ~1 K* Z/ q
常喝酒
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- t# i9 [( o0 X: n0 f常吃泡麵
7 W5 Z: D) r1 \1 t, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食公仔箱論壇( y( B6 f0 P7 v3 g( d( r, k
總提不起勁
% z/ A) l$ \+ \% C( c7 x4 @0 `5.39.217.77不太吃乳製品; I$ h; o1 `$ R9 @% `( y
腸胃不太好# x8 W* P; n% F$ N0 Y* l
容易拉肚子公仔箱論壇3 Y4 ^8 k4 }1 r9 r V
容易感冒公仔箱論壇0 {0 S: k- d9 p3 P* J9 j3 ^
購物時都選擇買便宜的鹽巴
9 [2 }- l0 x3 Q4 H8 Z/ E蔬菜水果吃得很少5.39.217.776 [/ L$ d' _6 ~2 q+ y: D: o; m
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb! J& O7 g& W, ]- T. \4 ^" ]& o$ i+ l
. g: a. w1 z" c$ h) Y" ?- C- M公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 5.39.217.77( A% ?2 m, y* M' ~8 N
正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.77/ q2 Y* c* ?+ l4 c# Y/ n
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臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a0 W5 V, K4 r% ~; _4 i( C
1 t4 c) f! i9 u1 H7 c) v, U1 f, I公仔箱論壇進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q4 k& ]0 a: t3 N
3 R1 Z' A9 `+ f6 Z, F! U總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }# h8 L' ? D/ Y4 [5 p
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7 l* G# M/ e2 |1 @1 w/ P% A/ n% jtvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品
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容易感冒
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勾選數 1～2 個tvb now,tvbnow,bttvb. _3 X: B! x* c
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。4 }8 x9 ?( B5 Q8 c( h: K
勾選數 3～5個
4 T7 ], \3 C4 }- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。5.39.217.770 r) _9 o$ }: f
勾選數 6 個以上5.39.217.774 {3 s n1 \" l6 y; { p
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvb now,tvbnow,bttvb8 k: Z& k' y5 v8 j$ H
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
+ D7 ~7 M/ {7 j2 I* ^* H1 a! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
: v+ \' J( ]1 r C所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
5 S) h8 E! _5 T& J2 K4 o# o( c公仔箱論壇鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
7 e2 X- {' ?' s0 G! S- M/ Z4 r0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
' y" l2 `# H! z5 c, Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]& W4 k' T+ q1 @% E3 o7 H2 P) T7 L- l
公仔箱論壇, X1 F+ O9 _8 C9 ~. c& Q2 C
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
) o1 f5 l. d: H4 _5.39.217.77大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
: O2 e: a0 Y8 | H* ~: H ktvb now,tvbnow,bttvb主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
% h' R$ p+ y6 p$ a1 Q- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在體內產生熱量
( M3 ?+ R3 B/ m, ]/ T; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
$ B0 d% |7 N, Y7 @6 ^, B8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
- ^8 m- u5 O' e! G3 btvb now,tvbnow,bttvb●負責促進排出多餘的鈉
- U8 D p7 L8 `' Y! ~公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮5.39.217.77& `. o/ L7 p2 d8 z2 X: q
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R) e& Z9 w1 J3 R* x4 }
●維持神經、肌肉的正常機能和運作8 @0 o. A! E7 v
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
3 \$ P% i2 l# z) o( z5.39.217.77鎂 ●維護 300 多種酵素的作用' N- g* @# T, c% E
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V2 g: ?' E. \" l# F
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
5 M5 O6 Q. j# m9 {. r0 h5.39.217.77＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
9 f& _' m' i2 D* I3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒# `: z( s% W9 E4 Y$ z
●組成細胞膜、核酸公仔箱論壇; F" m( [3 ~) \( t: P
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
- M0 A) ~4 p8 U5 J% s, n●防止有害物質累積
) v( `# L, L8 _8 e1 stvb now,tvbnow,bttvb氯 ●負責消化
/ A( q) C$ ?& ?+ A$ W5.39.217.77●調整血液中的酸鹼值平衡
8 D1 L4 ]7 U4 N＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
/ L7 z2 Y. V+ |) O0 m! ~( [+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 * V, \$ R, B8 N. C
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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1 ?( t5 J- Z2 k ?6 A公仔箱論壇, D. G: a& ]# Y: R# e
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！5.39.217.77/ y7 f/ \1 z' N6 I) S9 U) r
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
G) q' d3 _+ ytvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。5.39.217.77+ H @% O+ o9 }' W& L4 a8 Y1 P
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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