5 d. A5 F) v% s: ^; `3 n4 B. J9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡不好失智症風險高！失眠與腦部健康相關，跟著中醫提升睡眠品質睡更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o1 |" e6 l' E) ^8 j1 v
公仔箱論壇- @9 B1 E5 h% M5 O( x# \( F
5.39.217.77/ L5 i0 h. {/ e) r/ X Z
良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響。失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關，且入睡困難可能增加失智症的發生率。接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討中醫為什麼能改善睡眠問題。❝「衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則氣滿…不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。」——《黃帝內經∙靈樞∙大惑論》❞
8 m, S9 e0 r) O. ~4 w& x: b「因為長期失眠所以有吃安眠藥，但是加上中藥之後，睡眠品質跟長度都變更好了！希望之後能減少安眠藥，靠自己睡著」
& K: O( }. k2 c+ G0 m( Z公仔箱論壇「每次針灸之後睡得時間比較長、也比較深，睡起來很舒服」tvb now,tvbnow,bttvb) i- Q( W0 V9 v; W% }
這是患者的回饋。那麼，中醫為什麼能改善睡眠？良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討這些問題。公仔箱論壇+ O& g7 ~3 o4 W- h* y3 G
睡眠問題已成為許多現代人的困擾。科學研究證實，良好的睡眠不僅能讓我們恢復體力，還能有效保護大腦健康，甚至降低認知功能障礙與失智症的風險。而中醫憑藉其獨特的治療方式，為改善睡眠提供了另一種幫助。
8 A4 {0 ~! B: C5 u9 ?7 c7 N! z3 }
6 w1 r* C+ B. `9 ^+ }( m3 U3 ?. T公仔箱論壇! }+ a9 i" O8 S/ f9 x" y: L
# m, E% I3 u2 k4 U7 b- T" l- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g1 b0 X9 h$ u- b9 M4 C
睡眠是大腦「清掃時刻」，睡不好恐釀記憶認知退化及失智症睡眠已經證實有助於記憶的鞏固，而近年來波士頓大學的研究團隊更發現，睡眠時大腦會啟動「清掃模式」，大腦的腦脊髓液在睡眠時會湧入，幫助沖洗掉大腦中的代謝廢物。公仔箱論壇! c! f4 J9 g1 J3 g$ K. N, r
也有研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響，如 2020 年的一項系統性回顧研究指出，失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關。而 2023 年的研究更證實，入睡困難可能增加失智症的發生率。
0 L( a% O9 G, T0 _3 h4 ~+ |tvb now,tvbnow,bttvb因此，規律且高品質的睡眠不僅能維持日常生活的良好狀態，更是保護大腦健康、記憶良好、預防失智的重要基石。% \2 V: |, `- e) ?1 i2 e
中醫視角：讓睡眠回歸自然，一週有三次以上失眠應積極就醫在中醫理論中，睡眠與人體的「衛氣循環」密切相關。人體的衛氣日行於陽、夜行於陰，循環順暢時睡眠也會穩定。但如果這一循環被打亂，例如：因壓力過大、年齡增長或氣血不足，便會導致一連串的睡眠問題。5.39.217.77' O2 ?5 y7 r" V4 J K+ D6 o
中醫認為，睡眠是身體恢復元氣的關鍵時刻，良好的睡眠能夠補充氣血、促進身體與心神的健康。相對地，長期失眠會導致氣血混亂、不足，進而引發多種健康問題。
, N# d1 T% E, `9 g公仔箱論壇失眠的主要症狀包括難以入睡、淺眠、或過早醒來，這些問題常常會進一步影響白天的精神狀態，導致疲勞、煩躁和注意力不集中等狀況。如果一個人一週內有三次以上的失眠情況，且這些失眠問題影響了日常生活，那麼就建議積極尋求治療。
1 Z' T f/ ~- W- K3 Itvb now,tvbnow,bttvb中醫如何改善睡眠？善用針灸、中藥放鬆身心、恢復生理功能針對失眠的治療，最重要就是要恢復衛氣循環的正常及順暢。tvb now,tvbnow,bttvb E9 _ c1 j6 e6 ?4 r7 {3 q6 Q
中醫常用針灸和中藥等方式來幫助患者放鬆身心、恢復正常生理功能、改善睡眠。中醫尤其關注於身體能量平衡與肩頸緊繃，因為臟腑經絡能量的失衡與肩頸經絡的堵塞，往往與失眠形成惡性循環。
. `+ A. z% n# A, P) k9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& N e! w. p5 c( s, M k
5.39.217.77$ p/ [7 @ K1 U4 h& B% l$ s3 A
圖／助眠穴位—外關穴。恩主公醫院提供
" t1 i; U6 z# M8 i4 y# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 ~: ^5 @; W8 ~) D+ j; V8 _2 |
公仔箱論壇1 J7 e' J" L$ _/ e; L
圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E" Y" V# s# `$ a3 o
& ~5 P; v5 N6 _& {& L% R* |& u5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& k# Z P8 I9 @8 f3 Z
圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供
: X+ B0 C2 b+ V& w9 m; I1 F' y6 L$ F# W( }公仔箱論壇因此中醫師會根據不同患者的體質進行個人化的治療，開具不同的中藥處方，如桂枝加龍骨牡蠣湯、天王補心丹等，用以調整體內氣血能量平衡，以恢復正常作息、提升睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }" \0 G+ q) W+ G/ A
這些方法不僅針對症狀，更著眼於整體健康，幫助身體從根本上恢復平衡。
& F6 O5 j/ {! O- k0 l2 H3 G公仔箱論壇 公仔箱論壇6 w0 A- B. n: N% P% _1 S
! F! h8 N$ P* l1 V# R. B
圖／柏子仁（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。4 X3 S5 C# b3 K+ i. M
, O1 E1 W" D5 R5 V6 t% T8 k
9 ~! t0 v% J# c/ u5 s4 a2 u0 H5.39.217.77
' m* K% I2 w1 ~5 |/ j, p" F8 b1 f5.39.217.77
4 m- @: y! [; `5 J5.39.217.77圖／茯神（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。5.39.217.77& g' z6 ?: N" f/ D2 g7 m- `
公仔箱論壇" Q4 _7 K% X% _0 l# c3 w' V5 Y7 L
$ q9 V" z/ k9 U; M7 `- l$ E6 i F幫助大腦進入放鬆狀態，日常上簡單實用的4點睡眠改善建議除了中醫治療，日常生活中也有一些小技巧可以幫助改善睡眠：
( }7 c Y9 F9 x4 Q( @) ~公仔箱論壇1. 營造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、昏暗，避免噪音和光線干擾。
$ W$ N4 }' |$ d- k2. 保持規律作息：每天固定時間上床和起床，有助於穩定生理時鐘。公仔箱論壇: ]; ^. V y5 E5 I- K7 i. s" J* Y
3. 避免睡前刺激：睡前避免劇烈運動，少喝咖啡因飲料，減少使用手機等電子設備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y( {% q5 M6 t* h- j d/ n
4. 放鬆心情：通過放空或溫水泡腳來緩解壓力，幫助大腦進入放鬆狀態。
( Q, `/ U& b( Htvb now,tvbnow,bttvb睡眠是健康基石！不僅恢復體力，更是腦部健康重要守護者睡眠不僅是恢復體力的關鍵，更是腦部健康的重要守護者。從科學研究到中醫的觀點，我們可以看到良好睡眠對促進腦部健康、保護記憶力和降低失智症風險的重要性。- g0 B F6 b+ H) i, u8 I
好的睡眠，能夠成就更健康的大腦與更美好的生活。如果您受到睡眠問題困擾，不妨尋求專業中醫的建議，通過針、艾灸或中藥等方式幫助身體的衛氣循環恢復平衡，同時配合健康的生活習慣，從多方面入手改善睡眠，讓身心都能得到充分的休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W. ^* ~% J+ `8 T3 O. }, @9 B+ v0 Q
|
發表於 2025-1-4 09:22 AM
| 