 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w8 ~2 [$ V( O( @( N
睡不好失智症風險高！失眠與腦部健康相關，跟著中醫提升睡眠品質睡更好。
) }9 G$ r+ h3 b$ s, L4 @公仔箱論壇, H7 `% W* i& N9 X" W; s7 p
tvb now,tvbnow,bttvb" z8 ~5 t W3 |" j# O9 U* E
良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響。失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關，且入睡困難可能增加失智症的發生率。接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討中醫為什麼能改善睡眠問題。❝「衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則氣滿…不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。」——《黃帝內經∙靈樞∙大惑論》❞
. w+ J; Y8 L' t& e7 K# ?5.39.217.77「因為長期失眠所以有吃安眠藥，但是加上中藥之後，睡眠品質跟長度都變更好了！希望之後能減少安眠藥，靠自己睡著」5.39.217.77. }" S/ V, x# Y5 W
「每次針灸之後睡得時間比較長、也比較深，睡起來很舒服」tvb now,tvbnow,bttvb+ l- ^+ W. g, E6 x6 ?: s, c" Y- t
這是患者的回饋。那麼，中醫為什麼能改善睡眠？良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討這些問題。公仔箱論壇+ F8 t& d7 e, [5 r$ ]4 P8 }- H; Q
睡眠問題已成為許多現代人的困擾。科學研究證實，良好的睡眠不僅能讓我們恢復體力，還能有效保護大腦健康，甚至降低認知功能障礙與失智症的風險。而中醫憑藉其獨特的治療方式，為改善睡眠提供了另一種幫助。
, l5 I; p/ b. S 5.39.217.77- d8 Q& F; b$ a3 U! V/ M
8 i7 u9 Q! ^& S
9 V8 ~, w; h6 M# V公仔箱論壇
1 y2 g0 L S9 y E2 r5 l9 g/ N睡眠是大腦「清掃時刻」，睡不好恐釀記憶認知退化及失智症睡眠已經證實有助於記憶的鞏固，而近年來波士頓大學的研究團隊更發現，睡眠時大腦會啟動「清掃模式」，大腦的腦脊髓液在睡眠時會湧入，幫助沖洗掉大腦中的代謝廢物。
! j2 F: R+ R# z) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響，如 2020 年的一項系統性回顧研究指出，失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關。而 2023 年的研究更證實，入睡困難可能增加失智症的發生率。
1 J8 I2 y- e$ x$ {" `公仔箱論壇因此，規律且高品質的睡眠不僅能維持日常生活的良好狀態，更是保護大腦健康、記憶良好、預防失智的重要基石。5.39.217.77) p4 c3 v# _; p7 Z. b# H
中醫視角：讓睡眠回歸自然，一週有三次以上失眠應積極就醫在中醫理論中，睡眠與人體的「衛氣循環」密切相關。人體的衛氣日行於陽、夜行於陰，循環順暢時睡眠也會穩定。但如果這一循環被打亂，例如：因壓力過大、年齡增長或氣血不足，便會導致一連串的睡眠問題。; I1 s$ b; i4 A, Q: `
中醫認為，睡眠是身體恢復元氣的關鍵時刻，良好的睡眠能夠補充氣血、促進身體與心神的健康。相對地，長期失眠會導致氣血混亂、不足，進而引發多種健康問題。5.39.217.77: J) j+ ?6 @" I2 o5 ?8 J: w1 M
失眠的主要症狀包括難以入睡、淺眠、或過早醒來，這些問題常常會進一步影響白天的精神狀態，導致疲勞、煩躁和注意力不集中等狀況。如果一個人一週內有三次以上的失眠情況，且這些失眠問題影響了日常生活，那麼就建議積極尋求治療。
2 V. q( }1 O! q& \* [7 J; R中醫如何改善睡眠？善用針灸、中藥放鬆身心、恢復生理功能針對失眠的治療，最重要就是要恢復衛氣循環的正常及順暢。
- S$ N( D+ Q/ n/ N; m, o5.39.217.77中醫常用針灸和中藥等方式來幫助患者放鬆身心、恢復正常生理功能、改善睡眠。中醫尤其關注於身體能量平衡與肩頸緊繃，因為臟腑經絡能量的失衡與肩頸經絡的堵塞，往往與失眠形成惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [% e, `' _& Y& h) l; f
" F( n4 r3 ] Y1 S/ V9 Ktvb now,tvbnow,bttvb c: Z$ |; s6 W! F# V
圖／助眠穴位—外關穴。恩主公醫院提供: l9 f9 P3 T) E# }
/ O: R4 S& H% s# r8 Y- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b0 R1 S! ~: @9 m' d
圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供公仔箱論壇0 s& U0 G! a3 u- D$ |; [
5 f6 R5 b, p4 B0 i9 R+ m8 K$ Q- [, R公仔箱論壇
0 ]6 A2 W; b/ L# m9 I8 z; m公仔箱論壇圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供% W6 Q: A- w( U' o4 _. H: p
因此中醫師會根據不同患者的體質進行個人化的治療，開具不同的中藥處方，如桂枝加龍骨牡蠣湯、天王補心丹等，用以調整體內氣血能量平衡，以恢復正常作息、提升睡眠品質。
( y. T+ q) f1 g$ s9 F2 i* c- _6 jtvb now,tvbnow,bttvb這些方法不僅針對症狀，更著眼於整體健康，幫助身體從根本上恢復平衡。
" ~" q# j- C. o4 ntvb now,tvbnow,bttvb
1 u( [1 ?' C( w( `) }/ E1 ?7 j公仔箱論壇$ w$ w# D9 Q7 ^! F
圖／柏子仁（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。
6 C0 {$ Z' u F, V- C4 b7 @7 c公仔箱論壇5.39.217.773 _( h/ y+ m* S& J3 B0 j
公仔箱論壇: G2 a7 _ l% m7 r) s
 3 j n# h5 a+ t4 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n4 N% N& s/ w/ {+ I
圖／茯神（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。5.39.217.77 l* u! V* ?* ?9 y2 ^5 W9 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A) Q5 L& D$ ~' G( j' k
; I2 ~/ y1 b! o5 E1 T6 h
幫助大腦進入放鬆狀態，日常上簡單實用的4點睡眠改善建議除了中醫治療，日常生活中也有一些小技巧可以幫助改善睡眠：9 y; B/ n2 U8 H8 }/ u1 f! I
1. 營造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、昏暗，避免噪音和光線干擾。
( X ]) x+ u0 t* M9 G$ d2 l, ^; j2. 保持規律作息：每天固定時間上床和起床，有助於穩定生理時鐘。5.39.217.77+ T6 V8 w0 `' h% g8 b
3. 避免睡前刺激：睡前避免劇烈運動，少喝咖啡因飲料，減少使用手機等電子設備。
, p; }: } P0 E) e% b5.39.217.774. 放鬆心情：通過放空或溫水泡腳來緩解壓力，幫助大腦進入放鬆狀態。
# b" U' L1 E0 A0 {# A- c6 {6 wtvb now,tvbnow,bttvb睡眠是健康基石！不僅恢復體力，更是腦部健康重要守護者睡眠不僅是恢復體力的關鍵，更是腦部健康的重要守護者。從科學研究到中醫的觀點，我們可以看到良好睡眠對促進腦部健康、保護記憶力和降低失智症風險的重要性。5.39.217.77: K6 q9 `2 G& e
好的睡眠，能夠成就更健康的大腦與更美好的生活。如果您受到睡眠問題困擾，不妨尋求專業中醫的建議，通過針、艾灸或中藥等方式幫助身體的衛氣循環恢復平衡，同時配合健康的生活習慣，從多方面入手改善睡眠，讓身心都能得到充分的休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n& y8 [: S1 C7 U4 u; J
|
發表於 2025-1-4 09:22 AM
| 