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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。公仔箱論壇# ]4 V0 S; C0 Q" v
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）5.39.217.779 `' i2 \0 O4 a+ r0 U5 o
鈉含量：516mg
K/ [+ Y" o( N( z2 j/ o# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）; L! K) g) W% T& y: J6 X+ g8 {
鈉含量：568mg
/ }% ?( {: q6 \) B0 z( s公仔箱論壇樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
" j+ P' r/ N$ E* ^鈉含量：552mg4 {% C2 C! E% w. }8 d) f. I
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）公仔箱論壇4 ?( d* i3 S- I6 p+ q+ {" B
鈉含量：525mg5.39.217.77& O9 ~: D+ R0 i, \3 ?
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
- e$ A, f: P# V, X# z% @( b公仔箱論壇鈉含量：450mg
, R3 ]0 V7 h( Q. o) c. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
. e. e" u1 n3 s, ^7 M. F2 K5.39.217.77鈉含量：632mg公仔箱論壇0 Z6 j3 ?4 t# \7 q0 |6 f
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
1 S5 S! G7 N' S) M5 ~$ n公仔箱論壇鈉含量：540mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E6 U( b9 h7 F
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
1 b/ Y1 I. ?4 A: s公仔箱論壇鈉含量：538mg公仔箱論壇" ?- t/ h0 k& }5 m4 C# f
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
1 o1 @3 w( d8 _; X4 ^8 D, L MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：362mg公仔箱論壇3 ^' m5 t9 j9 w, t
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
3 l/ A' }/ p1 S) o+ [1 r公仔箱論壇鈉含量：618mg
3 r- d$ W7 q" A. p公仔箱論壇寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）1 q! N. L0 T1 A6 y
鈉含量：520mg
+ W$ V6 T" {! U: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）* E! R; s" R2 K. E
鈉含量：176mg公仔箱論壇4 E' r* o; H, I
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
' j7 s, c0 V1 g( ]4 W鈉含量：83mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j8 _: b1 H$ {* o
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）5.39.217.773 K/ ?& x* l5 C! [4 \
鈉含量：316mg
% g3 X t7 N1 E" A6 Q& K蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
0 r: Q# ~5 \% Rtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：362mg
+ b4 B0 z9 ~+ t* s- W: @1 x: L8 u真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）" k3 p8 f! a* L0 C% _
鈉含量：681mg
) c) ~6 I7 i; d- ^7 N9 G" i4 J科學麵熱量：192kcal（40g）
! y0 o8 d3 d8 w3 o+ s- _8 W5.39.217.77鈉含量：720mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B2 {, o; J4 R
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |. ]# p# Y8 s8 I3 Q6 F' ~
鈉含量：36mg
6 J3 V6 e* ?( H# {. `& j旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
4 H( ]3 B$ b8 Z( S$ g2 m3 _7 mtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：179mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y, U; p" w4 {, J# ^- Q
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）, o8 o, I, ]- m% _ z
鈉含量：30mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }/ y0 G$ q1 V4 ^
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：+ n8 z* F% R |+ `
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
& K! u6 R7 g6 H( L6 ]8 d) h2 I1 y# ^5.39.217.77☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。% p% @* ?% @# R* }% v+ Y
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
- m& t, J$ `6 C1 itvb now,tvbnow,bttvb☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
/ w2 J# e! U( o- k5 ftvb now,tvbnow,bttvb☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。5.39.217.773 _& I5 [6 P& G Y0 g5 |' @; v! s U
希望大家買得開心，同時也吃得安心！5.39.217.778 ~4 E4 E, r# P4 b3 Y
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。公仔箱論壇: `) b/ e" S# R4 v" C; n( F) _
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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