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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
; T5 P- T4 Z" c# _4 `公仔箱論壇每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）公仔箱論壇3 s9 w/ ?1 N: S( N( C2 O2 F
鈉含量：516mg
1 u0 g3 v, K, T4 `" ntvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
, [8 A4 A8 h- e/ d0 J2 l) S! a9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：568mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [$ x7 x$ T3 Z7 U+ b
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
* W# X! Q8 S( F7 Z' r2 {- ~5.39.217.77鈉含量：552mg
5 h+ O7 p; H. f5 n) a樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
; ?* \. _: C0 H5 I' ?4 h/ q0 S+ r鈉含量：525mg
. ~6 C) n% ?: f. P' v/ ?) dtvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
' x# H/ r0 o: }* `4 |tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：450mg, A" k {3 [( \5 M, Q5 {2 l% k
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）公仔箱論壇9 u' @" m* w& i% L' w/ b$ m
鈉含量：632mg
~/ M3 A9 Y" W$ ~tvb now,tvbnow,bttvb波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）, F/ [" j0 M7 [& G" n5 t, d U# |
鈉含量：540mg公仔箱論壇2 X u$ i) v/ \
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）tvb now,tvbnow,bttvb5 X4 N, t* u: \, G; V
鈉含量：538mg公仔箱論壇/ u% t3 q/ P: R
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
3 O4 p! q$ o' ]' Y! I1 k) |# r+ D鈉含量：362mg5.39.217.77; {8 [9 w$ ^! J- W1 \; F$ d
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）tvb now,tvbnow,bttvb; ]/ E( X1 F y
鈉含量：618mg
6 \0 e* B/ N4 ]1 U( h+ z寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
( o8 T3 S7 R- f: R) L3 P0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：520mg; }4 E8 B& t+ y6 g3 _
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
0 p% V! L: V* M2 V" M& jtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：176mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c% Q% |0 n1 ?8 ?
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）' j+ v/ e, I. t# N" l" U
鈉含量：83mg/ X4 P3 b a4 \9 L `# f# D) p: Z' e
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）% r9 ?8 q% o: [
鈉含量：316mg
8 B7 K- T2 [( x公仔箱論壇蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）9 R; W8 d! L3 A
鈉含量：362mg5.39.217.771 H) A; W" J8 m: t9 t' k! B
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）tvb now,tvbnow,bttvb. u6 }- H+ [9 ~' m7 T
鈉含量：681mg5 o O; P+ r9 W# ]
科學麵熱量：192kcal（40g）
6 E; w9 `; O' F& A( ~3 N% _tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：720mg( z8 ^% W$ ~$ t- e4 R' M/ f( v0 H
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
9 ~% b$ k3 q2 E- q/ j5 ?公仔箱論壇鈉含量：36mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i z9 r' \ N+ \% N; u9 s
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）3 G( O! Z. m+ w* {
鈉含量：179mg
. `! i0 B, z9 s5.39.217.77新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
M& e2 }1 I. n% u7 W鈉含量：30mg
_- n+ j+ ~1 W吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
- ? L( e( D0 H8 J) N6 R: m- V5.39.217.77☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。, ~3 T+ \4 I7 g V5 s
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
- X% @, c) M+ f" P: h+ }0 t$ a☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。tvb now,tvbnow,bttvb M( a$ E3 S5 o* k7 N+ s3 K! E
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。5.39.217.778 U& F9 F9 s- }6 U+ L8 [
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。0 `- p/ N" ]) S0 g3 O
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
: o" \) E8 Z2 J9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ w$ [5 ^- V ~: }8 K1 r+ v7 K
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。$ ?( |8 Y# N5 T% x0 i/ q! D9 R6 ?& M5 ]
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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