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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。5.39.217.777 f: B( X2 R y5 R; }, H5 X7 m" u% o* U
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
4 q2 ~" |2 e9 E1 a2 ]公仔箱論壇鈉含量：516mg
1 S& O4 I( e- ~+ o# C* R r+ k7 H: h樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）公仔箱論壇) } r1 ^! K+ x6 U. U
鈉含量：568mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?2 Z' ^# ~! z7 I/ Z k
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）公仔箱論壇* o3 W8 x- S1 r9 ]: W
鈉含量：552mg
7 z8 J1 Y% e8 r公仔箱論壇樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
5 ^# n' X {- W7 B, R, F! Q鈉含量：525mg
- S0 r" w0 p' z# H: i4 u" Wtvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）* i8 o7 L7 T1 p8 P5 a
鈉含量：450mg4 ^. z3 o" ?/ S# l6 Y
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）8 l' U3 o9 w7 Y( `+ m
鈉含量：632mg
0 R2 i3 M3 U, T2 J: b波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
5 x- [$ G# O1 T0 C9 Ttvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：540mg
+ \+ J, s: b, J1 l( Ctvb now,tvbnow,bttvb卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）+ v N( ?$ d; N7 a3 i! T/ A% w1 Q% H" u( k
鈉含量：538mg$ [1 i0 v, K- i: e
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）5 [/ }8 O( C+ T, g9 s( C9 O
鈉含量：362mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]7 R8 d9 z' n* F- q% d& c' \
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）) k7 ]( v: U6 Z) R, m3 J
鈉含量：618mg
" }) m/ z. m7 P0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）公仔箱論壇 r X, N2 i) i8 T
鈉含量：520mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p, Q. u! M+ v0 Y* V* D
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v1 z ^+ M' f( U6 C
鈉含量：176mgtvb now,tvbnow,bttvb( k- n0 K# b, C; i- C+ w
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）tvb now,tvbnow,bttvb" N& P$ z0 |' L3 `9 [* z
鈉含量：83mg& d8 d& m8 j. T) n1 |3 g
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
9 k% |0 V; t; {1 M- L+ b) ftvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：316mg
: q4 {8 ~! ^: M; _# G/ |- m公仔箱論壇蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）tvb now,tvbnow,bttvb" k6 u( U. k u% F
鈉含量：362mg
1 l R# T, o0 m: i# x5.39.217.77真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
5 V1 T3 r( D. i6 @9 s- m R鈉含量：681mg
4 V0 H7 E: ?0 _; g# Q* Wtvb now,tvbnow,bttvb科學麵熱量：192kcal（40g）
; a: O& S( }/ S/ U- a2 y) k$ A' p$ v8 p4 Etvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：720mg2 ~5 {% d& y& _" ]
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g） v5 m, ^# Z8 F3 A, N
鈉含量：36mg5.39.217.772 J3 g0 C$ E" O5 A' O& j6 D' r
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H) k& D% Q$ J' [8 \, t& u, N
鈉含量：179mgtvb now,tvbnow,bttvb0 V1 L0 }! K; Z" A2 Q1 W5 T% r5 @
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
, X8 |1 X% }4 h+ Y5 I公仔箱論壇鈉含量：30mg
/ q! R% h1 n: `tvb now,tvbnow,bttvb吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
1 M* g) \3 ?5 T! C" e☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。5.39.217.77 p! }# j$ T) D& ?$ q6 e3 o3 z. r D/ N
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
* W/ I+ x+ U: ]5.39.217.77☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
7 b' X+ N6 B M/ L. u% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。* _5 ~2 k3 b* A: R( O0 k+ n
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。: h( m' ]* c7 _8 G3 i1 ^9 r
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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, Z& D! {: e0 y- C9 O, S- o5.39.217.77圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。tvb now,tvbnow,bttvb% @0 J# S1 ^ Z1 M) A I# ]: b
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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