 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 ; U( Z4 O- T# E
( {( f- P$ d" \: r5.39.217.77大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
& R, H# t. o5 g5.39.217.77由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
4 r6 Q: \; [+ @% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
0 {5 A% ?; B, h1 Q但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
# A7 b; [% _6 v0 s那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
1 n3 z" G8 {; w8 |+ }公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。9 D1 y- x- L5 D1 n
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
- V/ _2 p: h S" V3 L" V! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e7 s5 |. B5 O7 B
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
3 j; G! S7 M5 S. J0 ` ]tvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
# ^. Q, M; B, H# Ztvb now,tvbnow,bttvb 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T/ n5 v0 u5 C! I8 q, M
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
$ |; V4 I% E7 ], T0 l% A. o, G4 d& `公仔箱論壇█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
2 H; X' X% }" [3 Y. S: {& ], m. s█ 自願為動物收容所遛狗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b$ {+ u/ f$ B% K% k1 Y/ n8 S
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
: g2 B, s; k% | ?( V8 ^; C公仔箱論壇█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
7 z k5 d% N4 w- T" ]% s- m公仔箱論壇█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
7 M5 T8 d) a9 a& n% [█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇& p) b T& T7 g6 n* Q0 n
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。7 V- L$ R2 H) n# o6 k# L
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
" k9 O) L. o$ @+ T* ?5.39.217.77現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇 s" W" ]; @1 j- g
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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