 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇7 i# z) u5 S! I' Y
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _3 N1 {( e2 m, }
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。) s1 p1 C) O, B- l6 [" s; `
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。5.39.217.77+ d% G' \, x K( y. z% \* D
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇1 h# v/ L' B* `) r) g9 Z4 e* d3 [4 X/ ^8 W
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。& R! k8 ~. h# f4 o, v. ]
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。7 i$ D4 l+ a: i$ F8 e2 `+ j7 k
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。公仔箱論壇3 D# O. X5 j* o( r9 z z J
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
o6 A R- F+ j u! b5 w8 o* J心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
. F+ h8 h2 U% t. g3 X; n. f8 }, p+ u/ g9 K$ T 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb& K Y( L0 V7 V. U# _; T
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb/ l! b9 J7 x9 j- Z3 I1 R& P$ |" Z
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
1 x! p: S3 b% ~; A' f5 A& I& e9 j公仔箱論壇█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇9 s7 m9 s- p8 v9 }( ]7 p0 B
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。5.39.217.77& j3 c$ D# \' W: z5 A
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。公仔箱論壇7 x5 {6 i* {0 e/ h# t, E
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。5.39.217.770 @% D# f* ~5 K
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。3 t' J+ j7 N8 t9 M
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
6 m2 h1 a4 q) K" t2 |% J% K, S5.39.217.77根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
" F) o- d* g1 Ntvb now,tvbnow,bttvb現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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