 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。 m. x. ?1 L: |4 A
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
: D: e+ O7 l, o. ~- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
( {- F/ g0 E9 Z但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb* p0 G6 f/ l& o# y/ S; P8 ]
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
c$ q/ x$ ^- A8 u1 ]/ g9 T5.39.217.77走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
3 Q7 J' J( E3 E) k8 a- _& h公仔箱論壇研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
" x9 b' f* j- n+ @) r w' O7 O「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z: h: x' \$ A- G9 Q
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
7 H# t9 j) H5 I, F I+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
' S$ Q% Z2 d; I( q" n公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
. R( s0 C$ g9 b- N簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
5 s' T& z( D0 i" G# x' f█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。1 K$ x# f# j' T/ Z
█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇# l3 I8 @4 a3 Y5 m* A( l
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。; \, L+ s! b& N- u
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb" N0 a( u6 K. D- B
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
! q1 O) {2 h2 i) ]6 k5.39.217.77█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇- ~2 v8 }& E; Q
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。5.39.217.774 f# ^. V$ g5 Q
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！$ u/ F: d* w7 I" S0 G$ K9 R% ^* q
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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