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土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。tvb now,tvbnow,bttvb: b+ v& G: k- O9 l2 ]
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
/ W. w0 i. K% ~- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
u6 D8 C, J3 p/ T9 Y: ntvb now,tvbnow,bttvb● 引發水腫
- x/ F$ l9 Z4 y9 t2 L) c) O c公仔箱論壇● 增加腎臟負擔5.39.217.77- S. V- C g- ~" \# Y
● 增加尿路結石風險公仔箱論壇 }2 t$ a. J0 [1 t; w u
● 刺激食慾，吃進過多熱量
! z9 k. c0 f+ `0 i2 B6 u$ l% Etvb now,tvbnow,bttvb● 引發高血壓、中風等心血管疾病2 k5 q/ p' J' Y5 u/ D! z4 v
● 提升失智的機率+ b+ {0 g; @+ {9 Q$ Y' [! X
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失1 j1 x) Q E5 R7 x
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
8 r& q- l: K, s1 x1 U5 x& W9 k* `加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。0 ^" @1 [1 I" R- s4 p, e
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
1 K& R i( e* t3 K* O! x● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
) @9 p+ F! D* g/ v3 w: `1 Ttvb now,tvbnow,bttvb● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。+ r- j/ v: X$ Z. n4 i0 C$ c
● 減少醬料使用。
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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