 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
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' w( I0 ^9 [5 ^1 i土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。公仔箱論壇( f# }+ g6 w+ G- t) s
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。# u5 A& M1 h, m$ M8 X! x9 X0 t
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
+ w% t* O2 ?2 N/ U' Y: q● 引發水腫
# |: u" F/ I, h● 增加腎臟負擔
+ u, |# y2 v/ y$ e( j( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 增加尿路結石風險
& ^4 H5 y5 J2 r) L7 y: Z' b公仔箱論壇● 刺激食慾，吃進過多熱量
5 k2 T/ \4 I5 I$ Z6 ?- \) ^tvb now,tvbnow,bttvb● 引發高血壓、中風等心血管疾病. ~; Y: f' w, H* _
● 提升失智的機率( ?$ M N# B' n$ r& ]4 |* D
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R- _5 H# P& l$ T; T# U
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
; }1 i9 B r4 D) c' e- z" L加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
- a2 q- D- a1 y; i$ T國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：公仔箱論壇0 i+ x9 v: J1 j) z/ x+ N9 J& @
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
4 h6 a& L; n; W0 ?4 V- U- n$ `5.39.217.77● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。5.39.217.773 e# z5 _; j5 v1 l+ ?
● 減少醬料使用。
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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