 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。/ `, |5 g3 l! N6 `; n
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N5 }7 O; m3 `7 O/ X
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
# v3 Z0 Y0 e7 c8 R5.39.217.77蘋果、香蕉。
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; j9 w# I5 n$ n9 ]水煮清湯類：公仔箱論壇$ a; x4 x5 e1 P7 x" M- J+ J' ?
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的：
0 t/ j" J/ ?6 D8 @& n! s+ N- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
* }4 o5 n1 |& l, u9 N像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
& U" k/ s, O) t$ C3 \; O, O5.39.217.77禁止吃高糖飲料：9 q7 B' m- B- P# U( A) v* W
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！- Y+ l' a% J' E. E# m
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甜食：
2 t0 ^0 {0 O' ~3 c1 v公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：) Y# s1 H E9 {$ |8 B
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。5.39.217.773 m: e* s0 m& d, |; s3 N, K1 h
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？5.39.217.773 g6 ^1 V$ a; B4 ]3 I
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M8 a, u1 U9 @) K
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
3 f9 a. I" e* ?( V- J- X+ Itvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
2 H- k/ b% q* O6 D! ~3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
. b0 `0 `) q9 k2 [3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇/ c* I H0 w w
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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