 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。5.39.217.77: d6 n8 }# t+ Y6 ` _4 e
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
: Z6 c2 F( [" H3 o5.39.217.77蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：5.39.217.77+ h, F/ o8 b# v6 y0 ^
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的：
, }) u0 C) a- h% ttvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb0 F/ Z, P1 r' T- T4 g0 G# j- U9 B `
5 F$ S& N" w S; ], n/ Z/ d- `公仔箱論壇少粗纖維的菜： 5.39.217.77- E& ]6 L; U8 C& f, f, b. j
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
0 H# r; e0 v" x! y* }7 S2 p禁止吃高糖飲料：
1 t B5 }+ S z/ K2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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: |$ s) F+ W3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：
6 {+ V8 i4 i& A, y2 H公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。5.39.217.77$ T* @; K( q( {, n5 ]/ H
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
- f7 j9 I( @, O) h& e) j- H |5.39.217.77這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
4 K& j% m& B) {' p* x5.39.217.77 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
; P, T8 @2 A" y+ K( C: s& dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 y1 v2 m: U$ @" W
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇- M5 w( z) Q; h4 I/ r# V7 N# K
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。5.39.217.778 c8 j' }* Q+ E8 ]( m
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
) A/ `/ j) |2 z$ _; D9 f5.39.217.773.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
3 C0 {: C) n/ ^1 ]其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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