 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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o8 H* @' D: {5 [tvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
0 Q; ]# [5 l. b蘋果、香蕉。
: g% A- n" _4 D7 }, W" F FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 u& v* G- O( ]& {, h x
水煮清湯類：
. D: t h7 e# c \3 W公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb: ?( ?& `! q0 y- V( a
, t# v* @3 X, z! v好消化的： 2 m" l5 E! e0 u+ `" U
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [: ]7 a4 d7 @
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少粗纖維的菜： 公仔箱論壇* s3 L8 c& h; k0 l* @9 E# X1 x2 b; u! D
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 7 V5 _7 B9 W2 A7 E
禁止吃高糖飲料：5.39.217.776 t& f5 ]$ ^ P
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb2 G' f( ?/ n& A7 E. m: Z
1 F4 t& W M _; r3 h! c6 U V2 @tvb now,tvbnow,bttvb甜食：* ^" h+ T7 B" \8 N7 |4 E
蛋糕、甜甜圈等。
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& l4 z! i- I R5.39.217.77辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [: o, f' r. K& ~; i: K$ z7 @4 f+ M
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb R( u" H2 A& B
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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3 v- m: p1 Z1 ?' E( t1 K5.39.217.77不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。, W) s k _5 _% U8 I
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h* J8 v1 c/ ?
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
) A b% Y" s& t' wtvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
' ]+ `, A& y; N3 r5 J$ f- b其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。% i: j5 S h0 m* }$ h& F) n9 D
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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