 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
4 `: F/ z# ^3 X T, {0 [9 u( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K4 Q+ @+ Q9 O9 Vtvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
t+ \+ W- S) c' X4 \tvb now,tvbnow,bttvb
- i! }1 \# X+ Z; Z/ M: t d9 S" Z( i C
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
6 h5 }3 k5 Z% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z" a7 Y9 y7 X# V
6 l( {4 @6 ~ O1 z* L5.39.217.77水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G2 Y3 A: }$ t' B
蛋花湯、清湯、粥品。
4 [0 A U1 p) a; g# V& x/ `tvb now,tvbnow,bttvb
, o* {6 m3 u3 ^$ A* D# P好消化的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v9 K( h" ]# \4 J }2 a5 k+ }# @
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
; w: S u* N2 a& C' {' j5.39.217.77公仔箱論壇8 O: X6 x: N9 p% k
少粗纖維的菜： " ?7 R6 r+ J" y# k6 H* b% X
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇( P' ?& z4 S' G" q
禁止吃高糖飲料：) Y7 c* }& K, F1 e( W0 N1 b* l
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！5.39.217.770 ]8 g" y8 E$ x" N& _# `% t9 `
公仔箱論壇: d1 z* o+ G5 Q* k
甜食：公仔箱論壇 H: `: Y2 {) V+ n3 z. h$ R
蛋糕、甜甜圈等。
8 E2 i3 b- v( L! s; G0 D7 I$ ~/ z+ L* a1 ?# x7 V4 T
辛辣刺激食物、油煎油炸：4 {. c& B+ k7 ~9 f+ t
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
$ `/ D" b* [# J) h n+ j6 R" r3 | 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb9 u+ w9 d6 _3 L+ z
2 H3 |8 ]$ W# W0 P7 [0 C u% }( ?( }* ~, i. ?1 A$ |, o" a
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
& P4 i) ~9 q# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
* y) n" K$ w! `, m0 S6 ]9 B5.39.217.772.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！. F* J1 W+ W4 j7 Q1 t9 \
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。$ c' C2 Z+ V$ h+ Q a( I1 l
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
, m% h% T5 }- x# `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" T: W1 q6 L* f( B1 Q# ]$ v" K8 G* j
tvb now,tvbnow,bttvb8 t2 `# k( W& b" W8 Z
0 n+ U* x9 G+ M" t* U( L7 n9 }
|
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 