 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇4 b1 }& s/ z/ n. @+ \
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3 |5 f; V# ^) Y* C; r3 O腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
+ }3 ~$ h Z) P7 d6 i2 D2 R蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：
`( S; e9 L) C5 W( N) O蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的：
( Z8 c8 a6 O$ Z/ j0 ? jtvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： 3 @6 ~4 U! G" o6 Q: ^/ V
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
8 y: ~) W* K$ }% F( a5 a+ `公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：
3 Z9 c" O* n9 O; w: J8 }tvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb' w5 L/ f4 O8 L1 V, j' ^
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甜食：5.39.217.77& ?7 V/ ^1 x( ]" }# V
蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb8 u9 I& w; M2 S' N6 k2 M* v% j
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
8 p) M* [' q' ~1 e* r# {公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb& s* T1 Y- X" p2 @& W1 l, t
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。5.39.217.77: R8 o; m) q% z4 e
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
$ ~1 j/ ?9 E% Q6 R9 G9 f5.39.217.773.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
. g( s7 d5 U+ T- g1 G" `4 ]5.39.217.77其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb* e' x0 ]6 o! d$ t: s E
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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