泡麵健康吃法5.39.217.771 P0 E+ F9 @+ u: y
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
% O* I* t- e! H" M$ g& L5.39.217.77因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。5.39.217.77" g# D8 r$ v" v, ^/ P! r" c4 C8 r
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。公仔箱論壇- P+ K* Q3 J! J
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb0 h9 Y5 ~( i% J/ [/ p) M
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg% r" j7 P/ P% K8 k3 v% t
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
1 i) W$ v5 Z1 q: a& S; b- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg' F3 [7 i$ t& {/ d7 {
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.95.39.217.778 _" @5 L" x+ a( \
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
7 N0 S* r; H1 J `4 X碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
: ^0 M' `9 z9 y, X農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg( C! a: |' Z! b" R4 W" M, j
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb% ?) F/ l5 U7 u/ m ~8 u; z# |: Z j
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg: d9 M' O& y( y* Y0 M, \* m1 N
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
" U0 z, _# C' s% t$ `5 ]% n: J. m日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
# T6 E* v" `7 J! B* U2 n {3 B; @4 f5.39.217.77碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
; c1 R' c9 J, p U' C2 g5.39.217.77黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
' N1 {1 {1 o8 Y0 Vtvb now,tvbnow,bttvb大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
/ {, i+ t$ M8 N! ]" u2 _" Z碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g公仔箱論壇1 c' p6 J& x; i8 G0 P% V; E. v4 ?
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg* ?3 E, c4 h* i1 [- P; l) M* q
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g2 D B/ v x' o! Z" M
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg8 |8 ]6 D. n" @: f
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
# N) k b! ?/ S, l3 c3 F) [9 n( }/ t/ p5.39.217.77維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg5.39.217.778 F' q6 ` {0 p7 H! c( P
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
) \! I" v+ V" ]4 R B) W公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg1 N) R) g# A& @+ Y' A2 r4 c8 ]
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇; i- _9 _8 t( x
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
+ G3 x2 l, ], Z$ S' L$ R碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i C% }5 e+ h2 _) v
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg3 Q! f9 C; B& d% r
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g9 z' Y2 ?7 ~+ r" J |
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg( z+ {; b' D7 e* k
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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% \! M3 i1 H- W tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供5.39.217.779 q3 F) s& q2 ?2 m$ ?
3 B0 D# C1 R3 F5 }0 Y, X5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
`+ u c# s, g5.39.217.77拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
' `. Y) R. S: z2 B, \5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g& w& k0 O% m/ Q( V4 b/ ?& p/ H5 d
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
6 z% j) \5 f0 F/ @. r- W1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
8 F" r U& l3 ? c$ b0 z% ~. b; H公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
+ } J) ]9 v# B' F" Y1 a/ T5.39.217.77碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
9 f" r+ ?1 E, a$ y8 S5.39.217.77韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgtvb now,tvbnow,bttvb# R. h2 k( W& E- [
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
, }, P2 Y$ ^) t' C& ?& o. M5.39.217.77來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |" D% |$ d( ^/ U& K: w
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
& \0 @. P/ e& G9 u公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
9 Y! d2 ]1 W, h3 ]$ N9 a1 `8 ]公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
7 t% W$ e" E& B# q0 ]1 q公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvb now,tvbnow,bttvb! j, D- i- ?4 V8 |( O3 B4 o, @6 o
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
7 ^& E1 ? j4 y% b5 P N- N公仔箱論壇第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。" `7 D. m- e; v# K
9 R P- S" p1 t5 {- W! _" z第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
8 _9 p8 ^+ K! E3 c! e# s( w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O" y* Q3 s* S! g" ~
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
- U- k3 K: p6 ?' k1 P% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% d# b: e2 ~3 R$ U公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。公仔箱論壇9 |' n) o- E# a/ R
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D( _( m4 t' [2 B c
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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