泡麵健康吃法
. s/ K+ T2 A/ q1 ~1 f9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N' v; N5 l& C) q8 T$ J5 t# K% atvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
1 o; i e( [( p" ~+ |8 U- m5.39.217.77因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
/ m8 g' ]% l; V& F: S# Stvb now,tvbnow,bttvb營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
/ R7 x3 s7 U/ s/ ~& J9 @( Wtvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
2 N6 `9 D; \4 u3 w; Q6 |2 A( Y% ]1 S5.39.217.77滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇3 V* L5 Y# \8 O' f6 j- l
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g公仔箱論壇" T6 i2 I0 m# ?) T/ _* L
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
, B- ?7 l% w& E( k/ c- ^tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇1 }( b1 y9 C9 ]0 C6 `
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
+ O, M# T# A8 Z4 s, O碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.45.39.217.77" F* g/ x4 S1 v: J) c2 T
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t" b* ?3 D# Z! c9 G/ x
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
4 C S j6 k; k( ]0 @" S公仔箱論壇雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg5.39.217.772 l* [: ~/ a, ?; v+ t% b5 g$ y0 `
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g" N# m# H! W! _, q
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
( @7 Y/ A6 j2 e; v公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvb now,tvbnow,bttvb* x3 h7 T7 H, X: a, ^8 v) R9 p
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
4 O4 k( l- e' m! J- t公仔箱論壇大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg9 p' k% V9 v1 a# ?3 h) t4 T
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
. t9 b- X; R( ^# B. z6 I3 N大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
) h; [& z1 D6 x2 O! G8 p3 z( Y碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q3 b6 A8 v0 [! V* q: q7 _
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg公仔箱論壇- l r& D* o" M7 ?" `* _" y
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
8 v5 e( C7 ~8 s9 r維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg, n# ?% r) ]5 K
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
, C2 J. h% V. o# |) z! l) }1 z- m$ m排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg: A# w8 @* j( P
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S3 |7 d1 i6 L" D
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
$ E; j( d/ w) [3 t5.39.217.77碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
" @/ d7 y$ [5 Y1 F% d# Y統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg公仔箱論壇9 X0 y) K9 j9 d8 B7 {
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g公仔箱論壇( U) l% o; @3 [# i* Q
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C. M S5 a. l. H0 B% [+ Q
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~, s1 L* H" `- Y2 k
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供5.39.217.77$ w2 A1 f7 z7 e. U& L" S% h! l
7 L7 b1 M4 w. Y/ x" _綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
& K1 f: d8 a! [: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg5.39.217.771 a7 z- v5 P& \' y
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
4 t! P; z h4 q% |, otvb now,tvbnow,bttvb農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
5 v, g4 U3 r7 Y7 O碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
: B2 R* j. {; G: P日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
. K U1 r4 G, q" m碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g7 E) T" u# S# K5 @
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgtvb now,tvbnow,bttvb; ?! [! w3 c. [! f1 k
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
) R0 t$ Q+ k6 d! l5 h3 Atvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
0 R- C- ?0 `4 C) ~2 i碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R! J4 x6 d6 N+ L% F
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
8 }; Q: J& T: d: M$ V* l碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
, {! g' [( T7 ftvb now,tvbnow,bttvb衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R" `; W1 n7 u
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \# w, y9 i' F0 Z
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。公仔箱論壇4 Q- c) ]0 y% u2 Q9 S
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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5 i8 ~3 h, f n) i- N5.39.217.77第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇) r' k5 u" P" W# q" X, ?
5 y8 i+ `& O9 B- F; K$ r& v1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
1 {/ C. M! Q) I/ P5.39.217.77希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb' P' ?1 A( Y j8 h# b |+ e/ a
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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