泡麵健康吃法
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/ M/ q' y7 j) r% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
/ p& g6 Z8 z- L5.39.217.77因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O7 h F7 [7 Z4 b
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
& g8 {3 g6 X' }8 b, [0 u& `4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [- Q2 P9 D3 S8 P2 w) H( ]# s L
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
: n$ w: c* O2 L公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
4 b4 K# ~) ]2 W: W- @+ B) x+ t$ y4 t6 H5.39.217.77維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
. @0 c1 p9 O9 A! F碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
/ u- q! h4 l- m# |tvb now,tvbnow,bttvb台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg5.39.217.77: X! \6 Q& A- g+ x
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
8 |. h( e+ s. q" M公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M8 {; G) C$ U! I7 ^
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g5.39.217.77* U" @) C3 \) y1 i3 O5 k- m7 W
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
. U' ~) d. l2 R5.39.217.77碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
" v) f' Z' J/ \6 Q* |9 L- U/ W公仔箱論壇日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
+ ?" ?0 V) F1 K; v# M, u$ ]( B3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
, Z5 Q# a- X. X; F9 ~8 n) Q公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
* R5 X* Y B0 _0 A大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
: K6 z8 u* u9 |2 ] @公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g& q0 w; \( }% l% b
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb. E- i& d. i- t3 Q
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
" j) V; r- S; T" X+ d1 F3 ?- i公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i& {0 t# S3 f" d; V1 w
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
6 q6 P# o% k( u2 k' H- _; c$ Z: s維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
) a1 d/ r" L! i% C5 Q公仔箱論壇碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
# }3 I9 N. X( }/ V! s, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
1 R/ G: K6 ]) G碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
) s2 x8 f2 h; o. m5 u$ ~1 f公仔箱論壇統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y7 \( O- X; ^2 E/ w0 q
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g$ L9 _* J/ m h! e5 `! R
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg5.39.217.77 B* [. c) Z3 v+ Z2 B+ M
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I N% R8 D+ l; F, X2 ?" J; C/ y
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t' r1 W% I( ^; _% l" B& _
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供5.39.217.77) G1 y- k$ {) Q9 ~9 `- s
( U2 _# L/ u, I) }, }8 D& ?* W5.39.217.77綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
J6 j" r# n3 S sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
9 D) C0 G. p: ]1 M5.39.217.77碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
+ v, q* Q/ a6 V+ F9 X+ p7 [公仔箱論壇農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
- E. k4 K' W1 }) N, \5.39.217.77碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
: x4 y5 P+ ?1 \/ z& r [& \# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg% U7 c) X( _& a1 |) ]
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
: I! |: N2 Q. B' F# m2 s5 z韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg2 u9 B" a! H r6 G3 O* v
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g公仔箱論壇 r. s5 R2 m+ ~0 W+ }, o( n6 x
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
: V; e8 B0 b7 v! I) o7 o碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
" t3 Z% C, L6 Q) ]9 i不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇( d$ ~: _$ \! o& q: ^
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇2 M; {, \9 h) D# h3 E' y+ b; z7 t
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
+ q" h6 U/ u4 j1 F: G4 G3 N; b5.39.217.77不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
' ^9 i8 r6 \# ^' \1 r1 o5 B, [; U' ytvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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/ c& P# _( h [9 r9 ]. e& d7 l第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。4 E; e- v* |8 J! b; m; |1 U' D
, `: R, }# Y7 \2 P* d公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。公仔箱論壇3 \& j. ]5 R9 ~
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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