 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `( l( F3 I0 x/ e2 y
葡萄柚減肥法食譜7 e! ]4 l' c. O5 U" Y7 W
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。公仔箱論壇0 |( y8 S5 i! v
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
. U6 m' ]& n" }7 o% j8 G! `tvb now,tvbnow,bttvb●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^4 D$ q. D0 c1 l4 l5 f
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
3 V2 ?4 B' i: P' c% Z' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
8 l6 m9 Y+ S7 b- e0 n# r! e! e& G2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。5.39.217.776 A& ?3 Q. ]' S9 ^
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。公仔箱論壇* o* \3 ?3 l( ]! J
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
, J, P& M9 F. A& @9 i& Z( U5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [( A# @, R1 B% t0 z0 Q! f
 圖／高敏敏營養師提供: @. e$ O* W8 V5 N! d) t
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。 _2 |' a/ H8 a& d. [* S) V
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。+ D3 g% e" T: m' \
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
. H( |) F1 m* A5 B: D公仔箱論壇3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。5.39.217.77+ Y( L& l9 N9 |3 Q/ a( u
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。3 i$ L( ?$ i* r& C; A
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
' ]7 I( O. q0 ~+ p+ l( p) h" D6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
& x3 i- a* e2 e- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。tvb now,tvbnow,bttvb: v. t" @6 G! c" a) D$ ~
 圖／高敏敏營養師提供0 p! a, ]% M% N, f$ V9 Z5 N- a
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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