 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。5.39.217.77) `7 c% o% a2 o2 ]# m. c/ e6 a
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
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●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L' Y2 M& m* o1 L2 y1 A! m
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。5.39.217.77% S9 ?/ V& [" ]9 I, G {. m+ @: w
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
i8 b9 A9 r% K4 J) `tvb now,tvbnow,bttvb以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
1 z2 [9 B; g. g7 y7 H/ N: Jtvb now,tvbnow,bttvb1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
+ `6 p. P5 ?: q& M# ztvb now,tvbnow,bttvb2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
5 d) ~8 b; g# Q" B( Y, S公仔箱論壇3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。0 P- r5 e- G. V- v
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。5.39.217.77: ?1 \3 o" a0 u. z$ F/ C) J5 D* C
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
' o. C0 ^' ` j* [" y公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供+ E# [" z7 H1 O y- d4 \. l
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
# q$ _, F3 f* R! b1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。: X3 D. C9 q- r b1 s) |( A, d
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
6 M- o: J- b! B# D; z+ I9 V# l, r公仔箱論壇3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
% G% n z! b& k6 y5.39.217.774.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。5.39.217.77! I, i9 j ~5 u* z: S6 t5 }: j O
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
+ }3 k0 e! O6 O0 B$ ~$ V9 Q5 S( {6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
' {7 s( V" C. r y) s2 I9 ztvb now,tvbnow,bttvb7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
0 H# m v& h% I. i( t5 B5.39.217.77 圖／高敏敏營養師提供5.39.217.77: P3 g2 E( ?' |7 g
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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