 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
2 h6 P3 h9 w. }. W4 G" _( E. K3 s) u) X
$ J: W" E3 t% |) c有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。+ U F0 m. K7 q% Z6 R0 }
葡萄柚減肥法食譜
6 Z0 X2 \ {4 m●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。3 G8 O* Y' J: z. W
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
& U& {3 n4 O1 V Z* ?' U) ^9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
* P. k# a k7 P! B: T- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
- n( _; c: |9 ~4 j7 s. M" c( f: @公仔箱論壇1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
: `1 v R5 p4 N6 W2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。tvb now,tvbnow,bttvb/ g# o! }7 c: \# V2 p
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
! `7 D1 Y! z) ~, D: p4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
, E' H4 W j9 {5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。tvb now,tvbnow,bttvb Q( q( W1 x) o
 圖／高敏敏營養師提供
+ w `# d/ G, ]5 S- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。5.39.217.77) s) T6 d% `- L, \1 s `. s8 z
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
# `& _& e" \& P& K% g9 H! [2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z% x4 k# x* ]. }- V/ v; \
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V# C1 _ ]; z: T: f
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。公仔箱論壇' b7 w, N" S7 n# R, g0 u# h; p
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。% E4 Y/ Q% J- v
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
. ]3 S& y. Z/ D Z. t7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。公仔箱論壇9 m" _0 K# A: h: l
 圖／高敏敏營養師提供 j1 n3 n+ g' Q$ N" s/ m& [' C
|
發表於 2023-7-28 02:16 AM
| 