 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。$ D# I2 I% P$ Y0 ~+ \. b( O
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇$ n, s7 n! }6 v# ?- L6 [
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
4 v4 F9 r/ [$ I/ J# v9 ]. ]3 _% [公仔箱論壇 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i B j& @4 H1 Y9 [( C6 m, y. ?0 ~
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb: y0 G1 L9 S# s0 F4 a. p% V
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
% s, h( p6 M, ?* B% I# Ttvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
6 b+ P/ y+ T8 j3 `- S' {2 M8 ~; Ztvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
4 U+ u. n7 X0 }1 P( q# G8 ~保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。$ L M* A6 h: e2 X8 P( O
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]6 h( j$ f! z: E* l% } n) U
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。5.39.217.779 b, A2 f6 ] {3 }# g
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
: I) T9 h6 T8 Y1 c( Q( m( W柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S$ X- c y/ p' {% H
 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇6 s' V T. N2 Q( e0 `" l
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |% _( \, e- G$ l; L4 @2 S
熱量：34kcal. B$ n: Q7 j, U; {
膳食纖維：1.5g
, ^" w; M; h. f$ j碳水化合物：10g/ u2 I! j: |2 X
β-胡蘿蔔素：343ug6 s! D0 F4 G: b6 Y% O1 |
維生素A：571I.U.
7 Z) O, z" g' ]tvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ug
+ O. z6 T7 ^' i- @( ?4 T維生素C：25.5mg
) A8 D; M( C' S" @: @" J kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鉀：74mg
1 s9 c! v0 Y) b& z* p5 a3 ^tvb now,tvbnow,bttvb礦物質鎂：8mg公仔箱論壇8 L& _3 P1 _4 _4 T* f; Z ]+ L
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f1 u5 Y( q3 Y
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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1 L" n8 h0 p/ ]+ L, F8 S1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
7 z N+ W3 s* b( y, |" q) W+ a. Y% ntvb now,tvbnow,bttvb椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
' P2 r) x) j/ v3 ]: |柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
# P2 o% q( y6 |: o# m j3 H! r茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
) ~" s/ b8 d4 ~" n+ _9 W4 N0 u公仔箱論壇 圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g, H. x* X: m4 r( ^
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V0 I9 \% G( ^6 E' O
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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