 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e* _7 S: I+ P/ F
9 Y- ]3 _1 ]* m. `; ^& x! A6 s" ftvb now,tvbnow,bttvb冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb4 s N, p" R$ M. h B
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。$ `% Q7 b' U3 z8 X9 R5 P) }
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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- [: k0 i+ G5 Q- S) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
3 D; v0 ~& N; p) V' X3 T. T! ~* r葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。. Y- T. {' f8 E7 E1 A
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H5 _) A$ g# y+ _
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
2 R) }, W b' m- Y* v- [& J公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
- y) q7 u0 k, U* D公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb( O0 P C9 W+ G2 [
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
, g4 Y6 l7 D7 W: ?5.39.217.77維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
) j# k; [( P8 |. n2 U6 J" e柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
# Y# J* l1 _/ U4 p* T- R 圖／柑橘營養好處多。
; a1 Z( O4 m/ P) }2 N5.39.217.77柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
' I4 d. R; o7 {5 S6 f熱量：34kcal5 b0 n/ c4 h5 w$ }& @8 s0 q6 a: t
膳食纖維：1.5g1 U0 i# a* x \( b$ c. l0 Y( K; y5 L4 g
碳水化合物：10g
& x& O# k* K$ q. |5.39.217.77β-胡蘿蔔素：343ug
! b W/ `! H/ A5.39.217.77維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]3 N7 u' {5 k1 @9 s
葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L+ w) g; b9 d, m5 I2 r' \5 A: \
維生素C：25.5mg5.39.217.77* s" S, T8 {% M' @2 S: X6 T
礦物質鉀：74mg5.39.217.770 P3 n& J& P- e" k$ a9 h7 Y1 |( a
礦物質鎂：8mg* u) ^8 [5 N! A) W8 U) Y
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。" {! ^0 _3 v6 @, a" M
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。* D" D5 g0 k( w9 M( u" {. j, g" ?
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
8 B7 z7 k- o# T+ W. [! Z3 f2 }5.39.217.77椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb" G3 B# {# m6 J8 P+ o9 M0 }! C
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。5.39.217.770 l1 [% G& n+ ]/ {5 s6 X+ p! [. N
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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! O+ y# q+ }" D2 J e9 W另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇. s' i3 j) B; B3 z% S2 Q" b, T
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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