 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。3 l8 V0 j4 Q" n1 l
, Q/ A6 i1 U% u8 w( C「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇9 z+ M! J1 U- C& j2 i& I
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5.39.217.775 b& _& r5 l% D
) r* F c6 N" u% m( V8 K A2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。/ z8 g! U" p% Z) v$ r2 U
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
; a2 W8 Y: a% V5.39.217.77 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供. o2 ?- P5 f% e- y
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I* H! E- u6 z1 c- x* J: K
黑胡椒
2 h+ \9 o6 C' g$ S6 ~) B- C4 m黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
7 K! ^* K3 P3 r% \1 j |5.39.217.77咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。5 o9 P: h- T$ [2 t9 I: p6 S5 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R' z8 |+ {5 j* c1 \, L
薑
& s8 Q7 s. ~1 ]8 {$ [薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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" s: o( d0 S$ C3 B小黃瓜 5.39.217.77/ S# Y9 B8 |. O5 ~
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.776 c9 [( n& F- G8 T; Q5 ?
& m" l* D, s7 N9 Vtvb now,tvbnow,bttvb辣椒
( w& j( Y* q# B+ m" Y# p/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N l O+ k! J1 L
維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇) J' c- y. l5 V3 [
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！& k% y5 @6 f( P( l
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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