 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇$ r" A. n- D! p3 g7 L1 U# {! w
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
3 ^) Y& x' Z: _) R1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb1 F9 L% `5 n5 b' ?
5 E( ~9 Z4 j( v, ?& T6 p3 W; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
" k0 v- e. A7 i+ a6 ?5 T- {4 p; E, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^7 L: n' H+ F1 ?4 G$ r3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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Q* [/ l- m5 b) O) \tvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z) W. A, u5 T
/ F, j6 F5 n, V8 C4 V, Q: utvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
9 ]* H3 W! ?* x: A% x5.39.217.77 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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" [ v4 i& |7 z& H5.39.217.77「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.77- a6 j1 e& D! N
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb* ?; L3 N5 m: n$ R
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
1 C. g' Z1 O$ }3 k$ Otvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇. y: O$ n$ J* `
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薑
: _3 K: d" ^! r5 I* A) U公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。- ~% u; I) E& E3 L# `7 K
4 q7 w& }% l# u' d% ^5 H公仔箱論壇小黃瓜
8 D; ^. ]! K' F% h a+ Z小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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5 X* ?. g5 a# `2 Z1 B5.39.217.77辣椒 * q! M5 }0 c* l; c& l m
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb! T9 A2 J: T6 A
維生素B群，幫助全身機能代謝。
1 [) c( k4 { q) S# g# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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