 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb% f/ `1 j1 X6 @1 k1 q, }' x
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5.39.217.77% X- B+ w. V5 V5 e8 s
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _- w# Q1 A' J+ W
/ z% R$ y, Z5 T7 X2 s0 |5 y$ S3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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; l. E- t: Z% g$ i5.39.217.774. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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. m. @5 R: a: L" `. _& @: q5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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& s F o; Q' |( |) ^8 P6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
+ N7 T7 t7 h/ i( r5.39.217.77 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇0 `. j5 }% T% D
黑胡椒
2 s- y- @0 p. ~ F2 r+ c5.39.217.77黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
) k# B K, K* e4 g& ^tvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
5 G4 r" c* D2 |; [8 _9 \tvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇6 n" Q6 ?; Y* V- |' i5 O% X
7 h+ u }; P9 J8 y6 \; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 " k) G! E1 C" U5 H" G# U- M
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇3 T2 Q1 j" c5 i' ^ t3 ]
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辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb* O ]' R3 R4 W; ~
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。. b0 _" f" I. Y
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燕麥片
/ I ?) y: O. r; y( i6 B. s- P$ m Q維生素B群，幫助全身機能代謝。
: I2 w' V5 M. N# B5 \公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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