 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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& A" ^* @9 o% y) V4 P7 J: h4 R- x9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.77; e3 Y8 S$ @6 I& F. \! h
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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( B9 r& p6 t: F5 D公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。* {! w9 v7 ]' C4 I* J' K9 I
4 v) `& \& D, h4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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2 u X3 ^6 u5 H( Z/ F: k公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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! H8 g! ?! o, T# q1 S! s公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇/ s+ R {% z: `" b8 a
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：: b- D+ Z5 P; z3 j' L
黑胡椒公仔箱論壇* S8 l) u! R3 @# i
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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4 O; O+ H4 ` {, ttvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡: W: t/ J1 m( R5 Y
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。' m( {3 ^' Q, q$ {$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q6 z3 ]; X* L! k% }" W/ x! i
薑
" p/ ]% V) m( P9 s5.39.217.77薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb" O8 c7 n( @( B9 ?* W
! J5 \& P5 D0 V9 i小黃瓜
: o% U# v6 Y; q1 F8 \( S% A7 a! l5.39.217.77小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。) v. E/ d, O1 C% e3 W" d! b
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辣椒
. o3 R1 I' X( o2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]7 `8 x" f. `2 h+ F# g
公仔箱論壇 {* k; Y4 Y& T$ w
燕麥片 公仔箱論壇8 G f- S' |' i7 }+ {$ r
維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇! J6 s! C8 i8 t* |) a y
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb- E$ U. ^, W. }& G$ K1 b
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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