 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
. W/ L' u- [( P+ k& W: A2 Z; u# utvb now,tvbnow,bttvb
4 r+ c" J$ S" x. \( m, r公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。8 w# W2 ]8 f3 n* Q* f
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。6 `3 I: p7 I8 M" A2 J* m
. u/ l) f/ L5 L3 k1 N' W2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
. z/ ]1 t- g- _$ w; d1 T: E5.39.217.77公仔箱論壇3 w# L" f) g% R
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb6 t2 b+ y9 W9 V* z0 B
5.39.217.77, I D+ `1 ?% s! _) C j8 Q5 R
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇0 E8 d7 V- y: k' K
5.39.217.772 C @. h+ X0 v3 R# ?# ?. _
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
+ X" M3 R' e* M; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z) y! V; ~" G2 n3 etvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb$ H: _, k# v& a- V3 A; c5 N; v
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
" u8 R1 ~6 I) ?: t, l4 k9 }5.39.217.77
/ F. B' u# Y$ S0 ntvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
- {" q1 M7 }3 s) D( ]5.39.217.77黑胡椒
7 p7 z! {( l) u2 D' Y6 Ttvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
7 ?" ^6 O3 s0 A) T/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L) Z5 k! ]: i, l' C' i
綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb" r5 G6 Q7 w: w8 v" h
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇8 w/ H2 W+ O. k* b. E! s* F/ Z- X
* R2 t6 P* n7 J8 p# N+ k$ n公仔箱論壇薑 - j0 T' s1 U+ A8 `6 M0 B
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
: c5 ^9 g2 d. o- o! _/ K( \% Z5.39.217.77
0 u' C% w) k) T7 e8 U' U7 G9 r小黃瓜
" x8 J. H5 E4 b; q, D) a stvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.776 p6 \1 J) D( k$ N9 ]% \- y
k9 X4 \4 l- D( W0 y/ W0 Xtvb now,tvbnow,bttvb辣椒 公仔箱論壇2 X- ^- r8 W6 y7 A
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
. H! b* p: M( d# Z, M; W- c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h5 h+ T6 u' b3 x% `2 ~% |
燕麥片
3 j) s' P. g) z9 I/ p, I" J: ~* w維生素B群，幫助全身機能代謝。
i( g' B6 _- z$ k! ?7 \不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5.39.217.776 l+ N6 l: F/ L' C7 ]
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 