 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb0 C) g2 {' ?5 M* O& t1 z
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.772 Y; Q6 J+ Y8 L/ F/ D# K
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb) K8 B8 W1 c! b: P
9 H/ I3 l$ J. \+ u* O5.39.217.772. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb5 x# ]' p) K; i1 _5 ?
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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5 ~& [5 F1 ?6 a7 M1 D0 Htvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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2 r) A9 S+ r: o5 o I- j5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }9 W0 m' R; X, L
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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1 [' f- I. _9 y! B' b9 }tvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
, }0 d3 u3 f- D+ ^" ?! J黑胡椒
$ U$ g% V" V& D; O公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇3 y" I: f6 L4 n+ p& j4 m) b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @) X6 W) J a1 |7 w" O! @
綠茶、咖啡
5 X) I3 L( F, m* Z9 L4 h2 V/ m6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇8 o0 q0 K' D0 m/ Z4 {5 G) h
9 p3 Z* k E9 l公仔箱論壇薑
U+ y5 V/ h- k3 a4 T9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇# o7 T: F$ u3 b& M, H: c2 G R
% q. r W7 [/ p3 R- l5 V公仔箱論壇辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb# J( G7 d7 N; z% q' t
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 9 h* j' T6 i5 W+ U4 f) l3 G$ H6 u
維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?: y8 i: ?' a; { P( ~' U* ]' w" n
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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