: [( z% b9 u7 i I& r. Y5.39.217.77如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
8 O7 l5 M1 J9 E5 @6 X) p/ Y5.39.217.77長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
* y( T# d, I7 z公仔箱論壇還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
0 Q9 O" i2 I. i% c0 stvb now,tvbnow,bttvb要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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, @3 K1 Z4 Z6 _* ^2 y: `$ p公仔箱論壇放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！' f" l/ H( l i, {# ]- Y2 o
7 ]% p P# Y: k( c. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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- T' M; f- `* o' ]/ k6 P& ?/ W5.39.217.77公仔箱論壇2 ^, b# b6 l! V
8 d. ] ]$ x1 S5 j" }1 N/ t" {8 G( d公仔箱論壇要打字嗎？兩隻手也沒問題！
8 n0 R; K3 w# ttvb now,tvbnow,bttvb一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
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