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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！' K0 ]- {" O7 [% s7 B: A. H
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！tvb now,tvbnow,bttvb1 g* w5 b* n4 I) t0 A. B
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
7 D- L' |, h" ~8 N5 V4 Y" X9 [5.39.217.77要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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9 L) ?- p& x3 ^" q3 Utvb now,tvbnow,bttvb放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！公仔箱論壇6 |: O) d6 L% T- B2 ^7 _) O
?# K2 k e. P) M5 f( ^- O維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！公仔箱論壇8 m3 ^; i- U3 A( U. n, q, i
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) [" v9 K3 G4 |7 j+ T1 {. rtvb now,tvbnow,bttvb要打字嗎？兩隻手也沒問題！
- H4 N6 n9 j- X5 \& a一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
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