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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
( P$ b) v/ x, \1 f6 j& l長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
, |/ G' i& @& M* E0 o公仔箱論壇還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
0 a9 `9 M- f9 {" Z {$ [6 u5 A" m公仔箱論壇要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
$ q0 ?: M7 l2 ^: V* r8 w o% l3 a+ ^9 t公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb! t4 j. d# N' A6 m7 q2 h
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！tvb now,tvbnow,bttvb0 |( Q6 K6 k! L4 D+ F5 k4 T5 O% j$ U
& Z) a7 C0 x8 W1 ^" P2 `8 j維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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5.39.217.77# P. y8 `1 P4 C4 s/ m
% m0 }8 \- T9 E9 ]' X要打字嗎？兩隻手也沒問題！
& [5 Q8 e. n* g* o+ e8 s公仔箱論壇一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
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