( _' M9 { P+ ~3 \- `" [) t% Z公仔箱論壇換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。5.39.217.775 d T' U2 ^. T) i3 B$ F1 U
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3 \6 H4 `. s) {5 n, o, \1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。公仔箱論壇. ^9 r9 u6 R+ i9 L% u) C
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
5 M S. S* \$ |5.39.217.77茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
; B$ J9 f) @* }- D" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。0 H$ k; o( j X5 {5 H5 S
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
* j6 A F. ~- L8 p; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
5 Z' [7 a% y% e7 {麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。 [" |2 P }" T& V4 m* P3 ^" w7 A
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
3 w3 `4 d7 n& _; y Z6 {5.39.217.77抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
2 b1 F# P- x- @tvb now,tvbnow,bttvb勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。8 O! @: z. @# }" J
 圖／高敏敏營養師提供5.39.217.77. R' Z4 N2 C* l6 E! K" E
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
. u3 x) c6 i; Y/ _ r' [飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。5.39.217.77) d& l& S: K: r5 p c: M3 s
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
" x0 A3 t! D. atvb now,tvbnow,bttvb忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
+ V. U5 q# p9 n* \3 ?# I/ ztvb now,tvbnow,bttvb適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
' o. o$ A" @" O- l. m充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
- J+ ~3 K8 k5 Z6 S X5.39.217.77注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
, a: B+ D( _/ c; C( N, U多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。5.39.217.774 G% D. p+ {9 [# t9 |$ t
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。公仔箱論壇& S! V3 C4 x; K# M. j0 z
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。5.39.217.77! c2 M2 l4 j9 b E, w( l- K$ r( X) {% n
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
) K) k& K% w K$ {; F* q' I, A8 ytvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供
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( a/ o9 S2 m5 j( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d% \- o# j% S% }2 C0 h* a
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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