6 d# C" F5 v/ h9 J) ]6 I) {* stvb now,tvbnow,bttvb換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。公仔箱論壇- K1 D& l6 G$ K3 p i$ [, d6 _
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5 N& D" ~" |2 C% a7 Z, c. g2 b+ Y公仔箱論壇近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
5 z, ]: c+ s' o# j( _) E5.39.217.77飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
4 N2 i: p+ k6 f3 Wtvb now,tvbnow,bttvb茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
7 Y0 Y, F+ }. w, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E% k. q% y( X& O+ ?
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
7 _, s. z8 k3 l& J$ M% ^' Ftvb now,tvbnow,bttvb發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。tvb now,tvbnow,bttvb4 [+ E& X: q: T6 y! ]- { @
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l+ e+ x/ i. u& O2 T8 i
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
. @4 @0 Y/ B2 j. j1 {5 e# ]' j抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
% l7 g0 [1 N# ^勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^5 q- D1 N, v& k! z- J
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb/ n7 c5 n G9 }" M, s7 }) e
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！5.39.217.77" W- v4 ^. u) M6 V5 f
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
. d; u: ~* S! O4 o益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！* C# C; D% `% u% c
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
4 l( ?: ]- a* |7 [適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。$ e, X0 U J; M! o. w
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
T/ N3 Z) v. {$ P m) y5 V R" W5.39.217.77注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。公仔箱論壇) G. b6 v& f8 k) f: I+ B0 a
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
/ o$ n( M9 g& N. s" M避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
- Z1 S% }0 Z9 i0 b: g9 @tvb now,tvbnow,bttvb控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
# q7 D; s7 R s1 H$ U) i4 l及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。4 ?* T4 ?7 |, P" F. w
 圖／高敏敏營養師提供; w3 o# H2 q/ H5 v( v0 t' n0 }5 d
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T- I: D# V* c: z
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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