 公仔箱論壇+ g/ e" y2 M" H0 k$ R
換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。公仔箱論壇7 B+ z% t5 J9 a) r0 m6 J
3 ]: s, C8 g) d, i; D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W7 ^+ N6 Q9 T) [6 R, G
近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
$ q8 M( Q' L3 V! D' D7 g# O飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
+ M, ~1 q! ` x* [# {( a" I) L" Htvb now,tvbnow,bttvb茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。8 w4 U$ O$ X4 ^2 @# T8 @, f
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。5 W K/ C) b9 S& m; M
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！ l7 c; V. Z8 T# F" }" r
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。# Q4 h0 \" j! d1 I2 p: ?
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。5.39.217.774 Q) t4 W1 P: ^6 {: ~ S$ m
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。tvb now,tvbnow,bttvb' O9 g- ]9 {" r. V
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。5.39.217.77( \0 f; R; V" S# O) D! n
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
1 B2 _. p# c, Z% n& t* P公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供
+ B) s9 g, F8 C5.39.217.77想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！公仔箱論壇# Z& q/ q Z+ \
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
3 P. c, [8 q- ?1 b; ~公仔箱論壇益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
. J W2 b: G' F公仔箱論壇忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
' S' I W5 S, y! ?, x$ q. O公仔箱論壇適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。5.39.217.77: ^2 F! J* l3 z
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
& y0 X; g4 K; B' m公仔箱論壇注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
& `2 ~3 L9 h3 K5.39.217.77多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
9 t% H( F# I1 w* o/ p/ @( V, X避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。tvb now,tvbnow,bttvb K9 L! J% _* s' |
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
; c# g: d& i7 V5.39.217.77及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
/ x3 D/ |" g& d& `& S4 ^8 \* Q5.39.217.77 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb7 G4 _% T3 d- s, `+ B- e# V
公仔箱論壇: c6 b" }) H5 R$ R6 ~0 P
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
4 s. i; G# H: K! q/ q |
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 