% N. c( D3 Z' Z/ m換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。公仔箱論壇1 M) {" t: ?' `
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！# H5 [# |8 t5 h @/ P+ x
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
0 U$ r" q/ F% l9 m5.39.217.77甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。5 _& x! B$ Z/ }$ o7 ~
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
' C" I8 ~/ I! H公仔箱論壇發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。4 {3 w* Z" F! s% h" A: Z/ j
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
- G/ V E% F: S# [$ O公仔箱論壇食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。" i3 ]! Y$ J9 S5 _1 [
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。公仔箱論壇4 s( [+ Y: m6 v+ [, f9 W: [
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
6 D& B( ]" y2 h) ~. ?6 Q 圖／高敏敏營養師提供
1 {3 P0 M& r) [7 E0 C5 X5 N0 X) |想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！: O* k/ N1 r$ b+ a3 N1 b
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
5 V( z. V# I& w) t益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
4 o$ }/ ]4 \5 R! `: o忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
( J. `+ V, U6 J% q0 Y公仔箱論壇適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
3 D5 g) j, `$ c' W f5.39.217.77充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- D' e/ Z# B0 y1 u5 f; V7 o; i
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。6 Z) W, B B! t2 I2 Y: w" q6 |/ @
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
! W' p3 c/ j) m+ y/ X. @0 K- I5.39.217.77避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。/ ?0 m7 p& S- s5 j
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。tvb now,tvbnow,bttvb" I i# g, R5 I h3 c- k9 F! t
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t! L6 Y4 @/ q8 d' l
 圖／高敏敏營養師提供
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" V/ U V& _: |. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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