鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
* c2 F/ N1 S; t9 w6 O1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
% D& m. G- M ]0 m- T公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
2 t4 s: }) E( Y5.39.217.77鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
1 y9 v6 L$ d) j9 F) }tvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
5 b7 v3 p( W% T+ V# y9 t$ a如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。0 m! G: p% m6 e- J6 {5 F; V+ U
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
7 B7 l c3 I, I# d4 U% B公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。5.39.217.77# `# Y7 e& d8 I5 t4 f6 I0 w. ^; R
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
3 P) `; h% I) r/ ^/ _' R5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
: k* t# n. v" b; ~6 s2 i* T# T原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。$ v/ w6 \9 @0 @
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
+ ~. @1 x5 |3 n* _/ s5 X5.39.217.77壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
% e, y3 B- g9 V* w$ v( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
; l. e- g- v$ c% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。5.39.217.777 O2 z% C0 `/ h0 V* F& J2 v
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
2 f3 M8 W& O: \" G; T5.39.217.77測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！tvb now,tvbnow,bttvb1 {; y, F* f0 R* h: g, y
腰圍過粗5.39.217.776 W5 [; o$ s2 o4 Z% A( a r* _3 t
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
: T- A' N z$ E% T& W/ y5.39.217.77成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o5 W/ I% s( o6 Y d# U+ k4 T* l/ _
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。公仔箱論壇" E, u6 Z( \% r% V
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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