鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R' Y" d# R6 U( x
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
: Y6 o! y6 \+ m. r3 S' Ytvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。; W& b/ t, x- f7 e: _2 H
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
# y! W4 l3 z+ x+ g1 ~8 G: f' M) u5.39.217.77鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。tvb now,tvbnow,bttvb: o1 u3 M" |5 x) J
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
1 g0 Y% p( M' J如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
# h* {/ C+ ]& D) l% A0 g小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T: \. z$ Y; n8 j: x- y
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。5.39.217.77; M+ q8 J! Y! O
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
. M8 d d1 u: f: B啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
/ V6 u9 [1 _3 G- K+ d) Y/ c" j/ y原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
3 s) a" D6 Y; E. Y( Y% U公仔箱論壇如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。tvb now,tvbnow,bttvb" h; [# B, w$ Y4 E. d
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇4 y" J+ ]- \2 U0 T$ A% r9 e
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇+ |' ~& u; `- F6 @ o4 `8 C( {
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。5.39.217.777 h: l. J n" W" R2 F
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
# N, m8 C* N; A( S3 q# A9 h( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
; n- Q) H! m2 Z& B, g. O# _腰圍過粗
/ b+ e, p, H0 U5 }$ }3 n% g5.39.217.77成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
+ p* `' H; P' s: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
/ Z& u3 |; a C" P對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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