鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？6 y, v/ C9 M. w9 C4 B2 h- H* n
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
" V9 E# R7 t; u3 z* L D5.39.217.77明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。5.39.217.77. T) J2 L5 D, u" I
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？6 T: G( k7 X5 S7 [
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
5 O6 G, B- G& M% l% d: J5 Z' m: Jtvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇% r; D1 \9 i, ^9 t& o
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
8 j9 u: \. z5 r) x8 B; N3 btvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
1 }. A# f c9 x8 W4 Ttvb now,tvbnow,bttvb原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
* Z2 A1 y( c! h4 w8 k* m8 }公仔箱論壇如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。5.39.217.77: M; X: P% V& o& t
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
: d1 \/ F9 q5 f' m7 S公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。3 ~6 D2 `4 U4 F3 e% d
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
% }9 c C5 G6 O$ |, Ltvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
, E/ X* w2 O" n9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
' a* |- f' c% b5 h0 [6 U3 L5 N+ T5.39.217.77如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
0 j+ ]3 I- V$ u+ stvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
) `! \' t. x; |) Z/ S. @5.39.217.77測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
& S# K& {) Y jtvb now,tvbnow,bttvb腰圍過粗
: ]' Q4 A1 T R4 {7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
* X0 z0 T( H$ V9 z: ^, {tvb now,tvbnow,bttvb成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇. h& c% e" g ]+ `- G, g8 c+ @, t; W
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 m7 O" e0 a- v h+ a( K
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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