肝不好，人生是黑白的6 O, g7 ?% N/ q. p$ f+ W
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' }% d# S2 G8 b; f j' R. ?8 u5.39.217.77幫助肝臟抗發炎、抗氧化！番茄、綠茶９大春季護肝食材報你知。
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3 ]0 k @7 [* n% E3 I4 D; ?' mtvb now,tvbnow,bttvb中醫常說，春養肝、夏養脾、秋養肺、冬養腎，但肝臟無時無刻都在為你賣命，要護肝可不是一時的事情！好食課Lexie張宜臻營養師整理9大護肝食材，及4大傷肝地雷飲食，防止你人生變黑白的！護肝多吃這些鮭魚：鮭魚富含有ω-3脂肪酸可幫助身體抗發炎，並有助降低肝臟脂肪堆積，預防脂肪肝。
' ?) B0 U1 p. Z# m) I: a# F* D十字花科蔬菜：如青花菜、花椰菜、白蘿蔔等十字花科蔬菜富含有維生素C、槲皮素、蘿蔔硫素等營養，可幫助抗氧化，減少肝氧化壓力，也可提升肝解毒能力。
7 s. d: Q( @# R堅果：研究發現，堅果的攝取可降低非酒精性脂肪肝風險，可能與堅果富含維生素E及一些好的油脂成份有關。5.39.217.77& Q) T, D6 g/ n' ?% [# s
莓果：藍莓等莓果類富含有花青素，可幫助肝臟抗氧化，並可預防肝纖維化。
' N7 o( K+ {5 n+ p$ w2 Y葡萄：目前研究主要發現葡萄及葡萄汁具有抗氧化及降低氧化損傷的功能，其中白藜蘆醇被認為是其中最主要的功效性成分。
& O8 J" p0 G3 h5.39.217.77葡萄柚：目前尚無直接研究吃葡萄柚與肝臟疾病是否有預防的作用，但多數研究發現葡萄柚中的柚皮素與柚皮苷可幫助抗發炎，並保護肝細胞，預防肝損傷。公仔箱論壇4 u! x* y) Z& Q6 O& |! J
番茄番茄中富含的茄紅素於多項肝毒性研究中，發現其可預防脂肪肝、肝纖維化等肝損傷問題，具有護肝的功效。! Q$ m) l) H8 \( Q7 q
綠茶：綠茶中富含的兒茶素具抗氧化特性，並可降低肝臟脂肪堆積，降低其他肝疾病風險。- b$ E/ b$ N6 V' ~* K
薑黃：薑黃素可延緩肝纖維化，預防後續肝硬化風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 r6 } {3 r& G' N! b! s# X
防傷肝少吃這些高鹽食物：研究發現，長期攝取過多的鹽會導致肝細胞損傷，並提高非酒精性脂肪肝的風險。
4 |1 Q" z/ v6 h9 z1 E) q( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精飲品：酒精代謝主要經由肝執行，因此代謝後生成的乙醛會直接對肝臟造成損傷，且酒精代謝時會去影響其他營養素代謝，造成脂肪堆積於肝臟而有脂肪肝。
1 X, l# d8 i/ b/ c5 D' J/ G8 [高脂飲食：過多脂肪攝取會導致脂肪儲存堆積於肝臟，並會促進肝臟發炎情形。tvb now,tvbnow,bttvb- R% p" h' C7 \# R3 ]: W
果糖飲料：果糖代謝會增加脂肪生成而易有脂肪肝問題，所以盡量減少飲用含果糖的飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?3 ^6 j4 r) N/ ?+ ?3 ^. S! r
 圖／ 好食課提供。
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發表於 2023-4-26 12:02 AM
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