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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I1 {) L% ~; I% U
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
. H' z/ q# F* _- O5.39.217.7710大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L4 H3 N# } q& G* W3 r
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb3 {0 B( E# N( O7 f* p& _
第1名：雲嘉南區 497人
+ R/ ?7 L+ T9 w4 ]' M: a第2名：台北區 467人
$ M% t$ ]6 E( q( h: A7 G! wtvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人" Y G/ L* B# L% r& g: N8 g2 ^
第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb8 _8 n' m4 g* v" U
第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb9 e3 A. d- q. g0 K5 J7 h5 _9 b
第6名：花東區 354人6 r" `: c9 Z& m
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q; ]. I0 V" P' n, M! M3 j+ t
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
' g. t, d3 T, C( d/ A' a2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇6 d+ M: U! m2 m$ N& {2 R0 X
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
2 X* R. r! ~: z: J5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
+ U, ?/ R( j: u3 M. e* s5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
; T7 @! y8 `6 P9 U& Y$ x7 z6.保持運動習慣：並定期檢查。5.39.217.772 u5 X8 k* [4 A, E+ X/ g9 L
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
/ S. j/ H1 G: O/ L: k. E8 l8 I公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
8 {$ s- F% q# T7 Y* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
' k# n- X4 J; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5.39.217.77) X7 U3 F! _' u$ o" \! J" T
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
: j6 F; j( ~ Z1 _& K1 \# P+ s8 M7 I5.39.217.775.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。5 O H& I' c$ ^" _% F$ \2 D8 C
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
0 O: a9 p( v/ u公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇$ U* n3 x5 p0 H
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
" O0 Q, J1 f3 o6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。5.39.217.77& `3 U+ W+ ^6 L3 ?2 K
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
& ~3 p5 i- ?' `( W4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇9 W9 O" I6 C; F( C8 C' T
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇7 _8 }- ]' {) [% \( k% z+ B) B
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。5.39.217.77/ y0 {$ v( T! A& X9 p- O
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
- t/ P- A, j8 H, g1 ]- }2 Utvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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* l! A" B' C# { h& S2 q4 \8 H5.39.217.77圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \) `2 g' l% S0 ~! ^; R1 f
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%- X7 P0 v& G5 e
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
0 t' w0 N; W" V7 r; d" {其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。/ B7 h; z$ S% D- C% z
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢7 H, H- {2 \) V6 _% v' m
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！公仔箱論壇7 t! ]4 |4 t: S5 s) I
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。5 O3 `2 k% y" o# e0 q
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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