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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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* U! Q+ M8 b: B0 i; N/ K) f: J$ S5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z5 u; ~; R, v2 C- F1 f
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。6 a) `0 m- F% r2 O6 M
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。& h9 Z3 z' h& z' \
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
. h: d# v1 h J. Z3 b第1名：雲嘉南區 497人5.39.217.778 D! }# l' F) X5 s' C
第2名：台北區 467人
4 g/ [# q7 Q6 J' Q; r( ~6 I5.39.217.77第3名：高屏區 420人5.39.217.77+ D* I1 n5 ~$ t+ l! Y/ p6 w. b
第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q3 e3 f9 {( m+ p' x$ l Q
第5名：北區 365人5.39.217.77$ s4 u: d* t" I) R3 F
第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb% ?" y7 U$ ?+ Z" s) g
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6 W! j% r G+ K9 m+ A/ }圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供. J( c, `! Y5 K% t" G
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
7 `1 i2 D6 u- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
1 J8 g4 ^' j& g. x% q公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。, s$ F5 q! X7 T% ]" h3 u/ k
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
+ F4 |. G% h: f5 ?7 C" v公仔箱論壇4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
$ W1 ]; ^0 t5 Q- J& G' _$ F- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。5.39.217.775 e0 ]* w' `: V- ^' e0 e' D! \
6.保持運動習慣：並定期檢查。
J! r, x+ W7 h& e% s7 e3 O防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？5.39.217.770 B0 B4 Y p0 ^
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H5 A: {5 D1 K3 r( |- D
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
) O3 v& Q) g1 K" v5 ~7 C6 M3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。6 \8 ?- c- V' F" |5 h4 B/ x9 [$ U
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i8 O' [8 ]$ X% p
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
- W2 x$ y! h2 @ V1 }! z/ Y6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 z" B, ^" i# i+ P
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇! K+ U, X7 i: T3 `
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
/ p" b) E2 ^' g. y; H6 ?0 O2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。5 G& D; m% T3 `
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。" v1 N2 C0 P$ e5 M8 Y4 g
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
3 K; m* A4 s( \& p+ _/ j/ V3 `5 |) A8 ~tvb now,tvbnow,bttvb5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
5 N8 D! N# \7 U) s$ e$ i$ S6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
! D2 i6 N+ a! N+ F: x5.39.217.777.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
4 u( Y; K! l! f0 C% D$ q公仔箱論壇8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I: E) t$ a4 L1 C/ U& X- S; S# G
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( r# e9 y: u/ Q9 H, ~) \+ A+ E2 j公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供) M L, C6 T, J A6 W% C
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
7 b' w1 |5 I3 _1 d$ ~公仔箱論壇1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L2 i8 b0 \5 |, H7 h) e
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
7 o+ V4 D' ~+ h; Z5.39.217.77其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
( `" n. [$ c% O: d* btvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
( b- ]1 L2 F# m5 D8 [ i9 ~除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
" s4 A+ {+ a/ E5 B: a+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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