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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。# v- m9 a+ r3 I3 _: W% ]
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2 R, D! l; E. E# ~( Ktvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb- v4 ~; ?1 F1 ^9 ~- E1 C; v" b
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
9 B( r+ L1 `: L7 X' B& ytvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇: g3 T( f1 ]- L% I+ N
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \ e E+ q' P* B* F0 ~3 \4 {
第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb. \' I2 }& ] Y+ n6 T) |9 e; w
第3名：高屏區 420人
; `5 B, y( u1 \! _) Ntvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb3 y8 }( a# p+ q& u; w/ `1 _* h
第5名：北區 365人
n0 O2 ? y2 Y0 V7 e% h/ N5.39.217.77第6名：花東區 354人
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2 E- J8 l. a& I; H公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
6 i/ Q3 I1 w) i5 e) dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 ]5 M+ P) u( v* x0 I2 s
, E8 O5 M3 ^% j& r: A想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb! G+ L' C/ \" m8 K, H$ b4 O- X, w
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
$ n0 N j9 V6 H- o7 p# J1 K公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
- g* H& P" ?6 \$ X& A/ H9 p n% y公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
" e7 H6 h* v: h9 R, Rtvb now,tvbnow,bttvb4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
$ }5 w: G# Z* S# ]8 d8 c5 Q: q5.39.217.775.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
! _; ]$ k7 c- V L# atvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。
3 T+ ~. p) y1 jtvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？tvb now,tvbnow,bttvb3 I1 t3 B& | U9 Z) F
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
6 P, I5 E' b* Y9 k( l2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
5 ]6 q! F0 F) p7 H; }tvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
+ h$ Q" h7 a1 L+ itvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
% B3 d: I7 _0 S. M0 @; v$ P. {( S5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
" B3 l7 F$ K3 z. ^2 G, r1 g4 B公仔箱論壇6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
* a4 ]! f. j, D% Q$ |. n7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb. S& P5 ?& k5 U( Y
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0 Z* S+ F0 n/ Z* e) d/ `5.39.217.77圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供5.39.217.777 [1 d% `# t' P
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。tvb now,tvbnow,bttvb; ]8 g; j6 s( M3 F
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j1 L1 R1 }+ J0 Z) Y
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
% R% h: m8 _; N1 w- P4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
( Z8 J& k! `: X9 A! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
9 N/ K9 ^1 L4 p* u: A5.39.217.776.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
1 x0 {3 b1 O/ [& R公仔箱論壇7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。1 p: C- H2 \7 y2 V+ U
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇6 ^+ Y7 Y* @: [+ {0 k5 ?# ]. ^
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5 |9 T/ w8 ?/ o( z1 \/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
V: y t/ A- ?2 Y1 z6 i& { ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {7 O' B; J, @* E8 x( `
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
. _6 ]" g8 C9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%5.39.217.77. S2 Y+ b r1 B2 }" V3 N6 }" V
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇- R7 D6 r- ?& z9 \ }( {
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R' h# x- X+ G* s9 j
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
* b# g/ f. h5 t5.39.217.77除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！5.39.217.77. _4 [* }+ G) F' J7 W8 D
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇- a/ s) S4 g' O2 X; P
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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