' ?3 o. e' M* e2 i# e; b5 n5 B8 Ltvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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1 e6 [ F9 p. b/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 E3 I/ k) q& H& E. b
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
: m, B C% t) V* h) j公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。8 z P+ d1 o6 x7 [1 x! m' x1 Z, R
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {7 z& G: C! x% L# \
第1名：雲嘉南區 497人
I3 v8 Q8 J! d" h$ S# ?3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2名：台北區 467人
; Z; [2 H' u6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~2 W' K6 @/ ^! W
第4名：中區 369人( G k) q3 n3 C) K2 W
第5名：北區 365人5.39.217.77- c% i4 p* l) u; j! d$ k
第6名：花東區 354人5.39.217.77) l6 [! E) i' Z' o, ^
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+ o- D! x* i! L/ `3 W0 }* d圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb# z1 s4 r- n: N; q5 n
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: r. m" \8 ~8 |' k9 D! p想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
2 C% B2 T ^1 O; z' O7 v) M9 G1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
5 ~% L3 p: m7 z; u" Z( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
0 i3 m& `6 W- ^% X% d, i4 J3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇, T% A, L( k3 U# g# h: h- a. C( S
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。5.39.217.777 A1 d/ Q% }1 }
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb' A% O0 p& T, s* U& S
6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇$ c$ S! }, Y m, t
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
L1 l& l/ y; H3 d9 f, x8 [ p" o' a5.39.217.771.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。公仔箱論壇5 o: |+ ? r( Z8 S4 u5 H+ D
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。5 G: E5 U C+ Z5 K
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇8 u+ h7 u: i' {0 U! i; |8 k" Z. h
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。5.39.217.77# Q5 M* G1 |) t5 u3 c4 o s0 R
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
$ x2 E i2 ?! }: _# V# S: x5 M6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
% N5 S2 [/ e! ^tvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇6 V: c$ H' ]; a: s( B) j
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供+ S' k9 ^# h. e, X/ l
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。* f! @1 O7 O# v) C5 m
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
, K4 I4 @- K/ y4 @# D' u5.39.217.773.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
7 F9 _' f$ V" y: x$ M+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
c* q% @6 z9 N b# a0 i公仔箱論壇5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T. q1 H& o% q7 |
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
' C9 l, T3 O$ ] R1 a" e( Z Q5 [5.39.217.777.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇- o% E" X( ^7 E8 ^! ]
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.77, B: \+ }1 k& f J5 y9 ]
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：, \2 D" j E3 x. X
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb. v( }3 y9 \& \9 G. k
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）$ Y3 g9 P3 y, ?5 _: E% D
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
+ f6 J) N& c; H多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢/ M V5 T4 E Z2 x+ V8 l1 j
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！公仔箱論壇3 ~" n& ] P+ z( p7 ]; p+ Z
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇/ Y. O9 z" V. C+ y o
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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