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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M* A" L1 b* r# d; t2 I
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: W+ \9 l3 z: `公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
; k6 G- C' z7 u i10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。5.39.217.775 R i- v* Q8 w
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
( K3 i5 t6 d& D; N# u0 \0 P公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇: E0 q5 i/ x3 q% @
第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb; b! o) ~" h9 b4 V8 m0 _% i' O
第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G' ^. W; @9 {, Q& I) I3 b; r
第4名：中區 369人
9 @/ E4 y- S+ ?. `+ P6 P3 b1 W5.39.217.77第5名：北區 365人
7 f' M/ t1 ?' G, C: { T9 O第6名：花東區 354人
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7 C: n# m2 n' V- W( F$ {tvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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$ V: \; s. t, H公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！9 z8 ^( s7 Z$ E- l% X: Q
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
1 d- C: B$ m) ]; P8 E# g4 ]" B, |5.39.217.772.吃食物原型態：少攝取加工食品。
8 t7 K4 r2 G1 |3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
5 L# S# B; G4 _5 [6 z; Y* ~/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。5.39.217.776 ?* c5 |1 n4 e2 n* M
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
) J- S% D; s0 }4 c/ N5.39.217.776.保持運動習慣：並定期檢查。
: {5 p9 T1 C. u2 @9 _公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？5.39.217.778 ?9 x. |- o8 ^ X5 D c
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
4 Y8 p* A1 m3 S7 r& z3 }2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
4 b" T+ S8 G U% @, W3 R- Etvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
- w9 B- [' v t8 l& {9 I2 z& ?8 g! r公仔箱論壇4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。公仔箱論壇$ Y# h% \/ z$ q
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
& r; W9 ~( X2 {$ }6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j" Z1 b* B$ B8 n c8 {1 P
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l. S# l7 Q) }( U) c: t
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1 h% b! `; X& N. n. l5.39.217.77圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇) G" c! M! ~! Z9 V% Y. J7 w
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
0 {1 m3 B1 d! o2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G7 Z& o, I: F4 S3 t5 h9 [
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z* z$ [* [" S0 n4 ]4 H i
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇" i; B8 P8 ]* T7 y: u+ Q0 R
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。7 ` |. b- I' P M" t1 t
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb3 F5 d$ e) H' t+ `: B
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
( H$ L% P# \9 ~5.39.217.778.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u, ?1 |3 f+ U- E; H0 t3 I n3 H
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
4 k/ `( i6 F S# i2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvb now,tvbnow,bttvb' ~ u+ m; n6 ]: D" ^8 q" m+ {- C& y
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。: x) @0 b4 ~7 p* t/ s* `4 y
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
& x# M6 N& l: l5.39.217.77除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
% `/ |$ e! [8 y$ l" i* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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