. b8 `: Z, S4 j8 i公仔箱論壇腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |1 _# g- @1 U* P3 T
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一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。
9 `7 ^+ N1 H! P# i5.39.217.77主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
6 @' C/ w- L) c8 w) \% K5 o3 E虛弱的定義5.39.217.779 I5 C5 D; H8 R: ]( [$ n
* C7 Y# z* [& t) W5.39.217.77研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i1 I# n( _' ~6 ^1 Y& N! R
; E6 E. ~: C( \ |. j．筋疲力盡tvb now,tvbnow,bttvb8 a, D, L7 u4 V1 H( B& y
．握力弱
7 B, k8 P2 U; m: C; o6 w+ Y．行走速度慢
& w9 w$ V' |/ G．體力活動水平低
5 c7 X _- o5 O5 ?．非刻意的體重減輕+ X9 z! Y+ ] n7 n# w- M* C4 b) e2 H
腰圍與BMI（身體質量指數）標準5.39.217.77+ z' v T$ |5 c1 K" v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t6 @ T2 ~7 K9 J" a2 f
腰圍
|$ A% r9 ~: Q, a U9 O" }根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。
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: m" |- g: ?* L0 M R! T$ ?BMI
, [5 u# P6 S5 K% ~3 l+ L, |6 S5.39.217.77世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
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8 T; c/ r2 P6 S2 y" S公仔箱論壇WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。
! [) R* ^3 s6 O' ?. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K4 V. Y H2 T% U- Y公仔箱論壇衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
6 W6 Y# m N& Z l# A0 |" P, }2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。5.39.217.77' P# Y" {* l6 r- _$ d( Z
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
9 a* F" _5 B; t4 M1 W& Y& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。2 E: B, h7 ~9 }
國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。
6 W& l: v, L( H+ ?2 r! u6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。tvb now,tvbnow,bttvb. q; v% p0 G% a: [3 J: H/ e
5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
* C! }2 `1 I" [; V; ~" X% ^" ]tvb now,tvbnow,bttvb2.拒菸酒5.39.217.77* I, R% o2 C( f& P' A" C% Y8 r$ E
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
) [( d+ J$ c, `& Y! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.定期量血壓、腰圍及體重5.39.217.77! h5 k0 [) z( V, ~( T' m7 r$ w
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。
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發表於 2023-3-30 12:13 AM
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