控制發熱與流汗5.39.217.773 R/ z$ o1 g8 M* d5 s/ Q0 @+ ]- |
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肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。公仔箱論壇$ {( O w4 h' Q$ s- C$ \
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( A% c& O, v5 _/ n4 o* E現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
- F8 F( Y/ Z, A7 p, c- _0 v6 T* ntvb now,tvbnow,bttvb有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
; _1 q- }5 O* G4 h; Q2 T P公仔箱論壇 通過這一區的重要經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j& R/ v5 g; `1 r
! y" ] @* _, W7 F' P) {: ^5.39.217.77• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
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圖／小腸經。tvb now,tvbnow,bttvb3 @0 H9 T ~( q
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" G& q% A l3 E+ I4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／心經。tvb now,tvbnow,bttvb0 N" `* z1 @8 b- H7 [) a; A
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) e0 F3 {2 t4 o5 T) W5 w) X9 p. }公仔箱論壇• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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4 A2 B5 b* c2 s, {; } c0 v4 Utvb now,tvbnow,bttvb肩關節 CHECK！→背後, d3 M0 N4 N9 B' Z1 S" b- _( r
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。公仔箱論壇1 j3 d* r6 r7 z
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。公仔箱論壇8 }# d" l3 \0 ]0 a6 G$ _9 T
0 m( D. m8 L0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: O9 c8 @& a2 h, }/ Q" v4 r' I
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手腕 CHECK！→小指側/ |5 z8 N9 S9 h6 }" j4 i2 Y
7 t0 m6 J2 J8 P$ P ?手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。tvb now,tvbnow,bttvb3 E" ?7 F/ j I
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 公仔箱論壇; v1 E; x- V: C
& J6 @3 W( I+ `9 C3 b$ m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [: h0 a: S8 G
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。2 V2 M6 ?* o) X# X8 a* u
4 Y" |0 x. B/ \) _與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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N8 u A3 o; t4 u# C' [暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。, L% i6 S# @6 y7 V6 c8 d! u( ~
' i4 A, o: E# b/ J# u0 C3 y' X; d7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬5.39.217.77 x; N$ T2 `( H5 x: o" i
2 P& g0 _: y# H3 U) X' F以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t; l' m! t8 k) {! i3 K b
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2.胸口靠近地面，伸直手臂/ r$ ~+ \" n+ S- c
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡- g. p% K) |. Q% H, q
' ` W' D) Q5 T" p) @/ U; k- S% ~接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。3 Q9 a+ s0 J3 z4 M6 N. f. n7 s
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※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡公仔箱論壇& Z" a* h2 c ^+ ?3 M3 T
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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3 m+ M/ u! N# S1 B9 Otvb now,tvbnow,bttvbFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t0 I! G0 v# c% P) a' g3 c0 ^
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9 q |1 k5 m6 o6 S& N. o" ^tvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
: T+ I( u1 G5 _5 X$ Q公仔箱論壇貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q$ d+ {" C$ A T9 W6 t
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?% Q: I9 ?8 `( @9 p7 ?
( \% y$ F: D% B0 S' E. z公仔箱論壇Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
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) `" U* q/ a+ F; o* I" v n" {從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。公仔箱論壇4 S+ O6 z. F; d
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' \- H( B, B) o- t5.39.217.77圖／將雙腳一前一後跨步站。
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& R9 _' ?6 F8 {6 z1 x( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣時，雙臂向上伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }3 z7 c& B$ M ~6 f% g
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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" C+ D D( H4 e/ Mtvb now,tvbnow,bttvb圖／吸氣時，雙臂向上伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s& p" ?- c1 p' t
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E& Y( U6 n3 B
, P9 r" X* {2 I8 w0 K( A9 y公仔箱論壇吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m X6 p* C8 T8 Y; ]- `+ J
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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' |" f* Q) I* P, e* btvb now,tvbnow,bttvb※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。9 ` d* P4 U' S" u
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
/ P4 ?3 P; f- |5 r; v8 n, X& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w1 w' t* V# S$ c1 A
經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
' \- ^5 L; U' V; z0 F5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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