台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇9 k4 o( h0 F+ [" \( F% R: B( B- q6 m6 q
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
9 i2 [+ I7 j8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇) R/ f# U. Z9 E" t# ~6 y- _
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標; x' |1 }! R! c$ t: l
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x2 g" E4 ^5 E7 ~7 l0 G& ^6 e0 C
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y+ L6 K" q. H* g2 K7 b
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |: x8 V: G5 Q$ u; y
2、對疾病關聯性的了解不足。
- p8 v( R1 ]3 i7 o公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇. ~/ p( N7 y( I: s& R% w# L
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
' S5 m4 r& Z/ q2 Q怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.77: M( q* M& J3 N/ e$ n) ]: k
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb+ D9 H1 U+ A1 p
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇8 h& n7 `0 L g( C6 |* ]! H/ w- U, p) {
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
7 P3 a. y$ |& t D5.39.217.77資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ a' _) v4 M; y% ^- J公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
8 m# ]: q! k0 K' x8 D" H2 {" j5.39.217.77●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.770 V! _5 R3 u$ ^7 c3 W
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇( ^% B- [2 a& B M8 ?) b4 N, D
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
7 Y8 I+ L* C, P/ m/ U; g; E K5.39.217.77●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, B3 K3 y( T' K P/ q
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
6 w( Y5 j4 ]5 H) k 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
9 u7 Q" @& N( C% K/ T$ @$ \- xLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.778 P! B& h* Q7 {; Y n- x' e+ H
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。, ]" u& `( u' T' T5 q
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.77: ^) c5 z1 X( m6 C/ Z) W
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T( d# C% m% B8 }. D- ]+ j
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
9 }2 Y2 [/ I5 Q% Y3 Y% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
5 P) [/ Q w7 V+ U0 {3 P( G公仔箱論壇 圖／5.39.217.774 M# E: R1 h3 F d
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。7 S4 S; s' N# t) o% b: l* J0 v9 Z
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
$ v5 \5 v, r) ?& ]/ N' d7 ^3 u●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.773 Y& {+ l2 M1 _& ^' I
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。: e" _2 Q- v# Z3 l/ O' n" n
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.77 e# |' {7 x9 N1 e K# W: j6 M) K
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
6 w- d8 w+ v! @4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
. [" A1 j3 h- J J' Y# l+ P7 t公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇* B' m7 b- T d! D( |
●有氧訓練要達中高強度。
9 h' O3 J I2 k8 R$ e! B; k●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.772 c' C3 j$ V" A! ^
資料來源／美國運動醫學會
1 F$ v' V$ C LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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