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[健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題' F: T9 U( f1 ^6 ]/ R

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「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _. h3 C2 S8 w2 m6 q; Y
根據國民營養調查,台灣成年人每五人中就有一人有高血脂,可能是總膽固醇、低密度膽固醇(LDL,俗稱壞膽固醇)或三酸甘油脂超標,其中以LDL超標最嚴重,易導致心臟病和中風的風險大增,這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb5 y; P9 p* o% \* f/ @
●服藥不要見效就停藥,降幅難達標5.39.217.77' X% Y1 ?8 [2 e& E
●有患心血管疾病,壞膽固醇應降四、五成
; c5 G5 ^$ R! pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析,常見LDL控制不佳有三大原因,包括:公仔箱論壇5 a1 v6 j0 d* Z* v
1、誤以為飲食和運動就可以控制。2 \  w1 v! q' @" p+ B/ q& I
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb6 A0 R- `& f' v& E( ?, c+ d
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
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王宗道表示,即便非常努力調整飲食運動,頂多影響10到20%的LDL數值,現在藥物效果都很好,很快就可以看到LDL降低三成以上,但有些人看到效果就想停藥,其實降幅還不夠,維持期也不夠久。$ U: I) |+ }. z* F+ l) i6 ?
怎麼樣算血脂偏高?●總膽固醇 ≧200 mg/dL
& \8 A3 L* [( S8 y/ U+ Z+ i5.39.217.77●低密度膽固醇 ≧130 mg/dL
/ g  Q- Z' H2 U$ s●高密度膽固醇男性<40 mg/dL、女性<50 mg/dLTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T6 y* }' j% ~% M8 R  d" R
●三酸甘油脂 ≧200 mg/dLTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _7 J$ C: t( G' U5 N
資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會

1 e# J( y( W4 q; M% ^' e0 _公仔箱論壇LDL降到多少才達標?●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病:<70 mg/dL
& N) O9 ^1 l0 |( A6 ~" utvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病:可考慮<55 mg/dL
0 ]8 O' e4 c9 @2 a" ptvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病:<100 mg/dLtvb now,tvbnow,bttvb6 q& b; [. `" h, m9 C. E  J: ?
●發生過腦中風又有糖尿病:<70 mg/dL
* A8 V# n2 U% G9 P●家族性高膽固醇血症:成人<100 mg/dL、兒童<135 mg/dL、有心血管疾病<70 mg/dL公仔箱論壇. w3 c: R6 S4 U) i
資料來源/2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖/怎樣算血脂偏高?LDL降到多少才達標?取自聯合新聞網5.39.217.77' R' o3 h2 d! M. p& X5 R0 l" j6 f
LDL降幅要夠,須半年以上王宗道提醒,LDL降幅要夠,還要維持半年以上,血管斑塊才會穩住,才能夠對血管形成保護,此時才能跟醫師討論要不要減藥。
5 B% z! N) D6 \1 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史,單純只是LDL比較高的人,或許降低三成是夠的,但發生過心臟病或中風的人,建議LDL降幅應降低四、五成,數值不能高於70mg/dL,才比較安全;如果合併糖尿病要更低,LDL不能高於55mg/dL。
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❝「LDL數值每降低1mg/dL,可以降低0.5%心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說,一個人LDL原本高達140mg/dL,若能降到70mg/dL以下,就可以降低35%疾病風險,愈早控制下來愈好。4 Y; d- U! o' C/ ?  `  }
三酸甘油脂,影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂?王宗道表示,高密度膽固醇(HDL,俗稱好膽固醇)對心血管有保護效果,如果總膽固醇除以HDL結果在4以下,而且LDL不超標,代表總膽固醇高主要來自HDL,就不需要太擔心;但三酸甘油脂高會讓HDL下降,屬於間接危害,所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb$ o0 g, v( ^4 l0 ~9 \
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣,能讓心血管健康控制加分。王宗道指出,血脂高患者除了持續服用降血脂藥,飲食上沒有絕對禁忌,但必須注意酌量和營養均衡,如果過量偏食特定食材,反而可能衍生其他健康問題如痛風等。9 y) }2 H# J6 s9 ^. x, f
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) g! [8 E- R7 L3 H! \5 \7 Z4 k. ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物,如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
# ?* ]7 X# X, D1 T; N公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物,如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
" h$ W% G. C. E" s' \! d% `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥,改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
) X8 c( z0 W$ J% J6 K3 m+ w●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源,但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb' K& `9 D8 B2 R
●購買包裝食品應詳閱營養標示,選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
6 l: {4 N7 ~: H7 H2 H) p公仔箱論壇資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會

7 x% O+ G' P5 k  L* RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb  [8 l! K7 b+ P2 R% J
●有氧運動為基礎,阻力運動與柔軟度訓練為輔。
3 D# ^. `+ n; w) L# j公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
9 |# y, {; G4 J- S! X" j●持續兩個月到六個月,有助降低血脂。5.39.217.77) h( K0 _! K: S" [/ J
資料來源/美國運動醫學會

: z4 s9 r6 y0 b3 R公仔箱論壇圖/影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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