台灣成人每5人就有1人有高血脂問題' F: T9 U( f1 ^6 ]/ R
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _. h3 C2 S8 w2 m6 q; Y
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb5 y; P9 p* o% \* f/ @
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.77' X% Y1 ?8 [2 e& E
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
; c5 G5 ^$ R! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇5 a1 v6 j0 d* Z* v
1、誤以為飲食和運動就可以控制。2 \ w1 v! q' @" p+ B/ q& I
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb6 A0 R- `& f' v& E( ?, c+ d
3、把其他問題混淆為藥物副作用。$ R, G9 x s# y% X' _ S
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。$ U: I) |+ }. z* F+ l) i6 ?
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
& \8 A3 L* [( S8 y/ U+ Z+ i5.39.217.77●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
/ g Q- Z' H2 U$ s●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T6 y* }' j% ~% M8 R d" R
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _7 J$ C: t( G' U5 N
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 e# J( y( W4 q; M% ^' e0 _公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
& N) O9 ^1 l0 |( A6 ~" utvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
0 ]8 O' e4 c9 @2 a" ptvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb6 q& b; [. `" h, m9 C. E J: ?
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
* A8 V# n2 U% G9 P●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇. w3 c: R6 S4 U) i
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引4 l, @! j4 g) J& P# r3 B$ A* D
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.77' R' o3 h2 d! M. p& X5 R0 l" j6 f
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
5 B% z! N) D6 \1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
7 v0 y- r- o, b) l0 m3 A' o0 z5.39.217.77❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.772 g- I4 L$ I4 e5 T1 i$ [
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。4 Y; d- U! o' C/ ? ` }
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb$ o0 g, v( ^4 l0 ~9 \
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。9 y) }2 H# J6 s9 ^. x, f
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) g! [8 E- R7 L3 H! \5 \7 Z4 k. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
# ?* ]7 X# X, D1 T; N公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
" h$ W% G. C. E" s' \! d% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
) X8 c( z0 W$ J% J6 K3 m+ w●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb' K& `9 D8 B2 R
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
6 l: {4 N7 ~: H7 H2 H) p公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 x% O+ G' P5 k L* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb [8 l! K7 b+ P2 R% J
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
3 D# ^. `+ n; w) L# j公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
9 |# y, {; G4 J- S! X" j●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.77) h( K0 _! K: S" [/ J
資料來源／美國運動醫學會
: z4 s9 r6 y0 b3 R公仔箱論壇 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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