台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇3 I2 X6 P! S! t. A
( }3 z; D3 L5 o1 f0 }" htvb now,tvbnow,bttvb ! Q# ^! A9 ]3 m. R6 @1 O
6 v% w" k$ p/ M: |- E
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。1 K7 }8 j- S7 {/ w$ a" g5 G! E
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
& z, i8 t* H8 x5 D7 q' Z7 |0 X M●服藥不要見效就停藥，降幅難達標9 H5 O9 r5 e6 u9 t/ P
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
# V; f2 Y% |9 D g& H壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇; N) ]7 D; B, O u( M2 s: e; E: P
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb4 i V7 g+ F0 f* p) a) s. y( v3 r
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇/ l! d5 D- m- K4 z6 i3 L
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
2 |0 W# u' H: T. O7 a5.39.217.77王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。. n/ L4 ^) t% d" k
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b# l3 n3 N" D* t, p# ]
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
- \1 j6 a9 s. ?& ttvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL& [; L) Z5 ]& x0 w( A
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% z/ u% I' J1 X4 P
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- a: Q8 u7 ^5 j- w3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 ~. j# Z6 O# R6 {公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇. U! `6 |0 U" O: i1 ]$ w8 M
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
; U% L V/ i- Q+ U0 N" ^●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ h( N: d r2 C7 S/ {- Z- [! Y
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z, n& L; |+ X- q6 x
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
6 ?# I) G! s/ P1 Q8 I公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網; ~4 T1 F2 W( K" M- C5 X
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇" {% G1 V& G( P0 m4 z) g) N" e
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
# C. o5 a" V2 Y公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
7 D& d: h- P( q3 n* s" A5.39.217.77王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
3 x# H, C$ ^: a L1 Q" U0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。; Q0 ~8 n [1 u- y% Y/ y) U# q
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.776 U4 E, X) M! r; q% `3 h( E
 圖／2 d( Z$ c1 T; J" N' o
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb0 E. C: O; x" S0 t; I2 { J/ j
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
H' b. L; _8 ?+ @1 E5.39.217.77●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。6 T; S. A9 X$ U0 @6 b# Z8 Y2 S
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5 F |- }. i6 H i! |+ O
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
0 W0 G% S* ~8 F6 g7 H6 K ?) c; A& Q% u8 u公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# g8 p# x0 A2 i' z' |- v- Z5.39.217.77降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇8 h6 o, s+ S% a5 E( k, m5 _- k
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
3 y& n& A( H# s- H f$ R0 R6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
( T& L2 v9 H+ V; R5 W: C: V" Z$ g% D●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
6 o& T" q. U1 @# N- V資料來源／美國運動醫學會
' t: s( k$ z' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
; E( c" N* G4 r M5 L公仔箱論壇 |
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 