台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b0 _7 `! V& v" t) \) N, v3 T' Y
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I. a* _! U: o) o2 Y$ B
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
* N' s/ V) u5 e' G$ {/ Q0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標, j# R+ D' N$ T$ f
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb/ x) S4 T; F: j, F
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb2 c% F1 b1 W9 |
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
6 z }8 h% R4 o0 D; s公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
0 j! H; T) {+ f5 e7 R# U6 \( Y3、把其他問題混淆為藥物副作用。; O7 u: J( t2 _0 {$ R3 \$ y
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k0 N `6 @+ }* j9 F
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
* T- ~+ v- X# c2 `" W2 l9 _9 M5 o0 otvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 C2 w, u9 H/ X; E0 v; z x公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇7 K' J8 H( [6 c4 t- P/ u$ T- O! i
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇1 w( V4 |' u! x5 y& G9 A0 m) `
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: c) [ W. [" \6 E$ W9 U% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
8 z D9 {: k( p5.39.217.77●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.77" m( n. F1 d7 ^/ t) T) i
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb! }- `4 r: \# @6 p
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
1 S7 D' V, i1 e a/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb. g* H# A( l# l
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
7 D0 N& b* q; V9 F& @tvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
7 n# g( k1 r8 o* H" R' f% k) N u公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇# \% d8 v' ?+ a {% e4 ]
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
0 G9 J3 Q# D* ?7 L; T& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb( d8 Z3 L( R$ C7 D, e' D2 f
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
5 }8 e! G! s9 P8 M% Y$ p% Vtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
' u( {9 @0 G" \" E: b5.39.217.77耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。$ h- A$ B) \5 y; L! u
 圖／
6 M3 }* s) i* A6 s& g9 d7 X影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
, f9 T4 `5 C% h, S+ C) ?# V$ ~4 a●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
/ e5 F" Z8 k7 ~7 X4 u2 R* ?& i5.39.217.77●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb, E. r2 c! E ]& _1 q) M3 K( Z
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
( @* L3 \( b; g6 L) W- q1 Dtvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
- n) G- j2 O+ K' [* R: r公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb4 a6 Q0 T1 A$ w: `0 e
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
3 Z, W% d: _* x+ u●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
$ s' z% r$ L4 u0 P, Q4 @* U6 R5 Mtvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
, z% D- l1 d: n5 T! X! E0 m% W公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
$ @4 e( t+ U. ^# t; x4 C. O5.39.217.77資料來源／美國運動醫學會
1 |, x2 O! U& e9 h0 q# i' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb$ v5 ]4 B. Y) i' G; E9 n% x1 z$ U( T
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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