台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s; R, G& u! \8 n& r) v; `' a
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" c* @* q0 k9 O4 K; R5.39.217.77「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
$ c5 e" O- v1 f* l5.39.217.77根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
4 N$ |$ ?' e0 T9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇2 X3 Y" u' x/ {
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
& N% h7 d, a4 p壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb0 O! [5 c! \2 r& ?& G3 ^
1、誤以為飲食和運動就可以控制。1 o0 w2 K4 K# q3 ~* G
2、對疾病關聯性的了解不足。( E2 h! w! |2 L! @: r3 Z, Y
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
; v7 P: c* H4 f; L* x/ q* @$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
% `- f0 J9 f; c& M4 t( f2 m公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇0 F) X$ I6 `$ a1 j
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.771 f. \1 ?8 P* D5 X. ]. Y9 W/ V
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
# l! d6 E. q( W& O8 U) P3 y●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.77) z# j* B- |4 x1 G: m7 x" [
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77" D2 M3 U( r( y+ i& I8 A
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
6 D+ A: x/ ` n" p: b3 \tvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
; M8 [' e8 E- P2 h8 G公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ F% |4 H7 n& N- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇' P" {/ x) P2 o& L6 w' o
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
& o& j* }3 w5 A; R# {資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
( W* w. u* s) g7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.772 b3 m- P. R( I
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。7 b, o: T* \! a
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb9 }" L" O3 W# I
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
J2 P& x4 d/ ` G王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
|% W! a9 q9 s2 ~% b三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇. L3 O& W) c" w" d, H" Z% u+ N
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇9 u0 l/ C' e$ r& u. W3 D
 圖／5.39.217.77. T8 u$ H/ T" W2 i
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 U6 Y8 h) W3 D' G- V" W! I3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
7 J# ~ B2 u4 z+ B# G* Q7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
8 v" A6 G3 o, l- m; @3 Y公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
$ T+ ~1 ]2 }! |! E: z公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
$ I; G4 J+ Q; L3 D/ @5 s資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 `: w1 [, Y+ n1 M降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
; ~6 X# ^. j- T; x" D: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.774 \9 j+ ?4 T! r; N; a* e. W) n) ?
●有氧訓練要達中高強度。. F5 r# d2 ]/ \+ a( I
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb* A' o- K+ |3 o, J( q
資料來源／美國運動醫學會
! E9 q Y4 w7 F" u, D 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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