台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R/ _! g* {6 X) A5 ]
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
$ Q5 ]2 _$ Q9 Q( s) |/ t4 u* @5 ptvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb- h) O) x! t& M! z" I
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
6 A! ~- O( L$ W+ K5 b壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇5 O* L1 N/ c. e) R& b
1、誤以為飲食和運動就可以控制。" d1 ?6 v. [% [; _3 b% Q
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T1 k. ~0 D' @3 d8 s# Q
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
( B# [- t& K2 y( W2 G$ v' r王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
3 C# A/ X2 H8 _: K4 mtvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
% h" `) }9 L' O F●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m- f! j: `. b! d) z
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇5 W) |; O7 I* q* I/ Q9 b9 _$ Y* h
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
n$ i" G$ m1 K4 i2 Y/ K7 D" m# h. M資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
* j8 ?) b7 m% V# a$ ~5.39.217.77LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
! a) y/ Q3 l" N+ M2 U3 @2 Q& [; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.77( \# U1 \8 v% }8 ?
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77$ A" S3 e9 [# w+ y, _. r5 Z' k
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb: t2 R9 @. _% \; E# G
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
) I- b7 ?6 M/ u& Q% Q資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
! ?! t" A, f) _2 E7 n5.39.217.77 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
7 M% L- N+ C8 o! i( _( U5.39.217.77LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb1 X( Y. a) M) R
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇 t* ]: A5 ~2 Q6 O5 Y8 O# H
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ' D) ]0 q6 g' M4 b
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
9 z7 ]; a+ E0 Z( N6 I" `8 j9 Y$ j* h8 d0 Wtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
% y4 h( _7 G# j) U. s5.39.217.77耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
8 Y5 F" z; q% U0 B2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／tvb now,tvbnow,bttvb2 X w1 F! [* w9 r# X8 B7 P2 \
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb0 E: e: v2 V: r, h3 ^ [
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb7 d- e# H# p9 W% ~" W2 p
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 X3 T, ^& f& L# h) T' K# v. p5.39.217.77●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
9 F7 U% [1 b2 F$ H# w3 Q7 R$ ~公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。, l; Y0 g- L# w) _$ U/ V
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A+ ^5 p3 n h5 p1 H1 W2 t
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。2 m& ]: O, f# q- I; t
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77& G/ _- }" A/ I* u( S( x
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb! L5 U, W( g+ j8 C6 o' o9 c7 R
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。% p3 ]2 g& O1 c8 T) y
資料來源／美國運動醫學會
7 `: ^ I& `0 c5.39.217.77 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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