台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
3 y; { w6 n# Y; a/ l: Z) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O6 {7 \' J; H2 W' @
0 V: Y3 W b5 E z: m+ ~2 r公仔箱論壇
; t' Z; O' ?8 V1 M5 P+ K「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
4 g+ x: z# Z8 A/ \tvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.772 n* P, q" R; g+ ~' K
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標# L9 b, R D: J; U/ i7 `/ D! T
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
9 j: g: g b3 T1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
" z6 y: u& r! W( h' _* J% _/ Y1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.777 ]# Y3 z1 K+ W6 f5 v
2、對疾病關聯性的了解不足。
1 Z- Q5 ?2 v/ V- K& m公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
% S6 I# a: x/ K+ l- f( ?( i4 V9 k N王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
' c% T7 N0 A4 |* s5 c怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇" ]2 l. p5 Q. \: x
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
4 G2 V8 M0 R; K3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k/ |+ [; G+ |5 Q" ^
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
/ n" x+ `' a, ], c. ^資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" ?0 z, }2 i+ I5.39.217.77LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
t- s' f4 i# K8 |! `7 X●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇" I) @5 w& a9 b3 J8 N
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL8 }- X; H+ I2 |
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL; p; \( {* Y4 Q' G3 ]/ {
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
: l: b, D. @6 N, p& a9 W5 k# p, s資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
6 J+ _# K: O" @8 a, M5 \( m5.39.217.77 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
: W1 H! [- s! p. S: r3 ~/ ^) ?LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb9 k% V; W2 g) c+ u1 ]" y
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。: M" x4 m! f# K6 w" d
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
) Y( P% X4 N+ D! K; O王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
/ L) \! g- m* U, o7 i( M5.39.217.77三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
9 v- V0 c l" R% P2 V耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。1 Z7 I; f+ e1 f7 ~# J
 圖／
! k0 K. b0 \/ }: P* Q; Etvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
! G+ t/ f9 x6 _6 f; Z●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
+ y3 |, a5 ]4 u) h+ W1 Ctvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 {8 p( O6 e" B5 W$ w! Q) \公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
7 s0 t, k2 |; f●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
4 C, H7 U. `/ D8 f資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 v$ X& i6 i- M5 O5.39.217.77降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* B( U7 c4 w; N! U
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
0 G& G1 g7 M w; \5.39.217.77●有氧訓練要達中高強度。
# @; X4 N9 H9 u) A& E8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.770 l: s/ G$ E/ R
資料來源／美國運動醫學會
; \- f( r5 d6 Q3 o 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
) K3 \7 b- l1 V& t9 I) mtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 