F3 ^6 d/ f b& M* |從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。公仔箱論壇: Z4 J8 ?6 h' L: [
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7 K+ Q8 ~# D1 j! N5 j7 ?tvb now,tvbnow,bttvb指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。5.39.217.77& `: B: F$ F, v% J9 c6 q9 K6 }" ~
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
' K! o4 N" E7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
. @! i( [% l+ a( v; f m+ e公仔箱論壇1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。7 ~# U4 ` s3 m+ |" b+ _
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。8 Y) I) @' h! u6 h9 V9 c5 F( n5 z
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, t2 M( I& H1 `- t5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！5.39.217.77# z; y m9 m$ ?! p( T
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！tvb now,tvbnow,bttvb; ~: }0 O+ T4 t |
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！5.39.217.77. q6 t* e7 t6 {: b+ x9 F) I, I
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
% K1 {- n# E% O5.39.217.773. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。5.39.217.77 ^3 [! b U) o" [. v1 `: k
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。5.39.217.77: }1 V X6 I& ]8 | Z4 m
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。. m* C( j4 K) A' d
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
7 u! u5 A t) q5 U公仔箱論壇補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。5.39.217.77 E) l; ^# g! d# G* Y
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
$ g" h- |. R& v; o# Rtvb now,tvbnow,bttvb補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。" ?2 Z1 m" V& A4 Y% {: x! i6 j
5 ?7 W) p8 E" ^$ {* [9 a* F補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
# T4 I& u4 |3 P6 T) n4 [9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
' e8 }* D5 P4 Q3 t- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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