8 n% F9 U/ F: Stvb now,tvbnow,bttvb從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 v7 ?0 x# o2 d! ?7 w
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- n0 f0 Q4 A5 s+ X. ]$ ^! o& wtvb now,tvbnow,bttvb指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
/ W8 U5 n9 N, s. q( u5.39.217.77指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
, z- ] x. D: m8 z' R, [* D出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
/ D+ v# {9 |8 R1 u5.39.217.771. 顏色變黃、變綠、變黑。
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+ D: d h) X" P3 w) `. R: L5.39.217.772. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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3 ?* `( R( x7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！公仔箱論壇- X" i' l/ Z4 S: x- ]8 f
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]9 z- S/ w2 ]+ R% W# K( \
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X4 i9 Y8 Z8 Y# |/ q8 h Y
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
7 c# _5 T3 A9 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |# R* W6 l; s1 r3 e9 x
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
2 f3 j4 I. c$ }( S1 B+ ^, c' A3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。& F% F6 K. H( N! e; L( h, V# \
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇. M1 p1 m) o0 o8 d
/ A* V6 @6 T! g5 A, U! F5.39.217.77補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。5.39.217.77& C' I0 I1 ^& A; ]* y; \- E( t+ O
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
% I% x! y) _7 V4 g0 D公仔箱論壇補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
; u5 E2 F" l3 n公仔箱論壇5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。tvb now,tvbnow,bttvb! T# m5 ~- |! a5 s0 V7 C
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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: d) k- G5 I5 y2 S, w$ @補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
, z1 y2 j' `; u" t 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
: k4 E- T! n% s4 S* e1 N. ~營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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