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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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" S6 G2 [; Q8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。公仔箱論壇( a) b2 E: J" @, d* M
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！6 x7 M! [5 H7 y& G
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J: K6 C" q7 H a6 }/ e# O# H
1. 顏色變黃、變綠、變黑。公仔箱論壇- O7 V& o9 _5 a! Y/ \3 v. q' Z: E
' c9 d R+ P* E3 p7 _$ \- ?2 Y2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。/ l; {+ j# h: `5 M0 ]$ e7 C
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; L& n/ p; o+ v9 T! T& Y% g/ [5.39.217.77圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。5.39.217.77( f9 ~+ L+ n- h8 x: j$ a, X
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
" T& K9 m/ z, b2 q& W3 H1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
. z& I! z% q# m1 G! r' X/ G5.39.217.772. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
* j6 E5 }+ _0 Y9 s' f9 e2 x Ztvb now,tvbnow,bttvb補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。tvb now,tvbnow,bttvb( @3 n- Q6 F* G3 l: A5 R: L- R( Q d
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。5.39.217.774 w8 V+ W- B' ^& X) t1 D
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。公仔箱論壇2 e+ x6 L4 G8 |) t, n, W
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z! ~0 c4 @3 t* K2 [. Z' d
- l* A2 z6 \' {* m+ s% V5 O補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
: A" _4 Q# N, d- A% j0 _5 M( z5.39.217.774. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb2 V, V+ V1 `) w# ^; y0 h W
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。5.39.217.773 N2 ?! X6 F. H; L6 ^ y; `
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
+ }8 N9 s' Y$ D' O$ c8 T- l補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
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營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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