, Y- g, _$ S# v$ ^公仔箱論壇從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。5.39.217.77! ~4 O+ f0 c3 n1 k |
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% `6 V5 k, B8 _7 q6 `' ?2 f' u% ytvb now,tvbnow,bttvb指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
: P+ u8 G4 M( P2 E+ j! v公仔箱論壇指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！# d3 k, G4 K4 a" |
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
( E( F' N- f8 w. J* ?2 O' X4 ?2 @1. 顏色變黃、變綠、變黑。5.39.217.77$ ?# t& H) _: j# K
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。5.39.217.77 r e. w) T a5 a! P
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8 E9 W6 W/ S' t1 ]* Z0 C8 ~5.39.217.77圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。公仔箱論壇$ E; F" s! s! _9 B: R
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
5 F4 D( N& D, x8 b, {7 t' t4 v1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！; O4 d z1 F9 m3 C3 z" c. v+ f
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
+ p& E# n# y; R/ C( D# a. G4 f公仔箱論壇補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。) l% A. H: w0 I3 Q, f
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。5.39.217.77' r+ o1 Q( q# G1 h. y8 m1 } E: I; b
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
3 x8 Q& v$ O# Q) P公仔箱論壇4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。5.39.217.776 z7 ] N$ t. Z& R% u g, [1 F- R0 s
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
" n" c$ h r2 ~. G+ g- e1 [2 Wtvb now,tvbnow,bttvb5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。( l. F0 U0 ^: [3 Z$ m! C9 }
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
( e" n" i( P9 R u- p# M 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供5.39.217.77: y# ?* A5 w0 S8 T
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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