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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。9 A0 ], d) ~- J+ o9 `
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) Z$ ~/ g+ `& \2 u& P5.39.217.77指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。5.39.217.776 H! g ~2 l3 G; z: M- p
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！9 R% i. H3 s( O
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：公仔箱論壇# R7 z2 Y% a: C' Y) L
1. 顏色變黃、變綠、變黑。3 `' b o- Y0 o4 G
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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6 L9 C3 t+ n* L S( n I圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！( ^: M5 x- g: C+ Q2 V1 h& o0 S* ~
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！tvb now,tvbnow,bttvb2 ]0 O8 l% C9 a# s% |! f) z
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
s s/ n: \% O2 ~9 C" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。公仔箱論壇: y1 B# F8 H6 |+ ^( x8 Q* B7 C' f- m
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
% Y1 S' {, }, k+ X% Atvb now,tvbnow,bttvb3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
, n; O6 r4 C. |3 \( v補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。" |. l T' R' d, s6 M8 i$ o6 U+ ]( n
9 P8 T! t) V [, r' C5.39.217.77補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
. [4 i: r" d, b# d4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。公仔箱論壇; D0 Q9 d& f# O% w" u; w+ {$ O$ p
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。& c- N, j6 ~7 l" ?) |
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
6 \) x1 `1 K( s8 Y/ ~% S# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。, K2 d6 f |( R$ {0 ^! Y
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
* o. u$ S* [3 p lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
: K- _. c& x/ n; n& i# ~2 p* m營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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