7 j& Y9 V+ @3 p0 B# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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1 Q! ]: D* g( \% T& Ztvb now,tvbnow,bttvb指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。( h; z1 e2 n1 @* b# v- n
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
* v; ?8 T+ `. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
# f! `) ~* G, ^. ]- K# b1. 顏色變黃、變綠、變黑。
- A+ w' r) o8 F% Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y0 O5 E' L7 g% l1 }
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
5 ?0 P. F) M% P5.39.217.771. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！公仔箱論壇# d: j& o! Z, p$ G: r1 O+ U
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
: I" C" R% A1 b6 S2 \9 q) _7 Ltvb now,tvbnow,bttvb補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。公仔箱論壇% O* Y3 j% k9 k) _; p9 Y/ {2 Q
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。& j7 B9 w8 v: [% `1 a& q
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。公仔箱論壇$ U6 c0 ^+ Y* w8 B
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |6 a" }/ L! k$ g/ v; M: |
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N" B' L8 F# @1 `. ?& r- S% s
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。tvb now,tvbnow,bttvb# I- \ y' D5 X
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。公仔箱論壇3 D9 {, ?( c) z0 j x
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
5 ^- t0 @9 V7 g+ ]) }. h公仔箱論壇 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb6 c- S, u/ d/ ~; m" S, z
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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