# d4 ^( b) [/ m2 ~% J. o2 A公仔箱論壇從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
( l9 b; [, f' o5 I1 n( r指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
/ G9 \" T0 j; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o$ l" G5 e( A( K9 i
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
5 U; a6 R, J9 Y+ e2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S' F" }0 e- `8 t- p# G) J% W8 P H5.39.217.772. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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5 v! E% {$ A% O6 n5.39.217.77圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。公仔箱論壇2 i& \8 C s a% }4 W2 u
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D: f( B# [% h/ O
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
! t* }* O$ N) C8 h) @! V公仔箱論壇2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
W" N, N ]% ^; U' z& p& a( p補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。4 c4 F- X6 N; V; S
7 [- }) b, Y5 L; q* W, ^tvb now,tvbnow,bttvb補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb7 O% M* ~$ W$ N7 ]: e
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n% t0 f. A5 l% _% [; x
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇6 H) V4 j8 q; q- f
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。公仔箱論壇; L5 F! d' }% W- c
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb R6 x) S" g2 N0 |! M5 B
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb J" D- @) O" n7 F
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
+ G4 J p) J& N' d公仔箱論壇補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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- H8 s; p! G" [: k. R( Q5.39.217.77補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
$ L6 u$ Z1 F# e& K/ f' t 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb7 b# S" S9 o8 p. Q
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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