5 Z& ?7 ]9 T; O* t4 Z7 ]5 h5.39.217.77不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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+ k) {3 M' M, w' S3 ~: j3 c8 i, A公仔箱論壇春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！5.39.217.77' [1 S+ D" J$ ^! |, ?/ M
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
* ]! \5 h4 q* s0 b: i4 z4 Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品
( |+ w1 K3 ]# h6 u. d" L& z3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
" H B. q; D c v+ A! g* S4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇4 j$ } t! C/ q, f6 c* I
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _; D' I2 k& G0 S+ F' w
6. 咖啡因飲料5 \& m6 }; }7 Y! ^ C0 U; Q
7. 薄荷
7 V, @8 D0 J( M# D8. 巧克力、甜食; t9 z/ Y) h, @9 \
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
& x2 L K3 H: m! Y* X" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
. }8 u7 M/ F2 n, d% E. _3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
5 ]% e2 L" k v+ {/ o4 xtvb now,tvbnow,bttvb4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
- J* q' A2 N" `; Q& h 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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