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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5.39.217.77( V- f3 o0 {) U; O& f; x }) O
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
/ q8 |+ f! x. T/ _* w4 p5.39.217.771. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
; v% c+ S! c N( i0 w; wtvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 E( }) K; @
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
6 v1 G& f3 Z5 P3 U5.39.217.774. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇- ^2 p/ V& I7 K
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
6 H" F+ C% j% _( t$ y) R公仔箱論壇6. 咖啡因飲料5.39.217.77) l9 a7 d! ?8 M+ ^+ E
7. 薄荷公仔箱論壇+ K3 m4 F) _* Z6 ^) p, M6 J
8. 巧克力、甜食
5 h3 o" x% `( j- r1 o7 U9 Z公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
% l6 H% g# Z" l8 e" ]9 A9 `- J2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
1 f$ [& ]6 R- K1 Q+ l- X$ X3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5.39.217.777 D( s* L0 v B: u3 J. ~
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。$ p4 a& n6 K/ R' T' i
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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