9 p% V% n' s C) R4 Btvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！# O( T6 G7 H, Q) j# Q9 o1 e2 L
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb8 q0 w; v* @, s) K2 U
2. 酒精飲品5.39.217.77' \7 Y2 \# D$ F3 \: H
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）tvb now,tvbnow,bttvb" K: c A4 M' k* G4 ~2 d
4. 難消化食物（糯米製品）
9 L2 |, J! \0 B5 O. |, g公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i _* P( ]2 h; n' e
6. 咖啡因飲料, V$ i( b1 @3 _2 e- U3 T9 m, w
7. 薄荷" j8 g$ C2 O1 ]6 V6 T
8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L. H" g3 q2 g! `' I% H
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
& c* {+ D) u5 J; Q. U5.39.217.772. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇' }/ q, E! ` J4 `1 c
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
5 ~" x! h( ^% f- Z# o& K/ n) }公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。) Q3 o. J: H0 f9 g9 z0 ~
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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