* f+ v4 @& x" S- [( T% F- K2 k: j公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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2 Q$ K. m. t- A$ V公仔箱論壇春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
1 U7 v" A- E8 J- Utvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
/ h4 R! x# y8 S. ]5 q. Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品5.39.217.779 A9 x v6 P' d$ T- d: G
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）tvb now,tvbnow,bttvb1 z5 P+ S1 k$ b5 ~
4. 難消化食物（糯米製品）
* z2 y6 V# ^- H5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
# u( a# G: b$ x* F6. 咖啡因飲料公仔箱論壇+ E3 V, [4 Z, B% S
7. 薄荷
* n! L' U! S6 v5.39.217.778. 巧克力、甜食
* r5 q& m/ X0 u+ @4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
8 V2 ^. @2 o/ I, N2 s) z2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇+ a! H* ^; V4 T
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5.39.217.770 E, Q' k+ x, B
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb9 z7 Z8 g9 d( G4 @4 k3 \$ x
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供& I) b/ ]8 y6 X5 t- e, L
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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