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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5.39.217.77" y3 F% s8 Z1 q6 B+ {" |2 X9 _
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) n, w6 k5 M* I1 d* i公仔箱論壇春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
: E# {5 Z, {* P: n1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
4 X6 B' W8 p- A' o! B5 ~5.39.217.772. 酒精飲品
* T) C1 l' R" M1 X2 c3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
$ C7 C/ @# v9 U7 {. o5 u" p4. 難消化食物（糯米製品）
) D u& Y# j3 ^, i% a7 \5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
+ j! L! D4 `0 j! j& V* Xtvb now,tvbnow,bttvb6. 咖啡因飲料
' A- j: f3 c/ E& n- a公仔箱論壇7. 薄荷
2 \) r( o9 z- j8. 巧克力、甜食
; `& l# v8 d' z+ X7 h4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
% J4 E# x. q! }, \0 x5.39.217.772. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
, l; S' h% R/ O! K: a公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。" Y* R9 ^! D8 {9 j
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B) Z9 R5 I( H3 c( P7 i
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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