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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。$ h) }+ C& u0 T# l: G4 E6 b; n8 Q$ e z8 t
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V* ]" z# \9 k
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb) `& N; J6 M: }/ X/ T
2. 酒精飲品
. r" _& L0 s, \( r' ~; M5 Z0 Q3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g# O: s2 ~( G; d8 A
4. 難消化食物（糯米製品）
8 U# N( V! F. O* y( u# ^) W5 X公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇; w- d: n& F8 c- a4 Y
6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `) O& O2 r4 Y2 f* g/ a
7. 薄荷% B1 \& N c" Y. W9 W3 c
8. 巧克力、甜食
( e/ m" a- l) M2 C }9 I# k( e5.39.217.774大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g i2 A& A) p( \% j9 d; I6 A
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
! |* X2 b/ v9 b) B3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J3 g3 m! {* f
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。5.39.217.77; d7 f7 H: U l, Z4 u6 s8 I" q, S
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |1 n1 M. {# r. P0 }" u! r x. o
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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