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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇* C* o" r; p5 n9 {; g
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇 Z4 ]" c' f/ W- I% d& |6 C
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
0 ?+ S: @- X! f- G3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品* i& N0 C& I5 U9 E+ X& z3 ^
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
5 ~" r+ x4 g5 C# }1 C# Q' h: V! b4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A7 t, Z g$ S$ i& `4 B
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）5.39.217.779 u, o0 a; ?* f5 C# ?" @8 T
6. 咖啡因飲料
' ^3 `; K6 W9 r8 ~( r7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x, r7 b9 r+ m8 c, u
8. 巧克力、甜食
1 C- A$ t$ L' W1 D9 a5.39.217.774大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5.39.217.777 G' h5 l! n0 I* h. H0 |# C* I
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.77" |* i$ O- p# {2 J* L9 H
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
0 n3 B0 O3 M) W; A& P公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
7 {3 q. J3 O7 d t5.39.217.77 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb# S& a! H$ \3 w
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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