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% J3 ]+ v$ \( |- }. c等紅燈時別忘了伸展身體tvb now,tvbnow,bttvb# o# y+ V6 @" j5 h$ X+ X8 u
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+ u/ \7 w; v' E" a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x- ?" L3 M" y+ P- o. Q
) F1 g: i1 V* t8 G- H5 b無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
1 A6 S7 M6 T3 ` J, g# l" s. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, }: P' Q, o: q& [( `/ S" q& n
頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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9 L# v- l6 m' X) U* Q2 |$ g6 p上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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# m! J) B3 {& f P- R7 Ytvb now,tvbnow,bttvb腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。. l4 o; m+ Z# U! M6 n1 A
! ^$ ^- s: `& c! u# c# n5 W頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。tvb now,tvbnow,bttvb/ K/ |$ o4 I8 e+ l: z
+ s2 l. T9 B8 _) o9 |! F& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。5.39.217.77+ S. r* D8 \, q* {& m
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X \1 i& z1 Z! i" U1 x8 t
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。 l3 i5 n" X: x" {+ R4 i
* V0 d/ n5 I5 t( M0 T公仔箱論壇手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。公仔箱論壇" v% y2 N) U1 _# K1 N8 J
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
0 `8 a! K- n' c k公仔箱論壇• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
* g! j. E4 J P3 @/ I) K/ j公仔箱論壇• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。5.39.217.779 D1 P- _/ _1 K7 n
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y; G8 ]6 V5 d: g% @4 F
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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