( T1 [0 r' N- M" {& o
5.39.217.77% Z5 \$ Y* O$ L1 b c; S
等紅燈時別忘了伸展身體
7 S1 Y$ L1 L" U. X9 ]
( x! \+ r' X5 Y( c. i/ B! P 5.39.217.77" R. S* ]$ G- [
' `1 d; u6 `! ]8 A' A5.39.217.77
: _! G$ ?. e0 `& d0 C, H公仔箱論壇無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
8 X! i4 c& N: ?( `8 Ktvb now,tvbnow,bttvb/ W& R0 n' R+ J2 Q" T
頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
% ]/ u' m* ~6 p+ a: h- y: Z公仔箱論壇; ]; a# n9 o( d' L7 i P, c
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
5 `, T7 r) h. B2 ?
3 H3 b. L, q* t% e# |tvb now,tvbnow,bttvb腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。tvb now,tvbnow,bttvb: W! ? s2 {# h
! G' \( f- l( K" M* ~% R& N# e9 d1 A頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。# C) d; w" A2 k
5.39.217.77( U# o4 G [+ {5 V. r
胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
6 C# r/ X3 |# V% }tvb now,tvbnow,bttvb
. s- c% x3 {4 B k7 g5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。( ?' x$ X- X: _' a1 l/ t
5.39.217.774 | I6 b; }- [+ x' H" } V3 d r
大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。公仔箱論壇( y4 _6 m3 U L9 I/ s
+ L* u9 H! h& H5 Z手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。5.39.217.77: n2 {/ ~3 i* ?' y
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
3 ]( i- r9 g4 N4 P+ n+ @" y8 t5 n: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
$ U2 N. ?1 Q4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。6 P" X# O& V8 |8 i& m: k
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
, }$ q! u- y/ t# v0 Z. u公仔箱論壇 |
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 